عند السفر بالطائرة، تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

مع اقتراب عيد رأس السنة القمرية الفيتنامية (تيت)، يستقل العديد من الناس الطائرات للالتحاق بعائلاتهم أو السفر إلى وجهات جديدة مثيرة.

هناك العديد من الأمور التي تدعو للقلق قبل ركوب الطائرة، ولكن أحد الأمور التي تستحق اهتمامك هي خياراتك الغذائية قبل الرحلة، وفقًا لموقع Eat This Not That! الصحي.

لأن ما تتناوله قبل ركوب الطائرة يؤثر بشكل كبير على رحلتك. بالتأكيد لا تريد أن تشعر بالانتفاخ أو أن تضطر للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع يقارب 10000 متر.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — مع اقتراب عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، يستقل العديد من الناس الطائرات للالتحاق بعائلاتهم أو السفر إلى وجهات جديدة مثيرة.

إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التي ينصحك العلم بتجنبها قبل الرحلة.

الأطعمة المقلية. تحتوي الأطعمة الدهنية على مستويات عالية من الدهون وتستغرق وقتاً أطول للهضم، مما يجعلها أكثر عرضة للتسبب في الانتفاخ وعدم الراحة في المعدة.

علاوة على ذلك، فإن الأطعمة الدهنية التي تبقى في المعدة لفترة طويلة جدًا يمكن أن تؤدي إلى حرقة شديدة في المعدة أو ارتجاع حمضي لدى الأشخاص المعرضين لهذه الأعراض.

تناول الأطعمة الغنية بالملح. انتبه لكمية الصوديوم التي تتناولها قبل السفر جواً. نظراً لانخفاض الضغط والرطوبة داخل الطائرة، قد تُصاب بالجفاف إلى حد ما. والملح أيضاً يُسبب الجفاف، مما يزيد الوضع سوءاً.

يمكن أن يتسبب الطيران أيضًا في احتفاظ الجسم بمزيد من الماء بسبب التغيرات في الضغط والجلوس لفترات طويلة، كما أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يساهم في هذا التأثير.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — بالتأكيد لا ترغب في تجربة الانتفاخ أو الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام على ارتفاع يقارب 10000 متر.

البروكلي. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي واللفت والملفوف والقرنبيط غنية بالألياف، مما قد يسبب الانتفاخ.

الفاصوليا. وفقًا لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن تغيرات الضغط أثناء الرحلة بالطائرة قد تتسبب في تمدد الأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ. لا تقتصر فوائد الفاصوليا على غناها بالألياف، التي قد تسبب الانتفاخ، بل تحتوي أيضًا على الرافينوز، وهو سكر يصعب هضمه.

البصل والثوم. يحتوي كل من البصل والثوم على مستويات عالية من الفركتان، وهي مادة تسبب الغازات. لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتان، قد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ وآلام البطن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ينتج البصل والثوم روائح كريهة، لذا حاول تجنب التسبب في إزعاج نفسك ومن حولك.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — التفاح والكمثرى من الفواكه التي يمكن أن تسبب الانتفاخ أو ألم المعدة بعد تناولها لاحتوائها على مستويات عالية من الفركتوز.

التفاح والإجاص. قد تُسبب هذه الفاكهة انتفاخًا أو ألمًا في المعدة بعد تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز. لدى كثير من الناس، قد يُسبب الفركتوز ألمًا في المعدة وانتفاخًا.

العلكة. ربما سمعتَ عن خدعة المضغ. قد يُساعد مضغ العلكة على تخفيف ضغط الأذن أثناء الرحلات الجوية، ولكنه قد يُسبب أيضاً انتفاخاً وآلاماً في المعدة. فمضغ العلكة يُؤدي إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء، مما قد يُسبب الغازات. وتوصي مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية) بتجنب مضغ العلكة للحد من خطر الانتفاخ وآلام المعدة.

القهوة. هذا المشروب اللذيذ له آثار جانبية تتمثل في تحفيز القولون والتسبب في تقلصات معوية، مما يدفعك إلى التسرع للذهاب إلى دورة المياه. تخيل حدوث ذلك على متن طائرة، خاصةً إذا كنت تجلس في مقعد داخلي!

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول القهوة إلى ظهور أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، مما قد يسبب الأرق والعصبية واضطراب المعدة.

الكحول. للكحول تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى الجفاف. إن الجمع بين هذا التأثير والجفاف الطفيف أثناء الرحلات الجوية سيزيد الأمر سوءاً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب شرب الكحول القلق والاكتئاب، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يقلل من هرمون السيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة، وفقًا لموقع Eat This Not That!.

رابط المصدر