بحسب أحدث تقرير صادر عن مستشفى هونغ فونغ، أُجريت فحوصات طبية قبل الزواج لـ 154 شابًا وشابة، من بينهم عمال يستعدون للزواج في مدينة هو تشي منه. بلغ متوسط أعمار الرجال 27 عامًا، ومتوسط أعمار النساء 26 عامًا، وهو عمرٌ أثبتت الدراسات العلمية أنه مناسبٌ للإنجاب. والجدير بالذكر أن 66% من الرجال الذين خضعوا للفحص (105 حالات) لديهم خلل في السائل المنوي.
أسباب انخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال
صرح الدكتور ترا آنه دوي، وهو أخصائي في مركز صحة الرجال (مدينة هو تشي منه)، بأن ضعف جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ينجم عن أسباب مختلفة، بعضها شائع بين الشباب، بما في ذلك:
نمط حياة ونظام غذائي غير صحيين. تشمل العادات الغذائية غير الصحية الإفراط في تناول الدهون المشبعة والمشروبات السكرية والمنبهات كالكحول والبيرة والتبغ. في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني وعدم كفاية النوم بسهولة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، مما ينتج عنه ضعف في إنتاج الحيوانات المنوية.
الإجهاد. يمكن أن يؤثر الضغط والإجهاد في العمل والحياة بشكل كبير على صحة الحيوانات المنوية. فالرجال الذين يعانون من الإجهاد بشكل متكرر قد يحفزون الجسم على إنتاج الستيرويدات - وهو هرمون يقلل من هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.
كما يؤثر التعرض المتكرر للبيئات الملوثة على الصحة الإنجابية للذكور.
قد ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة ارتداء ملابس ضيقة للغاية، أو الاستحمام المتكرر بالماء الساخن، أو العمل في بيئات ذات درجات حرارة عالية. هذه العوامل قد تزيد من درجة حرارة أسفل البطن والخصيتين، مما يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
التلوث البيئي . بيئة العمل أو المعيشة التي تعرض الرجال بشكل متكرر للملوثات البيئية مثل المواد الكيميائية الصناعية وملوثات الهواء يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
توصيات لتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال
بحسب الدكتور دوي، فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تحسن تدريجياً عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
حافظ على نظام غذائي متوازن وعلمي. زد من تناولك للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات والتوت والمكسرات؛ وتناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات، مفيدة لصحة الرجال.
قلل من تناول الدهون والسكريات. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة وجودة الحيوانات المنوية.
حافظ على وزن ثابت. فالحفاظ على وزن ثابت يقلل من الإجهاد على الجسم ويحسن صحة الحيوانات المنوية.
تجنب درجات الحرارة المرتفعة. قلل من استخدام الملابس الضيقة للغاية، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر، وتجنب بيئات العمل شديدة الحرارة لتقليل درجة حرارة أسفل البطن والحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.
تجنب التدخين وقلل من استهلاك الكحول. فالتدخين واستهلاك الكحول يؤثران على جودة الحيوانات المنوية، لذا فإن تقليلهما أو التوقف عنهما سيكون مفيداً.
ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري. مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحة جيدة وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
التحكم في التوتر. يمكن أن يؤثر التوتر على جودة الحيوانات المنوية، لذا تحكم في التوتر من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من الأنشطة التي تقلل التوتر.
"ينبغي على الرجال إجراء فحوصات منتظمة لتحليل السائل المنوي للتحقق من صحتهم الإنجابية. وفي حال اكتشاف أي خلل في السائل المنوي، ينبغي على الرجال التوجه إلى مركز طبي ذي سمعة طيبة للحصول على استشارة وعلاج فوري من قبل أخصائيين"، هذا ما نصح به الدكتور دوي.
رابط المصدر
تعليق (0)