ذیابیطس کے خطرے کی ایک اور وجہ جسے بہت سے ویتنامی لوگ نظر انداز کرتے ہیں۔

GĐXH - لمبے عرصے تک دباؤ میں رہنا بھی ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کی ایک وجہ ہے۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی بہت سے لوگوں کو توقع نہیں ہے۔

ذیابیطس میلیتس ایک متضاد میٹابولک عارضہ ہے جس کی خصوصیت ہائپرگلیسیمیا کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ انسولین سراو، انسولین کے عمل یا دونوں میں خرابی ہوتی ہے۔ طویل عرصے تک دائمی ہائپرگلیسیمیا کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور لپڈ میٹابولزم میں خلل پیدا کرتا ہے اور مختلف اعضاء خصوصاً دل اور خون کی نالیوں، گردے، آنکھیں اور اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق ذیابیطس کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں سے ایک طویل عرصے تک مسلسل ذہنی تناؤ بھی ذیابیطس کا خطرہ بڑھا دیتا ہے، یہ ایک ایسی وجہ ہے جس کی بہت سے لوگوں کو توقع نہیں ہوتی۔

Bất ngờ nguyên nhân gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — مثالی تصویر

دائمی تناؤ آسانی سے سوزش کا سبب بن سکتا ہے، مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور ہاضمے کی کئی بیماریوں، دل کے دورے، فالج اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ صحت مند لوگوں میں تناؤ براہ راست ذیابیطس کا باعث نہیں بنتا لیکن اس سے بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ طویل تناؤ نیورو اینڈوکرائن کی ساخت کو منفی طور پر متاثر کرے گا، جس سے جسم کے میٹابولک افعال متاثر ہوں گے۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو (امریکہ) کے ماہرین کی ایک تحقیق کے مطابق صدمے، کام اور خاندانی دباؤ کی وجہ سے زیادہ تناؤ خواتین میں ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ دوگنا کر دیتا ہے۔ مطالعہ کے مصنفین کا خیال ہے کہ طویل عرصے سے جمع ہونے والا تناؤ انہیں صحت مند سرگرمیوں جیسے ورزش، مناسب خوراک کو برقرار رکھنے سے قاصر بنا دیتا ہے۔

ذیابیطس کی پیچیدگیاں کتنی خطرناک ہیں؟

ذیابیطس کی پیچیدگیاں مریضوں کے معیار زندگی اور صحت کو بہت متاثر کرتی ہیں، خاص طور پر:

قلبی پیچیدگیاں : جب آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے تو آپ کے دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے اور آپ کے دل کی بیماری اور دیگر مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

گردے کی پیچیدگیاں : ذیابیطس میں ایسی پیچیدگیاں بھی ہوتی ہیں جو گردے کے کام کو متاثر کرتی ہیں، جس کی وجہ سے گردے خون سے فضلہ کو فلٹر کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔

آنکھوں کی پیچیدگیاں : دھندلا پن اکثر ذیابیطس کی آنکھوں کی پیچیدگیوں کی پہلی انتباہی علامات میں سے ایک ہے، ذیابیطس ریٹینوپیتھی کا زیادہ خطرہ، موتیا بند، گلوکوما...

فالج : زیادہ تر فالج دماغ یا گردن میں خون کی نالی کو روکنے والے خون کے جمنے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کو فالج کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 1.5 گنا زیادہ ہے جن کو یہ نہیں ہے۔

جلد کی پیچیدگیاں : جلد کی ظاہری شکلیں ذیابیطس کی پہلی علامات ہیں۔ خوش قسمتی سے، جلد کی زیادہ تر علامات کو روکا جا سکتا ہے اور اگر ابتدائی علاج کیا جائے تو آسانی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔

"ذیابیطس کے پاؤں" کی پیچیدگیاں : اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کا نتیجہ ہے، پیروں میں سنسناہٹ کو کم کرنا، مریض کو ہونے والے نقصان کا پتہ نہیں لگا سکتا۔ اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کو بہت متاثر کرے گا۔

Bất ngờ nguyên nhân gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — مثالی تصویر

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تناؤ سے نجات

ورزش اور مشقیں جیسے مراقبہ، یوگا، یا گہری سانس لینے کی مشقیں کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے اور جذباتی لچک کو بحال کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں، جس سے انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر کے ضابطے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو کافی نیند لینے کی ضرورت ہے اور بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور اپنی حالت کو بہتر بنانے کے لیے صحت مندانہ طور پر کھانا چاہیے۔

ذیابیطس کے ساتھ رہنا سیکھنا

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خطرناک نہیں ہوگا اگر وہ بلڈ شوگر کے اچھے کنٹرول کی اہمیت سے آگاہ ہوں۔ تحقیق کے مطابق ذیابیطس کے مریض جن کی زندگی گزارنے کی اچھی عادات ہوتی ہیں، ان کی حالت کی باقاعدگی سے نگرانی ہوتی ہے، ان کی عمر اب بھی بڑھ جاتی ہے اور عام صحت مند لوگوں سے کم نہیں۔

اس لیے پریشان ہونے کے بجائے، آپ کو اپنے لیے ایک پر امید، مثبت رویہ پیدا کرنا چاہیے، ذیابیطس کا سامنا کرنے اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔

صحت مند کھانے کی عادات بنائیں

پرہیز کا ذکر کرتے ہوئے، بہت سے لوگ حوصلہ شکنی محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، ذیابیطس کے مریض عام طور پر غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کھا سکتے ہیں جب تک کہ وہ جسم میں داخل ہونے والی کیلوریز کی مقدار کو کنٹرول کریں۔

تناؤ کو کم کرنے کے لیے ورزش کریں۔

ورزش آپ کو صحت مند محسوس کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمی آپ کو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور مثالی وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ کی ترجیحات یا جسمانی حالت پر منحصر ہے، آپ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے مناسب مشقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

اپنے تناؤ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹیں جس پر آپ اعتماد کریں۔

خوشی اور غم کسی کے ساتھ بانٹنا چاہیے۔ آپ اس وقت زیادہ پر سکون محسوس کریں گے جب آپ کا کوئی بھروسہ مند شخص جانتا ہے کہ آپ کس چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور پریشان ہیں۔ یہ رشتہ دار، دوست یا ڈاکٹر، ماہرین ہوسکتے ہیں جو آپ کا علاج کرتے ہیں۔

آپ ایک اینڈو کرائنولوجسٹ، ایک ماہر نفسیات کو دیکھ سکتے ہیں کہ وہ مریض کو درپیش مسائل پر بات کریں۔ ایک اینڈو کرائنولوجسٹ جو ذیابیطس کے بارے میں گہری سمجھ رکھتا ہے مریض کو اس کے بہتر علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-nguyen-nhan-gay-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250117134224117.htm