الأشخاص المعرضون للسكتة الدماغية غالبًا ما يكون لديهم هذه العادات السيئة التسعة

بحسب موقع سوهو، لا تقتصر السكتات الدماغية على كبار السن ومتوسطي العمر، بل إن معدل الإصابة بها بين الشباب مرتفع للغاية اليوم. وتُعرف السكتة الدماغية أيضاً باسم "الحادث الوعائي الدماغي".

9 عادات سيئة قد تؤدي بسهولة إلى السكتات الدماغية التي يعاني منها الكثير من الناس

فيما يلي بعض العادات السيئة التي يمكن أن تسبب بسهولة السكتة الدماغية التي يعاني منها العديد من الأشخاص.

البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر

عندما تسهر لوقت متأخر، يضطرب الإيقاع اليومي للقلب والأوعية الدموية في الدماغ. وهذا يدفع الجسم إلى إفراز كميات زائدة من الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، والحد من تدفق الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

متعب ومجهد

يمكن أن يؤدي الإرهاق البدني المفرط والضغط النفسي بسهولة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. في مجتمعنا المعاصر، تُولّد ضغوط العمل والحياة طاقة سلبية يومية، مما يُسبب ضغطًا نفسيًا. وعندما يتراكم الإجهاد والتعب إلى مستوى معين، يصبح المرض أكثر شيوعًا.

العواطف المفرطة

في مقابلة أجرتها صحيفة "هيلث تايمز" عام 2019، صرّح الدكتور تونغ إنفينغ، رئيس قسم الطب الصيني التقليدي في مستشفى جامعة ووهان الشعبي، بأن الغضب يُحفّز الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وهذا يُشكّل عبئًا أكبر على القلب والدماغ، مما قد يؤدي بسهولة إلى السكتات الدماغية المفاجئة.

السكتة الدماغية تهدد الحياة.

كسول لشرب الماء

الأشخاص الذين لا يشربون الماء بكثرة يُصابون بالجفاف، إذ يميل دمهم إلى أن يكون أكثر لزوجة، مما يزيد من خطر انسداد الأوعية الدموية. ويزداد هذا الأمر سوءًا في فصل الصيف، حيث يزداد التعرق والإصابة بالجفاف الشديد.

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء. يمكنك وضع كوب من الماء بجانب سريرك وشرب رشفات قليلة قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا وعند الاستيقاظ صباحًا.

تناول الكثير من المالح

يُعدّ النظام الغذائي الغني بالملح أحد أهم عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والدهون تُلحق الضرر بصحة الأوعية الدموية.

يجب عليك الحد من تناول الكثير من الدهون الحيوانية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل اللحوم الدهنية وأدمغة الحيوانات وكبدها وبيض الأسماك.

دخان

يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 90% ومضاعفة خطر الإصابة بالنزيف تحت العنكبوتية تقريبًا.

أحب شرب الكحول

تشير الدراسات إلى أن من يشربون الكحول بكثرة يزيد خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة 22% مقارنةً بمن يشربون كميات قليلة منه أو لا يشربونه على الإطلاق. الطريقة الأكثر أمانًا لتجنب السكتة الدماغية هي الامتناع عن الكحول.

الجلوس لفترة طويلة وممارسة القليل من التمارين الرياضية

الجلوس لفترات طويلة يوميًا قد يُسبب زيادة الوزن وتباطؤ الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية.

عند البدء بممارسة الرياضة، ينبغي القيام بذلك تدريجياً وبشدة معتدلة تتناسب مع قدراتك البدنية. يتكاسل الكثيرون عن ممارسة الرياضة، وقد يؤدي رفع شدة التمرين فجأة إلى إجهاد الجسم، مما يسبب نقص الأكسجين في الدماغ ونقص التروية الحاد، وبالتالي السكتة الدماغية.

دهون البطن

تُعدّ الدهون الزائدة في منطقة البطن ضارة بالصحة. فالسمنة لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل تزيد أيضاً من خطر الإصابة بالسرطان. يُنصح بأن لا يتجاوز محيط خصر الرجال 90 سم، ومحيط خصر النساء 85 سم.

الكشف المبكر عن علامات السكتة الدماغية من خلال قاعدة "كن سريعًا"

وأشار الدكتور دوآن دو مانه (عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام) إلى كيفية التعرف على العلامات المبكرة للسكتة الدماغية من خلال قاعدة "كن سريعًا" على النحو التالي:

ب (التوازن): يصف الأعراض عندما يفقد المريض توازنه فجأة، ويعاني من الدوخة والصداع الشديد وفقدان التنسيق الحركي.

E (ضعف البصر): يشير إلى أن المريض يعاني من عدم وضوح الرؤية (انخفاض الرؤية) أو فقدان كامل للرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما.

F (الوجه): يصف التغيرات في الوجه؛ قد يعاني المريض من الشلل، والفم المعوج، وانحراف الفلتروم (الجزء الذي يربط النقطة أسفل الأنف بالشفة العليا)، وهو ما يكون أكثر وضوحًا عندما يبتسم المريض وفمه مفتوح على مصراعيه.

أ (الذراع): يعاني المريض من صعوبة أو عدم القدرة على تحريك ذراعيه وساقيه، وشلل في أحد جانبي الجسم. أسرع طريقة لتأكيد ذلك هي أن تطلب من المريض رفع ذراعيه كلتيهما وتثبيتهما في مكانهما في آن واحد.

S (الكلام - الصوت): يعاني المريض من صعوبة في الكلام، أو نطق غير واضح، أو كلام متداخل، أو كلام متداخل غير معتاد. يمكنك التحقق من ذلك بسؤال الشخص المشتبه بإصابته بسكتة دماغية أن يكرر جملة بسيطة قلتها للتو.

ت (الوقت): عند ظهور الأعراض المذكورة أعلاه فجأة، اتصل بسرعة بالرقم 115 أو اصطحب المريض إلى أقرب منشأة طبية للحصول على الرعاية الطارئة في الوقت المناسب.

ها آن

المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html