طرق جيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، إن لم يُسيطر عليه جيدًا، قد يؤدي إلى مضاعفات تُهدد الحياة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء يوم جديد مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الوقاية من المضاعفات التي يسببها فيروس الأنفلونزا أ عند الأطفال الصغار؛ فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في موسم البرد ؛ أنواع التوابل المفيدة للصحة خلال تغير الفصول...

6 نصائح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على حماية صحتهم القلبية والأوعية الدموية

ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

لذلك، من المهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم محاولة ضبط مستويات ضغط الدم لديهم. يقدم خبراء JFS Care - خدمة الرعاية الصحية المنزلية في لوس أنجلوس (الولايات المتحدة الأمريكية) 6 نصائح قيّمة لمساعدة مرضى ارتفاع ضغط الدم على الحفاظ على صحتهم القلبية الوعائية.

مع بعض التخطيط المدروس والتغييرات الصغيرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم التحكم بشكل جيد في مستويات ضغط الدم لديهم.

انتبه للطعام. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، قد تُشكل الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة الحارة والحلويات مخاطر.

اختر خيارات صحية أكثر. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل كالثوم وإكليل الجبل. تناول الفاكهة الطازجة كحلوى بدلًا من الحلويات، وفقًا لمؤسسة JFS Care.

انتبه لمشروباتك. قد يرفع الكحول ضغط الدم ويتفاعل مع بعض الأدوية. يُنصح بتجنب المشروبات غير الكحولية أو اختيارها.

حاول الاقتصار على كوب واحد من القهوة صباحًا، خاصةً في الأيام المجهدة أو المزدحمة. الإفراط في تناول الكافيين قد يرفع ضغط الدم أيضًا.

أعطِ الأولوية للنوم. قلة النوم قد تزيد من التوتر، مما قد يؤثر على ضغط الدم. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. حاول الذهاب إلى الفراش في موعد منتظم. إذا كنت معتادًا على القيلولة، فخصص وقتًا لها. الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على توازن ضغط الدم. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٤ فبراير.

فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في الطقس البارد

براعم الخيزران مصدرٌ للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن. ولا سيما أنها خالية من الدهون وتحتوي على كمية قليلة جدًا من السكر، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكري.

وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الكمية العالية من مضادات الأكسدة، مع المركبات الفينولية الموجودة في براعم الخيزران، تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتظهر خصائص مضادة للسرطان ومضادة للفيروسات.

بفضل احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، فإن الأطباق المصنوعة من براعم الخيزران توفر العديد من الفوائد الصحية.

تعتبر براعم الخيزران مصدرًا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن.

براعم الخيزران، وهي كنزٌ غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن، تُعزّز المناعة. تناولها في فصل الشتاء يُساعد على الوقاية من نزلات البرد. كما تُعزّز براعم الخيزران وظائف الدماغ وتُقي من الأمراض العصبية التنكسية.

يُخفّض الكوليسترول، وهو مفيد للقلب. غنيّ بالألياف وقليل السعرات الحرارية، يُعدّ تناول براعم الخيزران طريقة رائعة لخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ينصح أطباء القلب بتناول براعم الخيزران لحماية القلب. فهي غنية بالستيرولات النباتية والمغذيات النباتية، وتنظف الشرايين المسدودة وتذيب الكوليسترول الضار.

خصائص مُزيلة للسموم. تجعل خصائص براعم الخيزران المضادة للبكتيريا والالتهابات علاجًا فعالًا لتجديد شباب الجسم ونمو الخلايا. للعناصر الحيوية النشطة، مثل الفيتوستيرولات، تأثيرات مضادة للحساسية، ومضادة للأكسدة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات، ومضادة للأعصاب، ومضادة للشيخوخة. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٤ فبراير.

أعشاب صحية لتغير الفصول

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري - مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث) إن التوابل تُضفي على الأطباق لذةً وتوازنًا في نكهتها. بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا للطب التقليدي، تُسهم التوابل بشكل كبير في الوقاية من الأمراض وعلاجها. فيما يلي خضراوات تُساعد على تحسين الصحة وعلاج الأمراض، وتُشكل جزءًا لا يتجزأ من الأطباق اليومية الشهية، خاصةً في الطقس البارد وتغير الفصول.

الكزبرة. تُعرف أيضًا باسم الكزبرة الفيتنامية. تتميز بطعم لاذع، وخصائص دافئة، وهي غير سامة، وتساعد على هضم الطعام، وتُحسّن الهضم، وتُعالج الغازات، وتُنظّف البول والبراز، وتُزيل البثور السامة.

تتمتع الكزبرة بطعم حار ودافئ.

الكزبرة الفيتنامية. تُعرف أيضًا باسم صفصاف الماء، وهي خضراء عطرية... تتميز الكزبرة الفيتنامية برائحة مميزة، وطعم لاذع، وخصائص دافئة. وهي توابل أساسية تُؤكل مع عصيدة ثعبان البحر، وبيض البط، وسلطة الدجاج، لإزالة رائحة السمك من المأكولات البحرية.

في الطب الشرقي، تُعدّ الكزبرة الفيتنامية عشبة طبية تُحفّز الهضم، وتُطرد الغازات والبرد، وتُستخدم لعلاج آلام المعدة، ولدغات الثعابين، والأكزيما، والبواسير، وضعف الشهية... وعادةً ما تُستخدم كدواء طازجة، دون معالجتها، كما أشار الدكتور فو.

الشبت. تُستخدم أوراق الشبت بكثرة في حساء السمك، وحساء ثعبان البحر، وحساء الحلزون، مما يُساعد على تخفيف رائحة السمك. في الطب الشرقي، يُعدّ هذا النبات دواءً شائعًا. تتميز بذور الشبت وأوراقه بطعم لاذع، وخصائص دافئة، وهي غير سامة، وتُنظّم عملية الهضم، وتُغذّي الكلى، وتُقوّي الطحال، وتُزيل الانتفاخ، وتُعالج آلام المعدة والأسنان، وتُحفّز الشهية، وتُسهّل الهضم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm