ایک 19 سالہ شخص نے دریافت کیا کہ اس کی ریڑھ کی ہڈی 50 ڈگری خمیدہ ہے اور اس نے اعتراف کیا کہ وہ جم میں ورزش کے دوران باقاعدگی سے ایسا کرتا ہے۔

GĐXH - ایک 19 سالہ مرد طالب علم جس میں اسکوالیوسس ہے نے کہا کہ وہ دو سال سے جم جا رہا ہے۔ اس دوران انہوں نے مسلسل وزن 200 کلو گرام تک اٹھایا۔

حال ہی میں، ایچ ایم آر بحالی اور باڈی شیپنگ سنٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر کیلون کیو ٹرین نے ایک 19 سالہ مرد مریض کا معاملہ شیئر کیا جو جم کی غلط تربیتی تکنیکوں کی وجہ سے شدید سکلیوسس کا شکار تھا۔

طالب علم نے بتایا کہ وہ دو سال سے جم جا رہا ہے۔ اس دوران انہوں نے مسلسل وزن 200 کلو گرام تک اٹھایا۔ حال ہی میں، اس نے اپنے جسم کے اوپری حصے میں ایک نمایاں عدم توازن دیکھی، اس لیے وہ چیک اپ کے لیے ہسپتال گیا اور اسے 50 ڈگری کے سکلیوسس کی تشخیص ہوئی۔

اس نوجوان کو 200 کلو گرام وزن اٹھانے سے شدید سکلیوسس کا سامنا کرنا پڑا۔

ڈاکٹروں کے مطابق ویٹ لفٹرز میں مرد مریضوں میں ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں عام ہیں۔ وزن جتنا زیادہ ہوگا، چوٹ کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ بعض صورتوں میں، وزن اٹھانے کی غلط تکنیک سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہے، جو بعد میں وزن اٹھانے والے شخص کی زندگی پر منفی اثر ڈالتی ہے۔

غلط طریقے سے وزن اٹھانا کتنا خطرناک ہے؟

ویٹ لفٹنگ ورزش کی ایک محفوظ شکل ہے جو اگر صحیح طریقے سے کی جائے تو ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ تاہم، اگر ویٹ لفٹرز غلط کرنسی کا استعمال کرتے ہیں یا اپنے بنیادی عضلات کو مشغول کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو وہ نادانستہ طور پر اپنی ریڑھ کی ہڈی پر اہم دباؤ ڈالیں گے۔

"طویل مدت میں، یہ آسانی سے کمر میں درد، گھماؤ، ریڑھ کی ہڈی کی اچانک چوٹ، یا lumbar ڈسک کی تنزلی کا باعث بن سکتا ہے،" ڈاکٹر کیلون نے نوٹ کیا۔

لہٰذا، وزن اٹھاتے وقت کمر کے درد اور چوٹوں کو کم کرنے کے لیے، لوگوں کو مناسب طریقے سے گرم ہونا چاہیے اور کم وزن سے شروع کرتے ہوئے، ان کی صلاحیت کے مطابق وزن کا انتخاب کرنا چاہیے۔ اس کے ساتھ ساتھ انہیں آہستہ آہستہ وزن بڑھانے سے پہلے مسلز کی مضبوط بنیاد بنانے کی ضرورت ہے۔

مزید برآں، ابتدائی افراد کو مناسب تکنیک کو یقینی بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ٹرینر یا انسٹرکٹر کے ساتھ ویٹ لفٹنگ کی مشق کرنی چاہیے۔

مثالی تصویر

سکولوسس صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

سب سے پہلے، اسکوالیوسس مریض کی ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے، جس سے عدم توازن، کرنسی کی خرابی، چال کے مسائل، اور سرگرمیاں محدود ہوتی ہیں، جس سے زندگی میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے اور احساس کمتری پیدا ہوتا ہے۔

سکلیوسس کے سنگین معاملات دوسرے اعضاء کو متاثر کر سکتے ہیں، جیسے پسلی کا گرنا جس سے سینے کا چپٹا ہو جانا، پھیپھڑوں کا گرنا پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے، سانس لینے میں رکاوٹ جس کے نتیجے میں سانس کی خرابی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں دل کی خرابی، ورم، سانس کی قلت، اور شرونیی ہڈیوں کی خرابی خواتین کی تولیدی صحت کو متاثر کرتی ہے۔

ابتدائی مداخلت اور علاج کے بغیر، حالت خرابی کی شکل اختیار کر لے گی، جس سے مکمل علاج مشکل ہو جائے گا اور علاج کے وقت کو طول ملے گا، ساتھ ہی ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کی لاگت میں اضافہ ہو گا۔

سکلیوسس کو روکنے کے طریقے

ہم اپنے روزمرہ کے اعمال اور عادات کو تبدیل کر کے سکولیوسس کو بالکل روک سکتے ہیں، بشمول:

- پڑھائی یا کام کے دوران صحیح کرنسی میں بیٹھیں: سیدھی پیٹھ کے ساتھ بیٹھیں، اپنے سر کو بہت نیچے موڑنے سے گریز کریں، اور مطالعہ کے دوران بائیں یا دائیں طرف نہ جھکیں۔

- اس بات کو یقینی بنائیں کہ میزیں، کرسیاں، اور کام/مطالعہ کا ماحول آرام دہ ہے اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ نہ ڈالے۔

- اعتدال پسند اور متوازن ورزش میں مشغول رہیں اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے کام کریں۔

- ریڑھ کی ہڈی کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے کھینچنے کی مشقیں کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔

- متوازن غذا کو یقینی بنائیں، بشمول ہڈیوں کی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے مناسب کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار۔

- باقاعدگی سے صحت کی جانچ پڑتال کریں؛ معمول کے عضلاتی امتحانات ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بچوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ باقاعدگی سے چیک اپ جلد از جلد اسکیلیوسس جیسے حالات کی تشخیص اور انتظام میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-1792542295242.