لماذا السهر عدو للكلى؟

عندما يصبح السهر عادة شائعة، غالبًا ما نلاحظ عواقبه المباشرة، كالإرهاق والصداع وقلة التركيز. لكن الكلى من الأعضاء التي تتضرر على المدى الطويل بسبب السهر وقلة النوم.

هناك أسباب عديدة تدفعنا للسهر، بدءًا من إنهاء العمل، والدراسة، ومشاهدة الأفلام، وحتى تصفح الهاتف حتى منتصف الليل. ويضطر الكثيرون منهم للاستيقاظ باكرًا في صباح اليوم التالي، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن الحرمان من النوم على المدى الطويل يؤثر سلباً على صحة الكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشير العديد من الدراسات إلى أن قلة النوم أو كثرته تُضعف وظيفة الكلى في الترشيح، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. في الوقت نفسه، تعمل الكلى باستمرار على ترشيح الدم، وموازنة الماء، والإلكتروليتات، والعديد من الوظائف الأخرى.

للكلى أيضًا إيقاعها اليومي الخاص. خلال النهار، تُصفّي الكلى وتفرز المزيد من السوائل، بينما تُبطئ معدل ترشيحها ليلًا وتزيد إفراز هرمونات احتباس الماء.

عندما نسهر باستمرار وننام ساعات أقل، يختل هذا الإيقاع اليومي. ومع مرور الوقت، تتراكم هذه الاضطرابات الصغيرة كل ليلة، وقد تُسبب ضررًا حقيقيًا.

وجدت دراسة نشرت في مجلة طب النوم السريري أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات، أو 4-6 ساعات، أو أكثر من 8 ساعات في الليلة على مدى فترة طويلة من الزمن هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة من أولئك الذين ينامون 7-8 ساعات.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم ملاحظة أن قلة النوم، بل وحتى النوم لفترات طويلة خارج الساعة البيولوجية، قد يُلحق الضرر بالكلى. فعندما تُضطرب الكلى، يتأثر نشاط آلاف الجينات التي تتحكم في توازن الماء، وتنظيم ضغط الدم، والتمثيل الغذائي. والنتيجة هي زيادة الإجهاد التأكسدي، والالتهاب، والتليف. وهذه كلها عوامل رئيسية تؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة.

علاوةً على ذلك، يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري والسمنة. جميعها عوامل قد تُسرّع تفاقم مرض الكلى المزمن.

على من يسهرون كثيرًا الانتباه لبعض العلامات التحذيرية لأمراض الكلى. تشمل هذه العلامات تورمًا خفيفًا في الكاحلين أو الجفون صباحًا، وكثرة التبول ليلًا، ولونًا داكنًا للبول رغم شرب كمية كافية من الماء، والتعب المستمر، وارتفاع ضغط الدم.

عند ظهور بعض هذه الأعراض، يجب على المريض زيارة الطبيب وفحص وظائف الكلى. تساعد فحوصات الدم والبول على الكشف المبكر عن تلف الكلى والتدخل في الوقت المناسب، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm