7 إصابات شائعة يتعرض لها الرياضيون في كثير من الأحيان

[إعلان_1]

يتعرض الرياضيون لإجهاد العضلات، والتواء الأربطة، والتهاب المرفق الجانبي والإنسي، وركبة العداء، والتواء الكاحل، وتمزق أربطة الركبة.

وفقًا للدكتور كالفن كيو ترينه، مدير مركز إعادة التأهيل HMR بمستشفى فونغ تشاو الدولي، عند ممارسة رياضة معينة، يكون معدل تكرار النشاط في عدة مجموعات عضلية منفصلة مرتبطة بتلك الرياضة أعلى بكثير من معدل تكرار النشاط في المجموعات العضلية الأخرى. يؤدي هذا إلى اختلال في توازن "القوة والضعف" بين العضلات والمجموعات العضلية، مما يؤدي إلى تغيير مركز الثقل والضغط على سطح المفاصل ومحور المفصل، مما يزيد من خطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

فيما يلي 7 إصابات شائعة يمكن أن يتعرض لها الرياضيون بسهولة، وفقًا للدكتور ترينه.

توتر العضلات

إجهاد العضلات هو حالة يتم فيها تمدد العضلة بشكل مفرط، مما يسبب الألم ونطاقًا محدودًا من الحركة.

تحدث إجهادات العضلات في أغلب الرياضات بسبب اختلال التوازن في الجهاز العضلي، مما يخلق ضغطًا كبيرًا ومستمرًا على العظام والمفاصل والأعصاب.

عندما يكون لديك برنامج تدريبي منتظم عالي الكثافة، فإنه سيؤدي إلى تحميل مجموعة عضلية معينة وتميل إلى التقصير، مما يسبب آلام العضلات والتعب بينما تصبح العضلات المقابلة ضعيفة ومتوترة.

غالبًا ما يكون لإجهاد العضلات أعراض مثل الألم والتوتر والتعب وحتى التشنجات وتشنجات العضلات ونطاق الحركة المحدود عند الحركة.

التواء الأربطة

الالتواء هو حالة يتم فيها تمدد الرباط، ويتم تمدده كثيرًا ولكن ليس كسره تمامًا، مما يسبب ألمًا شديدًا، وتظهر على المنطقة المتضررة علامات التورم والألم، وعادةً ما يكون ذلك بسبب السحب المفاجئ أو قوة التمزيق، مما يتسبب في تحرك المفاصل خارج النطاق الطبيعي.

في كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة وكرة الريشة والتنس والتزلج وألعاب القوى ورفع الأثقال... يقوم اللاعبون بحركات مثل الجري والانعطاف ولف الذراعين أو الساقين أو الجسم فجأة، والقفز عالياً ثم الهبوط في وضع خاطئ أو بالقدم غير المهيمنة، واستخدام اليدين لدعم أنفسهم عند الانزلاق والسقوط، أو قلب الكعب العالي... مما قد يسبب بسهولة التواء الأربطة.

غالبًا ما تسبب الأربطة الملتوية الألم والتورم والكدمات وآلام المفاصل.

متلازمة مرفق لاعبي التنس (التهاب المرفق الجانبي لعظم العضد)

مرفق لاعب التنس هو حالة مؤلمة في المرفق، ناجمة عن التهاب أوتار العضلة الباسطة الكعبرية للرسغ، المتصلة باللقيمة الجانبية لعظم العضد. تحدث هذه الحالة عند الإفراط في استخدام أوتار الساعد، وتعرضها للضغط، مما يؤدي إلى إصابة والتهاب.

تظهر هذه المتلازمة غالبًا عند الأشخاص الذين يمارسون رياضات مثل التنس، وكرة الريشة، والجولف، والتجديف، والبولينج...

يعاني المصابون بهذه المتلازمة من أعراض التهاب وألم في منطقة الكوع، وضعف في ثني الكوع ومدّه، وزيادة في الألم عند الحركة. مع تفاقم الحالة، يمكن أن يُسبب التهاب الأوتار ألمًا في أي وقت (عند المصافحة، القيادة، حمل أشياء ثقيلة...).

متلازمة مرفق لاعب الجولف (التهاب اللقيمة الوسطى لعظم العضد)

على غرار التهاب مرفق لاعبي التنس، تحدث هذه الحالة نتيجة الإفراط في استخدام مفصل الكوع وتعرضه لصدمة. وهي التهاب أو تمزق في وتر العضلة المثنية عند اتصاله بعظم العضد.

تشمل الأعراض ألمًا وتورمًا واحمرارًا في الجزء الداخلي من مفصل الكوع، ويزداد الألم عند حمل أشياء ثقيلة أو أداء حركات تتطلب مقاومة. يظهر الألم غالبًا في اليد المسيطرة، حيث تُؤدى الحركات بشكل متكرر.

ركبة العداء

ركبة العداء هو مصطلح شائع يستخدم لوصف أي حالة تسبب الألم حول الرضفة.

الركبة مفصل كبير ومعقد يتحمل وزن الجسم. تتكون من الطرف السفلي لعظم الفخذ والطرف العلوي لعظم الظنبوب، بالإضافة إلى الرضفة. تربط عدة أربطة وعضلات قوية العظام ببعضها البعض، مما يسمح بحركة سلسة. تقع الرضفة في أخدود بعظم الفخذ، وتنزلق ذهابًا وإيابًا عند ثني الركبة واستقامتها. أي خلل في أي من مجموعات العضلات المعنية قد يؤدي إلى ألم في الركبة.

يمكن أن تحدث متلازمة ركبة العداء نتيجةً للتمارين عالية الشدة التي تُسبب ضغطًا كبيرًا على الركبة، أو وضعية الجري غير الصحيحة، أو الزيادة المفاجئة في الشدة، أو إصابات سابقة في الركبة، أو ممارسة الرياضات أو الأعمال التي تتطلب الكثير من الجري والقفز. تُسبب هذه العواقب اختلالًا في توازن مجموعات العضلات المُحركّة للرضفة، مما يُغيّر احتكاك الرضفة وضغطها على مفصل الركبة.

التواء الكاحل

يُغطى الكاحل بأربطة عديدة، وظيفتها الرئيسية ربط العظام معًا والتحكم في حركة الجسم. إذا تسببت الحركة المفاجئة في دوران الكاحل بسرعة كبيرة أو التواءه بقوة، فسوف تتمزق الأربطة الضعيفة المحيطة به، مما يؤدي إلى التواء الكاحل. لهذا السبب، غالبًا ما يعاني الرياضيون المشاركون في الرياضات عالية الكثافة، مثل كرة القدم وكرة السلة والرجبي، من التواء الكاحل.

عند حدوث التواء، يحدث نزيف في منطقة الرباط الممزق، ويعتمد ذلك على شدة النزيف. يُسبب هذا النزيف تورمًا في المفصل الملتوي. تتشكل كدمات حول المفصل بسبب جلطات الدم، وتكون المنطقة الملتوية ساخنة ومؤلمة عند الضغط عليها. بعد الإصابة، يحدث التهاب في المنطقة الملتوية.

تمزق أربطة الركبة

تمزق رباط الركبة هو حالة يتضرر فيها رباط الركبة لأسباب عديدة، أبرزها الرباط الصليبي الأمامي. أكثر هذه الأسباب شيوعًا هو الدوران المفاجئ أو حركة القطع، وهي حركة شائعة في الرياضات التنافسية مثل كرة القدم وكرة السلة وفنون القتال... بالإضافة إلى ذلك، ترتبط هذه الإصابة أيضًا بحوادث العمل أو المرور.

عند تمزق أربطة الركبة، يشعر المريض غالبًا بألم وتورم. يحدث هذا عادةً خلال أول 24 ساعة بعد الإصابة. يعاني بعض الأشخاص من ألم على طول أربطة الركبة، أو صعوبة في الوقوف، أو ضغط على ركبة الساق المصابة. قد يشعر البعض أيضًا بارتخاء في مفصل الركبة، وعدم القدرة على ثنيها أو ثنيها بشكل طبيعي.

النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال بسبب خصائص أجسامهن. أكثر من 70% من الإصابات ناتجة عن تمزق تلقائي أثناء الحركات المفاجئة والقوية. أقل من 30% ناتجة عن قوة خارجية، مثل ركلة مباشرة في الركبة أو اصطدام، كما هو الحال أثناء الالتحام.

أمريكا وإيطاليا

[إعلان 2]
رابط المصدر