سبز چائے کے مزید حیرت انگیز فوائد

بہت سے ممالک میں ایک مانوس مشروب، سبز چائے اوکی ناوا گرین زون (جاپان) کے "لمبی عمر کے راز" میں سے ایک ہے۔

ایک مشہور امریکی دماغی صحت کی غذائیت کے ماہر ماسٹر میگی مون نے شیئر کیا: یہ جیسمین گرین ٹی کا لطف ہے جس نے اوکی ناوا کے لوگوں کی خوشگوار زندگی میں اہم کردار ادا کیا ہے۔

Thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của trà xanh- Ảnh 1. — سبز چائے ان مشروبات میں سے ایک ہے جو زندگی کو طول دینے میں مدد دیتی ہے۔

سبز چائے کے 4 فائدے

سبز چائے میں موڈ کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی وجہ حیاتیاتی طور پر فعال مادوں کے امتزاج کی بدولت ہے، جن میں کیٹیچنز، کیفین، تھینائن اور ارجنائن شامل ہیں۔

سبز چائے نہ صرف آپ کے موڈ کو بہتر کرتی ہے بلکہ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ سبز چائے کے بارے میں کچھ دلچسپ نتائج یہ ہیں۔

1. ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہر مون نے ایک دلچسپ بات بتائی کہ سبز چائے کا تعلق اکثر پرسکون، پرامن لمحات سے ہوتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق، جس میں 9,500 سے زیادہ کوریائی شرکاء شامل تھے، پتا چلا کہ ہفتے میں کم از کم تین کپ سبز چائے پینا ڈپریشن کے خطرے کو 21 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

2. پریشانی کو کم کریں، یادداشت میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کافی پیتے ہوئے بے چین محسوس کرتے ہیں تو سبز چائے آپ کے لیے بہتر ہوگی کیونکہ اس میں کیفین کی مقدار کم ہوتی ہے۔ خاص طور پر L-theanine کے ساتھ مل کر اس مادہ کا شکریہ، یہ آرام اور تازگی کا احساس لائے گا۔

طبی جریدے Phytomedicine میں 2017 کے جائزے کے مطابق، کیفین اور L-theanine کا امتزاج اضطراب کو کم کرنے اور یادداشت اور توجہ کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

Thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của trà xanh- Ảnh 2. — سبز چائے کا تعلق اکثر پرسکون، پرامن لمحات سے ہوتا ہے۔

3. سوزش سے لڑیں۔ ضرورت سے زیادہ سوزش آپ کے دماغ اور جسم دونوں کے لیے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ لہٰذا، سوزش کو ختم کرنے والی غذائیں اور مشروبات طویل، صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کی کلید ہیں۔

مون بتاتے ہیں کہ سبز چائے پینے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ سبز چائے میں موجود پولی فینول طاقتور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں۔

طبی جریدے نیوٹریشن ریویو میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سوزش سے بچنے والی خوراک نے ڈپریشن کے خطرے کو 29 فیصد تک کم کر دیا۔ اور سبز چائے اس اینٹی سوزش گروپ کے اہم مشروبات میں سے ایک ہے۔

4. دماغ کو صحت مند بننے میں مدد کرتا ہے۔ ماہر مون بتاتے ہیں کہ سبز چائے میں موجود فلیوونائڈز دماغ کے نئے خلیوں کی نشوونما اور موجودہ دماغی خلیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، flavonoids میں یہ صلاحیت بھی ہوتی ہے کہ وہ پریفرنٹل کورٹیکس میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، جذبات کو کنٹرول کرنے، پرسکون رہنے اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یاہو نیوز کے مطابق، سبز چائے کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لیے ماہر مون کا مشورہ ہے کہ دن میں چند بار یا ہفتے میں چند بار سبز چائے کا ایک کپ سے لطف اندوز ہونا بھی صحت کے لیے اچھا ہے۔

ماخذ لنک