اكتشف المزيد من فوائد الجري

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يوضحون كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛ أسباب سرطان المعدة بسبب عادات الأكل

اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من طول العمر بشكل كبير

توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، إلى أن العدائين السريعين يعيشون لفترة أطول من المتوسط.

وبناءً على ذلك، فإن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من 4 دقائق يتمتعون بمتوسط ​​عمر أطول من الأشخاص العاديين بما يتراوح بين 5 إلى 12 سنة .

على الرغم من أن العديد من الدراسات تظهر أن الأشخاص النشطين جسديًا يعيشون لفترة أطول من الأشخاص غير النشطين، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ممارسة التمارين الرياضية أكثر من الموصى بها أمرًا جيدًا أم سيئًا للصحة.

إن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من أربع دقائق يعيشون لمدة تتراوح بين خمسة إلى 12 سنة أطول من الشخص العادي.

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد تعرض الأشخاص غير النشطين للخطر، فإن العكس صحيح بالنسبة للرياضيين المخضرمين.

قامت دراسة جديدة كبيرة استغرقت 30 عامًا في كندا وأستراليا بتحليل البيانات الصحية لأول 200 شخص ركضوا مسافة ميل واحد (أكثر من 1600 متر) في أقل من أربع دقائق في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات.

وتوصلت النتائج إلى أن هؤلاء العدائين المحترفين عاشوا في المتوسط ​​خمس سنوات أطول من عامة السكان. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 12 مايو.

سرطان المعدة: مخاطر غير معروفة من عادات الأكل

لا يزال العلم يجهل السبب الحقيقي لسرطان المعدة. ومع ذلك، يعتبر النظام الغذائي عاملاً مهماً يساهم في زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان. ومن بينها عادات غذائية يقع فيها كثير من الناس دون وعي منهم.

سرطان المعدة هو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم . العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة هي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والذكور، والتاريخ العائلي للمرض، وزيادة الوزن، وشرب الكحول، والتدخين، وإجراء جراحة في المعدة.

تناول الكثير من اللحوم المشوية والقليل من الخضار والفواكه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

وتظهر بعض الأدلة البحثية أيضًا أن سرطان المعدة مرتبط بنوع من البكتيريا يسمى هيليكوباكتر بيلوري، أو H.pylori باختصار. وعلى وجه التحديد، تزيد عدوى الجرثومة الملوية البوابية من خطر الإصابة بالسرطان لأن هذه البكتيريا تتلف أنسجة المعدة وتسبب الالتهاب. النتيجة هي قرحة المعدة. . وفي حالات نادرة يؤدي إلى الإصابة بسرطان المعدة.

إن معدل الإصابة بعدوى الجرثومة الملوية البوابية أقل في البلدان المتقدمة منه في البلدان النامية، حيث تكون نظافة الأغذية وجودة المياه أقل. وقد يفسر هذا جزئيا سبب شيوع سرطان المعدة في البلدان النامية، وفقا للدكتورة سوني كيم، الخبيرة في مركز السرطان بجامعة كولورادو (الولايات المتحدة).

توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يعزز أيضًا غزو بكتيريا الملوية البوابية للمعدة. يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تلفها وفي النهاية إلى الإصابة بسرطان المعدة. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 مايو.

طبيب يوضح كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم الانبساطي هو أحد المؤشرين المهمين عند قياس ضغط الدم، حيث يظهر ضغط الدم المؤثر على جدران الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة.

ضغط الدم الانبساطي الطبيعي لدى البالغين الأصحاء يكون أقل من 80 ملم زئبق. عندما يكون ضغط الدم الانبساطي مرتفعًا، وخاصةً عند اقترانه بارتفاع ضغط الدم الانقباضي، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك: السمنة، قلة ممارسة الرياضة، النظام الغذائي غير الصحي، التدخين، مرض السكري، أمراض الكلى،...

هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم.

يلعب التحكم الجيد في ضغط الدم الانبساطي دورًا مهمًا في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

شاركت أنجيلا ريان لي، طبيبة القلب في الولايات المتحدة، بعض التغييرات في نمط الحياة للسيطرة على ضغط الدم الانبساطي.

مارس الرياضة. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، وخاصة ضغط الدم الانبساطي.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا، لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن تخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5 إلى 6 نقاط.

اختر الأنشطة البدنية التي تناسب اهتماماتك وقدراتك مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة وما إلى ذلك للحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm