یوگا کی مشق کریں، پریکٹس کے بعد اگر آپ تروتازہ محسوس کرتے ہیں تو آپ نے صحیح طریقے سے مشق کی، ورنہ...

بریک بند ہونے کے دوران تیز رفتاری سے انجن میں آگ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ گرمی کے بغیر یوگا کے لئے بھی یہی ہے۔

دفتری خواتین اپنے لنچ بریک کا فائدہ اٹھا کر ورزش کرنے کے لیے جم جا رہی ہیں - تصویر: DUYEN PHAN

کام کا موجودہ دباؤ دفتری کارکنوں کو 8 گھنٹے کام کرنے پر مجبور کر رہا ہے، اکثر انہیں دن میں 8 گھنٹے کمپیوٹر سے چپک کر بیٹھنا پڑتا ہے۔

بہت سے دفتری کارکن اپنے خاندانوں کی دیکھ بھال کے لیے کام کے بعد گھر پہنچ جاتے ہیں۔

بہت سے لوگ ورزش کے لیے لنچ بریک کا انتخاب کرتے ہیں۔

اور یوگا ان اختیارات میں سے ایک ہے۔

تاہم، ہر کوئی جو یوگا پر عمل کرتا ہے صحت مند نہیں ہے۔ یوگا کی مشق کرنا یا دفتر میں غلط کرنسی کے ساتھ بیٹھنا بعض اوقات درد کا باعث بن سکتا ہے۔

یہاں ماسٹر، روایتی طب کے معالج Vo Anh Tuan کے کچھ حصص ہیں جو Tuoi Tre Online کو بھیجے گئے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جلدی کیوں ہو، وارم اپ قدم کو مت بھولنا۔

بریک بند ہونے کے دوران تیز رفتاری سے انجن میں آگ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ گرمی کے بغیر یوگا کے لئے بھی یہی ہے۔

دفتری کارکنان اپنے دوپہر کے کھانے کا وقت ایک ساتھ یوگا پر گزارتے ہیں۔ مشق کے کچھ دن بعد، وہ تروتازہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں، لیکن دوسرے دنوں میں انہیں گردن، کندھے، بازو، یا کمر میں درد ہوتا ہے، یہ جانے بغیر کہ کیوں۔

یوگا کی مشق کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ جسمانی طور پر، یہ لچک، پٹھوں کی طاقت، کرنسی کو بہتر بنانے اور قلبی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے…

ذہنی طور پر، یہ تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے، ارتکاز بڑھانے، جذبات کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے...

اگر آپ اپنی ورزش کے بعد تروتازہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں۔ دوسری صورت میں، آپ واضح طور پر کچھ غلط کر رہے ہیں.

سب سے بڑی غلطی مناسب طریقے سے وارم اپ نہ کرنا یا وارم اپ کو چھوڑنا ہے۔

یہ بات قابل فہم ہے کہ چونکہ پریکٹس دوپہر کے وقت ہوتی ہے، میں ہمیشہ وقت پر نہیں پہنچ سکتا۔ جن دنوں میں لیٹ ہو جاتا ہوں، میں صرف کلاس جوائن کرتا ہوں۔ میں وہاں سے شروع کرتا ہوں جہاں سے باقی سب مشق کر رہے ہیں۔

نتیجہ یہ ہے کہ ورزش کے بعد مجھے گردن، کندھے، بازو، کمر میں درد ہوتا ہے...

لہذا، یوگا کی مشق کرتے وقت، جلدی یا تاخیر کی وجہ سے وارم اپ حصے کو نہ چھوڑیں۔

ایکسرے سے بھی بیماری کا پتہ نہیں چل سکتا، کیوں؟

دفتر میں کام کرنا، کمپیوٹر کا کثرت سے استعمال کرنا اور زیادہ دیر تک غلط کرنسی میں بیٹھنا سروائیکل ورٹیبرا کے انحطاط اور گردن کے پٹھے فائبروٹک ہونے کا سبب بنتا ہے۔ یہ انحطاطی حالت "کیوئ" کے بہاؤ کو روک دے گی۔

اورینٹل میڈیسن میں یہ اصول ہے کہ "جب کیو حرکت کرتا ہے، خون چلتا ہے، جب خون چلتا ہے، کیو حرکت کرتا ہے۔"

اچانک زوردار ورزش کے دوران، خون کو توانائی کی تقسیم کے لیے زیادہ شدت سے کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے کیوئ بھی زیادہ شدت سے کام کرتا ہے۔

جب ہوا زیادہ شدت سے گردش کر رہی ہوتی ہے اور مسدود ہوتی ہے تو یہ ایک ردعمل پیدا کرتی ہے۔ یہ ردعمل ہے جو درد کے احساس کا سبب بنتا ہے.

یہ اس صورت حال سے ملتا جلتا ہے جہاں گاڑی کے بریک بند ہوتے ہیں اور اگر آپ رفتار بڑھاتے ہیں تو انجن کے جل جانے کا خطرہ ہوتا ہے۔

سب سے پہلے گردن، کندھے اور بازو میں درد آتا ہے، اس کے بعد کمر میں درد ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ بلڈ پریشر، مائگرین، یا ویسٹیبلر عوارض میں عارضی اضافہ ہو سکتا ہے۔

طبی معائنے کے دوران جو چیز بہت سے ڈاکٹروں کو الجھن میں ڈالتی ہے وہ یہ ہے کہ ایکسرے میں کوئی غیر معمولی بات نہیں دکھائی دیتی ہے، حالانکہ مریض کو تکلیف ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایکس رے ہوا کو پکڑ نہیں سکتے۔

شروع میں درد ہوتا ہے۔ بعد میں یہ دردناک نکات سوجن کے ساتھ ہوتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو سوجن، گرمی، لالی اور درد کی مکمل علامات کے ساتھ سوزش پیدا ہو سکتی ہے۔

یوگا وارم اپ مشقیں پٹھوں کو ڈھیلے اور ڈھیلے کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں، جو کسی بھی رکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

پھر اگلی رسمی مشقیں پریکٹیشنر کو اوپر بیان کیے گئے نتائج حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm