فوائد صحية غير متوقعة لفنجان قهوة سوداء في الصباح

القهوة السوداء مشروب شائع الاستهلاك في جميع أنحاء العالم. وهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على الكافيين والعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تقدم فوائد صحية عديدة.

لتحقيق أقصى استفادة، وخاصة في مكافحة مرض السكري، من الأفضل شرب القهوة السوداء بدون سكر، وفقًا لموقع Healthline الصحي .

يُعدّ تناول القهوة السوداء في الصباح مفيداً للصحة، وفيما يلي أهم فوائدها.

1. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

القهوة السوداء مشروب شائع الاستهلاك حول العالم . وهي منخفضة السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على الكافيين والعديد من العناصر الغذائية التي قد تُقدم فوائد صحية عديدة. - بيكسلز

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب القهوة السوداء قد يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بمرض السكري. ووفقًا لشبكة NDTV ، قد ينتج الجسم المزيد من الأنسولين استجابةً للقهوة، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم .

تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب 3-4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا قد يساعد في مكافحة مرض السكري، ربما بسبب محتوى الكافيين وحمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة.

ومن اللافت للنظر أن مراجعة كبيرة لـ 28 دراسة شملت أكثر من 1.1 مليون مشارك وجدت أن أولئك الذين لم يشربوا القهوة مطلقًا أو نادرًا ما كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وأن شرب كوب إضافي من القهوة السوداء يقلل من هذا الخطر.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن إضافة المزيد من السكر إلى القهوة السوداء قد تلغي هذا التأثير المضاد لمرض السكري.

2. قد يساعد في الوقاية من تليف الكبد.

الأشخاص المصابون بأمراض الكبد والذين يشربون أربعة أكواب من القهوة السوداء يومياً أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد من أولئك الذين لا يشربون القهوة - بيكسلز

بحسب بعض الدراسات، قد يساعد تناول القهوة السوداء في تقليل الإصابة بالتهاب الكبد، وتليف الكبد، ومرض الكبد الدهني، وسرطان الكبد.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والذين يشربون أربعة أكواب من القهوة السوداء يومياً هم أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد مقارنة بأولئك الذين لا يشربون القهوة.

بالإضافة إلى ذلك، ذكر طبيب في مقال أنه "يصف" من كوبين إلى أربعة أكواب من القهوة السوداء يوميًا لمرضى الكبد. وادعى أن ذلك يساعد في إبطاء تطور المرض إلى تليف الكبد، وفقًا لموقع هيلث لاين.

3. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

بحسب بعض الدراسات، قد يساعد تناول القهوة في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

أظهرت مراجعة لـ 28 دراسة أن شرب القهوة السوداء يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد وسرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي.

كما ذكرت مراجعة أخرى أن القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

4. يساعد على تحسين صحة القلب وإطالة العمر.

أظهرت دراسة نُشرت في سبتمبر 2022 في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، أن الأشخاص الذين يشربون القهوة السوداء لديهم معدلات أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة بسبب أمراض القلب، والوفاة لأي سبب، مقارنةً بغير شاربي القهوة. وبحسب جامعة هارفارد ، فإن الأشخاص الذين يشربون من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء يوميًا هم الأقل عرضةً لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة .

ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يشربوا كوبًا واحدًا فقط من القهوة السوداء يوميًا.

وينبغي على الأشخاص الأصحاء أن يحدوا من استهلاكهم إلى أربعة أكواب كحد أقصى في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفنجان من القهوة السوداء في الصباح أن يحسن المزاج والوظائف الإدراكية والأداء الرياضي ، ويعزز اليقظة، ويساعد على فقدان الوزن، ويحارب مرض باركنسون ومرض الزهايمر، ويقلل الالتهاب.

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm