فوائد المشي العديدة للدماغ

[إعلان 1]

يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية، وضبط ضغط الدم بفعالية. كل خطوة تساعد على زيادة كثافة العظام، مما يحميك من خطر الإصابة بهشاشة العظام ومشاكل المفاصل، ويساعد الجسم على الحركة بمرونة أكبر وليونة.

يساعد المشي أيضًا على إفراز الإندورفين (هرمون السعادة)، الذي يساعد على تخفيف التوتر ويجلب الشعور بالاسترخاء والسلام، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — المشي له فوائد صحية عديدة.

قال السيد سامرات دي شاه، الطبيب المقيم في مستشفى بهاتيا في مومباي (الهند)، إن المشي 4000 خطوة يوميًا يمكن أن يجلب العديد من الفوائد للصحة العقلية.

يقول السيد شاه: "تُساعد التمارين الرياضية، بما فيها المشي، على إفراز الإندورفين. يُساعد هذا الهرمون على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، ويُعزز المزاج الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك، يُحسّن المشي الدورة الدموية، بما في ذلك تدفق الدم إلى الدماغ. ونتيجةً لذلك، تُحسّن الوظائف الإدراكية والذاكرة".

تحدثت جوتي كابور، وهي طبيبة نفسية تعمل في الهند، عن المزيد من الفوائد المترتبة على المشي 4000 خطوة يومياً.

تقليل التوتر

التوتر أمر لا مفر منه. ومع ذلك، يمكنك التحكم فيه وتقليله تمامًا بالمشي يوميًا.

كما ذكرنا، عند المشي، يقوم الجسم تلقائيًا بإنتاج الإندورفين، مما يساعد على تحسين المزاج، وتقليل القلق والتوتر.

تحسين المزاج

تشير الأبحاث إلى أن المشي يزيد مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

إن عادة المشي 4000 خطوة يوميًا يمكن أن تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وتقليل القلق والشعور براحة أكبر.

تعزيز الوظيفة الإدراكية

عندما تمشي، يتدفق الدم إلى المخ بشكل أفضل، مما يدعم تكوين وتقوية الذاكرة.

المشي لا يحفز إنتاج خلايا عصبية جديدة فحسب، بل يُحسّن أيضًا الروابط العصبية في الدماغ. ونتيجةً لذلك، نفكر بمرونة، ونبتكر أفكارًا جديدة، ونحل المشكلات بشكل أفضل.