عند السفر بالطائرة، تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

[إعلان 1]

مع حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يستقل العديد من الأشخاص الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.

هناك الكثير من الأمور التي يجب أن تقلق بشأنها قبل ركوب الطائرة، ولكن الشيء الوحيد الذي يستحق اهتمامك هو خياراتك الغذائية قبل الرحلة، وفقًا لموقع أخبار الصحة Eat This Not That!.

لأن ما تتناوله قبل صعود الطائرة له تأثير كبير على رحلتك. بالتأكيد لا ترغب في الشعور بالانتفاخ أو الحاجة للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع 35,000 قدم.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — مع حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يستقل العديد من الأشخاص الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.

إليك الأطعمة والمشروبات التي يقول العلم أنه يجب عليك تجنبها قبل الرحلة.

الأطعمة المقلية. الأطعمة الدهنية غنية بالدهون وتستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يزيد من احتمالية تسببها في الانتفاخ واضطراب المعدة.

ليس هذا فحسب، بل إن الأطعمة الدهنية التي تبقى في المعدة لفترة طويلة من الممكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض الشديد لدى الأشخاص المعرضين لهذه الأعراض.

الأطعمة المالحة. توخَّ الحذر عند تناول الصوديوم قبل صعود الطائرة. بسبب انخفاض الضغط والرطوبة داخل الطائرة، قد تُصاب بالجفاف إلى حد ما. كما أن الملح قد يُسبب الجفاف، لذا فإن الجمع بينهما يُفاقم المشكلة.

كما أن الطيران قد يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء في الجسم بسبب تغيرات الضغط والجلوس لفترات طويلة، كما أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى هذا التأثير أيضًا.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — من المؤكد أنك لا تريد أن تشعر بالانتفاخ أو أن تضطر للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع يقارب 10000 متر.

البروكلي. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والملفوف والقرنبيط غنية بالألياف، مما قد يسبب الغازات.

الفاصوليا. وفقًا لعيادة كليفلاند، قد تُسبب تغيرات ضغط الهواء أثناء الطيران تمدد الأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ. الفاصوليا غنية بالألياف التي قد تُسبب الانتفاخ، كما أنها تحتوي على الرافينوز، وهو سكر صعب الهضم.

البصل والثوم. يحتوي كلٌّ من البصل والثوم على الفركتانات، وهي مواد تُسبّب الغازات. يُعاني الأشخاص الذين لا يتحمّلون الفركتانات من الانتفاخ وآلام البطن.

كما أن الثوم قد يكون له رائحة كريهة، لذا تجنبي أن تجعلي نفسك ومن حولك يشعرون بعدم الارتياح.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — التفاح والكمثرى من الفواكه التي قد تسبب الانتفاخ أو آلام المعدة بعد تناولها لأنها تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز.

التفاح والكمثرى. من المرجح أن تُسبب هذه الفواكه غازات أو آلامًا في المعدة بعد تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز. وقد يُسبب الفركتوز لدى كثير من الناس غازات وآلامًا في المعدة.

مضغ العلكة. ربما سمعتَ خدعة المضغ. قد يُساعد مضغ العلكة على تخفيف ألم الأذن أثناء الطيران، ولكنه قد يُسبب أيضًا انتفاخًا وآلامًا في المعدة أثناء وجودك على متن الطائرة. يُسبب مضغ العلكة ابتلاع المزيد من الهواء، مما قد يُسبب الانتفاخ. تُوصي عيادة مايو (الولايات المتحدة الأمريكية) بتجنب مضغ العلكة لتقليل خطر الانتفاخ وآلام المعدة.

القهوة. هذا المشروب اللذيذ يُحفّز القولون ويُسبّب تقلصات معوية، مما يدفعك إلى الذهاب إلى الحمام. تخيّل ذلك على متن طائرة، خاصةً إذا كنت تجلس في مقعد داخلي!

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تسبب أعراض القلق لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، مما قد يسبب الأرق والعصبية واضطراب المعدة.

الكحول. الكحول مُدِرٌّ للبول، وقد يُسبب الجفاف. وإذا اقترن بجفاف خفيف نتيجة الطيران، فقد يُفاقم الأمر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يقلل من هرمون السعادة السيروتونين، وفقًا لموقع Eat This Not That!.

[إعلان 2]
رابط المصدر