صبح کے وقت پھولنے کی کیا وجہ ہے؟

اپھارہ اور پیٹ پھولنے کی روک تھام کا انحصار ان مخصوص عوامل پر ہوگا جو اس حالت کا سبب بنتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، اگر اپھارہ اور پیٹ پھولنا کئی دنوں تک رہتا ہے، تو یہ آنتوں کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور اسے ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے۔

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — صبح اپھارہ اس وجہ سے ہو سکتا ہے جو آپ نے رات سے پہلے کھایا یا پیا۔

اپھارہ کے زیادہ تر معاملات سومی ہوتے ہیں۔ صبح اٹھتے ہوئے پھولا ہوا اور گیسی محسوس ہونا درج ذیل مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

کھانا کیسے کھایا جائے۔

کبھی کبھار صبح کی گیس اور اپھارہ کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے، خاص طور پر چھٹیوں کے دوران۔ اس کی وجہ اکثر یہ ہوتی ہے کہ آپ نے رات سے پہلے کیا کھایا اور پیا۔ فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھلیاں، ہری سبزیاں، گوبھی یا چکنائی اپھارہ کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

یہ ہماری کھانے کی عادات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ جو لوگ چباتے یا پیتے ہوئے بہت زیادہ ہوا نگلتے ہیں وہ آنتوں میں زیادہ ہوا ڈالتے ہیں۔ الکحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات پینا بھی اپھارہ کا سبب بن سکتا ہے۔

صبح کے وقت اپھارہ سے بچنے کے لیے لوگوں کو رات کے کھانے اور دیر رات کے کھانے میں بہت زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہیے، خاص طور پر جب فائبر اور چکنائی والے کھانے ہوں۔ اس کے علاوہ، لوگوں کو آہستہ آہستہ کھانا چاہئے اور پیٹ میں ہوا کو نگلنے سے بچنے کے لئے اچھی طرح چبا جانا چاہئے.

مدت

حیض صبح کے اپھارہ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ ماہواری کا پھولنا PMS کی علامات میں سے ایک ہے۔ خواتین اس سنڈروم کا تجربہ اپنی ماہواری سے تقریباً 1 سے 2 ہفتے پہلے کر سکتی ہیں۔

صبح کے پھولنے کے علاوہ، دیگر علامات میں مہاسے، کھانے کی خواہش، تھکاوٹ اور کمر میں درد شامل ہیں۔ اپھارہ ماہواری سے پہلے ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جس کی وجہ سے جسم زیادہ پانی اور نمک کو برقرار رکھتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین اپنی ماہواری کے پہلے دن سب سے زیادہ پانی برقرار رکھتی ہیں۔ اس لیے ان کی ماہواری کے پہلے دن اپھارہ سب سے زیادہ نمایاں ہو گا اور پھر آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ ماہواری کے دوران اپھارہ کو محدود کرنے کے لیے، خواتین کو نمک کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے اور جسم کو صاف کرنے میں مدد کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ شراب اور بیئر ایسی غذائیں ہیں جن سے پرہیز کرنا چاہیے۔ کھینچنا اور ورزش ان دنوں کے دوران اپھارہ کے اثرات کو محدود کرنے میں مدد کرے گی۔

دوائی

ادویات بھی پیٹ میں جلن کے ضمنی اثر کے طور پر صبح کی گیس کا سبب بن سکتی ہیں۔ کچھ نسخے کی دوائیں، جیسے اوپیئڈ درد کو دور کرنے والی، آپ کو پھولا ہوا محسوس کر سکتی ہیں۔ مزید برآں، صبح کی گیس زائد المیعاد ادویات جیسے سپلیمنٹس، فائبر، وٹامنز، اسپرین اور اینٹاسڈز کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ کوئی دوا آپ کے اپھارہ کی وجہ ہے، تو اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ سے مدد کے طریقوں کے بارے میں بات کریں۔ Verywell Health کے مطابق، آپ کا ڈاکٹر ایک مختلف دوا تجویز کر سکتا ہے، اسے دن کے مختلف اوقات میں لینے کا مشورہ دے سکتا ہے، یا اسے کھانے کے ساتھ لے سکتا ہے۔

ماخذ لنک