ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالات أخرى مثل: ما رأي الخبراء في الوقت الأمثل لتناول الغداء؟؛ تشوهات العين التي تبدو كأنها مرض ولكنها في الواقع ناتجة عن الجفاف ؛ هل حرق الشموع المعطرة للاسترخاء في غرفة مغلقة ضار بالصحة؟
ما الذي يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري فعله للوقاية من أمراض الكلى؟
يُعدّ اعتلال الكلى السكري (اعتلال الكلية السكري) أحد أكثر أسباب أمراض الكلى المزمنة شيوعاً في جميع أنحاء العالم . ويمكن أن يساعد التقييم المبكر للمخاطر والتدابير الوقائية في تجنب هذه المضاعفات الخطيرة.
تشمل الطرق الرئيسية الشائعة للكشف المبكر عن اختلال وظائف الكلى: قياس مستوى الألبومين في البول (MEA)، ومستوى الكرياتينين في الدم، ومعدل الترشيح الكبيبي (GFR). يُمكّن الكشف المبكر عن مشاكل الكلى الأطباء من التدخل الفوري ومنع تفاقم تلف الكلى.
إن الكشف المبكر عن مشاكل الكلى سيساعد مرضى السكري على التحكم في تطور المرض.
سيُنصح الأشخاص المصابون بمرض السكري بتجنب بعض الأدوية، والتحكم في ضغط الدم ونسبة السكر في الدم، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي مناسب للكلى.
سيصف الطبيب الأدوية المناسبة بناءً على حالة كل مريض. كما ينبغي على المرضى استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية بديلة، وذلك لتجنب خطر حدوث مضاعفات غير ضرورية.
للسيطرة على ضغط الدم وسكر الدم والوزن، يحتاج مرضى السكري إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يجب أن يحدّ نظامهم الغذائي من الأطعمة الغنية بالسكر والملح والدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة والكحول. بالإضافة إلى ذلك، ولحماية كليتيهم، عليهم تجنب الأطعمة المخللة والمصنعة والحارة والغنية بالدهون والبروتين. كما ينبغي عليهم التركيز على الفواكه والخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والفلفل الحلو والفجل والحبوب الكاملة، وشرب كميات وافرة من الماء. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 24 نوفمبر .
ماذا يقول الخبراء عن الوقت الأمثل لتناول الغداء؟
يُعدّ الغداء وجبةً مهمةً في اليوم، ومن الضروري معرفة الوقت الأمثل لتناوله لعدة أسباب. فتناول الغداء يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع انخفاض الطاقة.
يُسهم تناول الغداء في أوقات منتظمة في دعم الساعة البيولوجية للجسم، مما يُحسّن الهضم والصحة العامة. كما يُساعد تناول الغداء في وقت ثابت على التحكم في كمية الطعام، لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
تناول الغداء في وقت ثابت سيساعد على التحكم في أحجام الحصص الغذائية لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، يُسهم تناول الغداء في تحسين الإنتاجية والتركيز أثناء العمل أو الدراسة، لأنه يمنع التشتت الناتج عن الجوع. ويختلف الوقت الأمثل لتناول الغداء تبعًا للأعراف الثقافية والتفضيلات الشخصية والجداول اليومية.
صرحت الدكتورة شويتا غوبتا، رئيسة قسم التغذية في مستشفى فورتيس شاليمار باغ (الهند): في العديد من الدول الغربية، يقع وقت الغداء عادةً بين الساعة 12 و1 ظهرًا، وذلك تبعًا لجداول العمل أو الدراسة . ومع ذلك، من الضروري أن تُراعى احتياجات الأفراد وأنماط حياتهم عند تناول الغداء. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 24 نوفمبر .
هل حرق الشموع المعطرة للاسترخاء في غرفة مغلقة يضر بالصحة؟
يُعدّ إشعال الشموع المعطرة للاسترخاء والشعور بالدفء هوايةً مفضلةً لدى الكثيرين خلال فصل الشتاء. مع ذلك، قد يُشكّل إشعال الشموع في الأماكن المغلقة أو الغرف المكيفة مخاطر صحية، كما قد يُؤدّي إلى خلق جوٍّ خانقٍ وغير مريح.
أوضح الدكتور هو ثانه ليتش، نائب رئيس قسم العناية المركزة والطوارئ في مستشفى نام سايغون الدولي العام، أن الشموع تُنتج مركبات عضوية متطايرة، تُعرف أيضًا بمركبات الكربون، والتي تتحول بسهولة إلى غاز في درجة حرارة الغرفة، لكنها تتبخر فورًا تقريبًا. ومع ذلك، فإن استخدامها في غرفة مغلقة غير جيدة التهوية يُشكل العديد من المخاطر الصحية المحتملة. ومن بين المنتجات الناتجة عن حرق الشموع المعطرة، يُعد الفورمالديهايد مادةً جديرة بالملاحظة. وقد حذرت المنظمات الصحية من هذا المركب وصنفته كمادة كيميائية سامة ذات آثار ضارة على صحة الإنسان.
إذا كنت بحاجة إلى إشعال الشموع المعطرة، فافعل ذلك في مكان جيد التهوية.
الفورمالديهايد مركب عضوي عديم اللون ذو رائحة نفاذة كريهة، وصيغته الكيميائية CH₂O . وهو مادة شديدة السمية. في حالته الغازية، قد تؤدي تركيزاته التي تتجاوز 0.1 جزء في المليون في الهواء إلى تهيج العينين والأغشية المخاطية، مما يسبب الدموع. عند هذه التركيزات، قد يسبب استنشاقه الصداع، وحرقة في الحلق، وصعوبة في التنفس، وقد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو تفاقمها.
تُطلق الشموع الرخيصة المصنوعة من شمع البارافين، المشتق من البترول، مركبات عضوية متطايرة في الهواء، تشبه في انبعاثاتها عوادم محركات الديزل، مثل الأسيتون والبنزين والتولوين، عند احتراقها. وقد تُسبب هذه المركبات الصداع والغثيان وضيق التنفس وتهيج العينين والأنف والحلق. كما أن استنشاق كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى مشاكل في الرئة، بل ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ينصح الدكتور ليتش بتجنب إشعال الشموع المعطرة في الأماكن المغلقة كغرف النوم والحمامات والغرف المكيفة يومياً. وذلك لأن الهواء لا يتجدد بشكل كافٍ، مما قد يُسبب الشعور بالاختناق وصعوبة التنفس نتيجة ارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الهواء. ابدأ يومك بقراءة أخبار الصحة للاطلاع على المزيد حول هذا الموضوع!
رابط المصدر
