19 سالہ شخص نے دریافت کیا کہ اس کی ریڑھ کی ہڈی 50 ڈگری خمیدہ ہے، اعتراف کرتا ہے کہ وہ اکثر جم میں ورزش کے دوران ایسا کرتا ہے

GĐXH - مڑے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ایک 19 سالہ مرد طالب علم نے کہا کہ وہ 2 سال سے زیادہ عرصے سے جم میں ورزش کر رہا ہے۔ اس دوران وہ 200 کلو گرام تک وزن اٹھاتے رہے ہیں۔

حال ہی میں، ایم ایس سی۔ ایچ ایم آر بحالی اور باڈی بلڈنگ سنٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر کیلون کیو ٹرین نے جم کی غلط تربیت کی وجہ سے شدید اسکوالیوسس میں مبتلا ایک 19 سالہ مرد مریض کے کیس کے بارے میں بتایا۔

طالب علم نے بتایا کہ وہ 2 سال سے جم میں ورزش کر رہا ہے۔ اس دوران وہ 200 کلوگرام تک وزن اٹھاتا رہا۔ حال ہی میں، اس نے دیکھا کہ اس کے جسم کا اوپری حصہ واضح طور پر ٹیڑھا ہے، اس لیے وہ چیک اپ کے لیے ہسپتال گیا اور اسے 50 ڈگری سکلیوسس کی تشخیص ہوئی۔

200 کلو وزن اٹھانے کی وجہ سے لڑکا شدید سکلیوسس کا شکار ہوا۔

ڈاکٹر کے مطابق ویٹ لفٹرز میں ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں والے مرد مریض عام ہیں۔ وزن جتنا زیادہ ہوگا، چوٹ کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ کچھ معاملات میں، غلط طریقے سے بھاری وزن اٹھانا سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے، جو بعد میں پریکٹیشنر کی زندگی پر منفی اثر ڈالتا ہے۔

غلط طریقے سے وزن اٹھانا کتنا خطرناک ہے؟

وزن اٹھانا ورزش کی ایک محفوظ شکل ہے جو اگر صحیح طریقے سے کی جائے تو ہڈیوں اور جوڑوں کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ غلط کرنسی کے ساتھ وزن اٹھاتے ہیں اور اپنے بنیادی عضلات کو سخت نہیں کرتے ہیں، تو آپ غیر ارادی طور پر ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ ڈالیں گے۔

ڈاکٹر کیلون نے کہا کہ "طویل مدت میں، یہ آسانی سے کمر میں درد، گھماؤ، ریڑھ کی ہڈی میں اچانک چوٹ یا لمبر ڈسک کے تنزلی کا باعث بن سکتا ہے۔"

اس لیے، وزن اٹھاتے وقت کمر کے درد اور چوٹ کو محدود کرنے کے لیے، لوگوں کو پوری طرح سے گرم ہونا چاہیے اور کم وزن سے شروع کرتے ہوئے، اپنی صلاحیت کے لیے مناسب وزن کی سطح کا انتخاب کرنا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، پریکٹیشنر کو وزن کی سطح کو بتدریج بڑھانے کے لیے کافی مضبوط عضلاتی نظام بنانے کی بھی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، ابتدائی افراد کو مناسب تکنیک کو یقینی بنانے اور چوٹ کو محدود کرنے کے لیے کوچ یا انسٹرکٹر کے ساتھ وزن اٹھانے کی مشق کرنی چاہیے۔

مثالی تصویر

سکولوسس صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

سب سے پہلے، اسکوالیوسس مریض کی ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے، جس سے عدم توازن، کرنسی اور چال کی خرابی، سرگرمیاں محدود ہوتی ہیں، مریض کو خود شعور اور زندگی میں کمتر بناتا ہے۔

شدید صورتوں میں سکلیوسس دوسرے اعضاء کو متاثر کرتا ہے جیسے کہ ٹوٹی ہوئی پسلیاں جس کی وجہ سے سینے چپٹا ہوتا ہے، پھیپھڑوں کا ٹوٹنا پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کرتا ہے، سانس لینے میں رکاوٹ جس کی وجہ سے سانس کی خرابی ہوتی ہے، دل کی خرابی، ورم، سانس لینے میں دشواری، شرونی کی خرابی خواتین کی تولیدی صحت کو متاثر کرتی ہے۔

اگر مداخلت نہ کی جائے اور جلد علاج نہ کیا جائے تو بیماری بگڑ جائے گی، جس سے مکمل علاج اور وقت کو طول دینے کے ساتھ ساتھ اسکوالیوسس کے علاج کی لاگت میں بھی اضافہ ہو جائے گا۔

سکولوسیس کو کیسے روکا جائے۔

ہم اپنے روزمرہ کے اعمال اور عادات کو تبدیل کر کے سکولیوسس کو مکمل طور پر روک سکتے ہیں، بشمول:

- پڑھائی یا کام کرتے وقت صحیح کرنسی میں بیٹھیں، سیدھے ہو کر بیٹھیں، اپنا سر بہت نیچے نہ جھکائیں، پڑھائی کے دوران بائیں یا دائیں طرف نہ جھکیں۔

- اس بات کو یقینی بنائیں کہ میز، کرسی اور کام کرنے/مطالعہ کا ماحول آرام دہ ہو اور ریڑھ کی ہڈی پر تناؤ پیدا نہ ہو۔

- ریڑھ کی ہڈی کی صحت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے اعتدال اور توازن کے ساتھ ورزش اور کام کریں۔

- ریڑھ کی ہڈی کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے اسٹریچنگ اور ورزش کی مشقیں کریں۔

- ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنائیں، بشمول مناسب کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار۔

- باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروائیں، باقاعدگی سے پٹھوں کی صحت کا معائنہ ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر بچوں کے لیے باقاعدگی سے چیک اپ پر توجہ دینا ضروری ہے تاکہ اسکوالیوسس جیسی بیماریوں کی جلد تشخیص اور ان پر قابو پایا جا سکے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-1792542295242.