اكتشاف مفاجئ حول النوم لوقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع.

قام باحثون من جامعة نانجينغ الطبية في الصين بتحليل بيانات من المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، والذي جمع معلومات من 3400 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا فأكثر بين عامي 2017 و2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — إذا كنت تعاني من قلة النوم خلال الأسبوع، يمكنك الآن النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع.

جمع الاستطلاع معلومات حول أنماط نوم المشاركين في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، بالإضافة إلى ما إذا كانوا يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا لمدة ساعة إضافية على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية والذبحة الصدرية (ألم في الصدر بسبب انخفاض تدفق الدم)، مقارنة بأولئك الذين لم يناموا لفترة أطول.

وبحسب صحيفة نيويورك بوست، فقد لوحظت أكبر الفوائد لدى أولئك الذين ناموا أقل من ست ساعات في الليلة خلال أيام الأسبوع وناموا لمدة ساعتين إضافيتين على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع.

وأوضح الدكتور مارك سيجل، الأستاذ السريري للطب في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك (الولايات المتحدة الأمريكية)، على الرغم من عدم مشاركته في الدراسة: إن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة يزيد من خطر إطلاق هرمونات التوتر، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — الأشخاص الذين ينامون ساعة إضافية على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع لديهم معدل أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قال مارك سيجل: "تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك تعويض قلة النوم خلال الأسبوع من خلال النوم لمدة ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

ومع ذلك، أوضح الدكتور بيكوان لو، خبير النوم في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة الأمريكية)، والذي لم يشارك في الدراسة، أنه في الظروف العادية، إذا لم تكن تعاني من الحرمان من النوم، فلا ينبغي عليك النوم لوقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع.

قد يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى الإرهاق المزمن ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. في هذه الحالة، سيكون تعويض ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع أكثر فائدة لصحتك.

توصي جمعية أبحاث النوم والأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من الأمراض الأخرى، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

رابط المصدر