مع حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يستقل العديد من الأشخاص الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.
هناك الكثير من الأمور التي يجب أن تقلق بشأنها قبل ركوب الطائرة، ولكن الشيء الوحيد الذي يستحق اهتمامك هو خياراتك الغذائية قبل الرحلة، وفقًا لموقع أخبار الصحة Eat This Not That!.
لأن ما تتناوله قبل صعود الطائرة له تأثير كبير على رحلتك. بالتأكيد لا ترغب في الشعور بالانتفاخ أو الاضطرار للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع 35,000 قدم.
يقترب رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، ويستعد العديد من الأشخاص لركوب الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.
إليك الأطعمة والمشروبات التي يقول العلم أنه يجب عليك تجنبها قبل الرحلة.
الأطعمة المقلية. الأطعمة الدهنية غنية بالدهون وتستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يزيد من احتمالية تسببها في الانتفاخ واضطراب المعدة.
ليس هذا فحسب، بل إن الأطعمة الدهنية التي تبقى في المعدة لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض الشديد لدى الأشخاص المعرضين لهذه الأعراض.
الأطعمة المالحة. توخَّ الحذر عند تناول الصوديوم قبل صعود الطائرة. فانخفاض الضغط والرطوبة داخل الطائرة قد يُسبب الجفاف. والملح أيضًا قد يُسبب الجفاف، لذا فإن الجمع بينهما يزيد الأمر سوءًا.
كما أن الطيران قد يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء في الجسم بسبب تغيرات الضغط والجلوس لفترات طويلة، كما أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى هذا التأثير أيضًا.
من المؤكد أنك لا تريد أن تصاب بالانتفاخ أو أن تضطر للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع يقارب 10000 متر.
البروكلي. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والملفوف والقرنبيط غنية بالألياف، والتي قد تسبب الغازات.
الفاصوليا. وفقًا لعيادة كليفلاند، قد تُسبب تغيرات ضغط الهواء تمدد الأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ. الفاصوليا غنية بالألياف التي قد تُسبب الانتفاخ، كما أنها تحتوي على الرافينوز، وهو سكر صعب الهضم.
البصل والثوم. يحتوي كلٌّ من البصل والثوم على الفركتانات، وهي مواد تُسبّب الغازات. يُعاني الأشخاص الذين لا يتحمّلون الفركتانات من الانتفاخ وآلام البطن.
كما أن البصل والثوم قد يكون لهما رائحة كريهة، لذا تجنبي التسبب في إزعاج نفسك ومن حولك.
التفاح والكمثرى من الفواكه التي قد تسبب الانتفاخ أو آلام المعدة بعد تناولها لأنها تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز.
التفاح والكمثرى. من المرجح أن تُسبب هذه الفواكه انتفاخًا أو ألمًا في المعدة بعد تناولها لاحتوائها على مستويات عالية من الفركتوز. وقد يُسبب الفركتوز لدى كثير من الناس ألمًا وانتفاخًا في المعدة.
مضغ العلكة. ربما سمعتَ خدعة المضغ. قد يُساعد مضغ العلكة على تخفيف ألم الأذن أثناء الطيران، ولكنه قد يُسبب أيضًا انتفاخًا وآلامًا في المعدة أثناء وجودك على متن الطائرة. يُسبب مضغ العلكة ابتلاع المزيد من الهواء، مما قد يُسبب الانتفاخ. تُوصي مايو كلينك بتجنب مضغ العلكة لتقليل خطر الانتفاخ وآلام المعدة.
القهوة. هذا المشروب اللذيذ له تأثير جانبي يتمثل في تحفيز القولون والتسبب بتقلصات معوية، مما يدفعك إلى الذهاب إلى الحمام. تخيل حدوث ذلك على متن طائرة، خاصةً إذا كنت جالسًا في المقعد الخلفي!
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تسبب أعراض القلق لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، مما قد يسبب الأرق والعصبية واضطراب المعدة.
الكحول. الكحول مُدِرٌّ للبول، وقد يُسبب الجفاف. وإذا اقترن بجفاف خفيف على متن الرحلات الجوية، فقد يُفاقم ذلك الوضع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يقلل من هرمون السعادة السيروتونين، وفقًا لموقع Eat This Not That!.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)