دن میں 2 کپ کافی پینے سے پارکنسنز کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: حفظان صحت کے 5 اصول جنہیں جم میں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو روزانہ کتنا پروٹین کھانا چاہیے؟ ; لہسن جگر کے اعلی خامروں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، ایسے بیکٹیریا کو مارتا ہے جو فوڈ پوائزننگ کا سبب بنتے ہیں...

کافی سے محبت کرنے والوں کے لیے یہ واقعی اچھی خبر ہے۔

سنگاپور کے نیشنل نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ (این این آئی) کی نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دن میں دو کپ کافی پینے سے پارکنسنز کے مرض کا خطرہ آٹھ گنا تک کم ہوسکتا ہے۔

کافی پینے والوں کے لیے یہ واقعی بہت اچھی خبر ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو پارکنسنز کی بیماری کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں، سائنس سائٹ EurekAlert کے مطابق۔

سرکردہ مصنف، پروفیسر ٹین اینگ کنگ، پی ایچ ڈی، سینئر کنسلٹنٹ، ڈپارٹمنٹ آف نیورولوجی، نیشنل نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ آف سنگاپور کے مطابق، کیفین میں پارکنسنز کی بیماری اور دیگر نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت ہے۔

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — کافی سے محبت کرنے والوں کے لیے مزید اچھی خبر

وہ بتاتے ہیں کہ کیفین کے ایسا کرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ دماغ کے عصبی خلیوں میں سوزش کو کم کرتی ہے۔

اس تحقیق میں 4,488 شرکاء شامل تھے جن سے ان کی روزانہ کیفین کے استعمال کے بارے میں سوالات کے جوابات طلب کیے گئے۔

شرکاء میں سے، 1,790 کو پارکنسنز کی بیماری تھی، 2,698 کو نہیں تھا، اور سبھی کو اس بیماری سے وابستہ دو ایشیائی جین میں سے ایک قسم تھی۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ 4-5 کپ عربیکا کافی یا 2 کپ روبسٹا کافی پینے سے پارکنسنز کے مرض کے خطرے کو 4 سے 8 گنا تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 15 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

حفظان صحت کے 5 اصول جنہیں جم میں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

جم میں ورزش کرنا ورزش کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، کیونکہ یہ ایک مشترکہ جگہ ہے، یہ بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی افزائش گاہ بن سکتی ہے۔ لہذا، حفظان صحت کے اصولوں پر عمل کرنے سے اپنی اور دوسروں کی صحت کی حفاظت میں مدد ملے گی۔

جم میں ورزش کرتے وقت حفظان صحت کے پانچ اصول یہ ہیں:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — ورزش سے پہلے اور بعد میں ہاتھ دھونے سے جم میں جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد ملے گی۔

اپنے ہاتھ دھوئیں۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھونا ایک طویل عرصے سے لازمی رہا ہے، خاص طور پر جب سے CoVID-19 وبائی بیماری ابھری اور پھیل گئی۔ اگر کسی وجہ سے آپ صابن اور پانی سے ہاتھ نہیں دھو سکتے تو الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔ اگرچہ یہ بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ صابن کو بھی نہیں مارتا، لیکن یہ جراثیم کے پھیلنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

ہاتھ دھونے سے نہ صرف بیکٹیریا اور وائرس کو پھیلنے سے روکتا ہے جب ہم آلات کو چھوتے اور استعمال کرتے ہیں بلکہ ان آلات کو شیئر کرتے وقت جراثیم کو ہم سے دوسروں تک پھیلنے سے بھی روکتا ہے۔

استعمال کے بعد سامان کو صاف کریں۔ جراثیم آسانی سے جم کے سامان کی سطح سے پھیل جاتے ہیں۔ ورزش کرنے کے بعد ہم مشین پر بہت زیادہ پسینہ چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ مرطوب ماحول بیکٹیریا اور فنگس کو بڑھنے کی تحریک دے گا۔ اس لیے ورزش کرنے کے بعد ہر فرد کی ذمہ داری ہے کہ وہ جانے سے پہلے خشک کر لیں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 15 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر ۔

وزن کم کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنا پروٹین کھانا چاہیے؟

وزن میں کمی کی ہر خوراک کا مقصد کیلوری کی کمی ہوتی ہے، یعنی جو کیلوریز جلتی ہیں وہ استعمال کی جانے والی کیلوریز سے زیادہ ہوتی ہیں۔ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، ہر روز کھانے کے لیے پروٹین کی زیادہ سے زیادہ مقدار کا تعین کرنا ضروری ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — پروٹین سے بھرپور غذائیں

وزن کم کرنے کی بہت سی مختلف غذائیں ہیں، پروٹین فرسٹ سے لے کر پلانٹ پر مبنی کم کارب تک۔ تاہم، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس غذا کی پیروی کرتے ہیں، زیادہ پروٹین کھانے سے آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

دی امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کیلوریز کی کمی کے ساتھ اعلیٰ پروٹین والی خوراک وزن میں کمی اور چربی میں کمی میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ کم پروٹین کھانے سے نمایاں طور پر زیادہ۔ صرف یہی نہیں، زیادہ پروٹین کھانے سے پٹھوں کے ماس کو بہتر طور پر برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، وزن کم کرتے وقت پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید برآں، کیلوری کی کمی اور پروٹین والی خوراک کو برقرار رکھنا آسان ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب وزن کم کرنے کی دیگر کوششیں، جیسے کم کارب غذا، ناکام ہو گئی ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک