جب گاڑی کے بریک بند ہوتے ہیں اور آپ تیز کرتے ہیں تو انجن میں آگ لگنے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ گرم کیے بغیر یوگا کی مشق کرنے کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔
دفتری خواتین اپنے لنچ بریک کا فائدہ اٹھا کر ورزش کرنے کے لیے جم جا رہی ہیں - تصویر: DUYEN PHAN
جدید کام کا دباؤ دفتری کارکنوں کو 8 گھنٹے کے کام کے دن میں پھنسا رہا ہے، اکثر تمام 8 گھنٹے کمپیوٹر سے چپکے بیٹھے گزارتے ہیں۔
بہت سی خواتین جو دفاتر میں کام کرتی ہیں اپنے گھر والوں کی دیکھ بھال کے لیے کام کے بعد گھر پہنچ جاتی ہیں۔
لہذا، بہت سے لوگوں نے ورزش کے لیے اپنے لنچ بریک کا انتخاب کیا ہے۔
اور یوگا ان اختیارات میں سے ایک ہے۔
تاہم، ہر کوئی جو یوگا پر عمل کرتا ہے صحت مند نہیں ہے۔ یوگا کی مشق کرنا یا دفتر کی میز پر غلط کرنسی کے ساتھ بیٹھنا بعض اوقات درد کا باعث بن سکتا ہے۔
مندرجہ ذیل کچھ بصیرتیں ہیں جو ماسٹر آف ٹریڈیشنل میڈیسن Vo Anh Tuan نے Tuoi Tre Online کے ساتھ شیئر کی ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی جلدی میں ہیں، یاد رکھیں کہ وارم اپ مرحلے کو نہ بھولیں۔
جب گاڑی کے بریک بند ہوتے ہیں اور آپ تیز کرتے ہیں تو انجن میں آگ لگنے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ گرم کیے بغیر یوگا کی مشق کرنے کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔
دفتری کارکنان اکثر اپنے لنچ بریک ایک ساتھ یوگا کی مشق کرتے ہوئے گزارتے ہیں۔ کچھ دن وہ تروتازہ اور پر سکون محسوس کرتے ہیں، لیکن دوسرے دنوں میں انہیں گردن میں درد، کندھے میں درد، بازو میں درد، یا کمر میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ جانے بغیر کیوں۔
یوگا کی مشق کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ جسمانی طور پر، یہ لچک، پٹھوں کی طاقت، کرنسی کو بہتر بنانے، اور قلبی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے…
ذہنی طور پر، یہ تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے، ارتکاز کو بڑھانے اور جذبات کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے…
اگر آپ اپنی ورزش کے بعد تروتازہ اور پر سکون محسوس کرتے ہیں، تو آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں۔ ورنہ کچھ نہ کچھ ضرور ہے۔
سب سے بڑی غلطی مناسب طریقے سے بوٹ اپ نہ کرنا یا بوٹ کے عمل کو چھوڑنا ہے۔
یہ بات قابل فہم ہے کہ چونکہ تربیتی سیشن کھانے کے وقت ہوتے ہیں، میں ہمیشہ وقت پر نہیں پہنچ سکتا۔ جن دنوں میں دیر سے پہنچتا ہوں، میں صرف باقی کلاس میں شامل ہو جاتا ہوں۔ جہاں باقی سب تربیت کر رہے ہیں وہاں میں بھی تربیت شروع کر دیتا ہوں۔
نتیجے کے طور پر، ورزش کے بعد، میں نے گردن، کندھے اور بازو کے درد کے ساتھ ساتھ کمر میں درد کا تجربہ کیا…
لہذا، یوگا کی مشق کرتے وقت، وارم اپ کو نہ چھوڑیں کیونکہ آپ جلدی میں ہیں یا بہت دیر سے ہیں۔
ایکسرے بھی بیماری کا پتہ لگانے میں ناکام، کیوں؟
دفتری کام، کمپیوٹر کا طویل استعمال، اور وقت گزرنے کے ساتھ غلط کرنسی سروائیکل ورٹیبرا کے انحطاط اور گردن کے پٹھوں کے فائبروسس کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ انحطاط "کیوئ" (توانائی) کے بہاؤ میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
روایتی چینی طب میں، ایک اصول ہے: "جہاں اہم توانائی ہے، وہاں خون ہے؛ جہاں خون ہے، وہاں اہم توانائی ہے۔"
اچانک، سخت ورزش کے دوران، توانائی کی تقسیم کے لیے خون کو زیادہ شدت سے گردش کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں اہم توانائی (qi) کا بہاؤ بھی بڑھ جاتا ہے۔
جب ہوا زیادہ شدت سے بہتی ہے اور رکاوٹ بنتی ہے تو یہ ایک رد عمل کی قوت پیدا کرتی ہے۔ یہ ردعمل قوت ہے جو درد کے احساس کا سبب بنتی ہے۔
یہ اس صورتحال سے ملتا جلتا ہے جہاں بریک لاک والی گاڑی تیز ہوتی ہے، جس سے انجن کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے۔
سب سے پہلے گردن، کندھے اور بازو میں درد آتا ہے، اس کے بعد کمر میں درد ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، عارضی طور پر ہائی بلڈ پریشر، درد شقیقہ، یا ویسٹیبلر عوارض ہو سکتے ہیں۔
طبی معائنے کے دوران بہت سے ڈاکٹروں کو جو بات پہیلی ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ ایکس رے کوئی غیر معمولی بات نہیں دکھاتے ہیں، حالانکہ مریض کو تکلیف ہوتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ایکس رے ہوا کے بلبلوں کو پکڑ نہیں سکتے۔
شروع میں درد ہوتا ہے۔ اس کے بعد، یہ دردناک علاقے سوجن ہو جاتے ہیں. اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ سوجن، گرمی، لالی اور درد کی مکمل علامات کے ساتھ سوزش میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
یوگا وارم اپ مشقیں پٹھوں کو نرم اور ڈھیلی کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں، اس طرح ایئر ویز میں رکاوٹیں دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس کے بعد، درج ذیل رسمی مشقیں ٹرینی کو اوپر بیان کردہ نتائج حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔
یوگا کمر کے نچلے حصے کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
تبصرہ (0)