ما هي مدة الاستحمام المناسبة للصحة؟

يساعد الاستحمام على تنظيف الأوساخ والعرق وخلايا الجلد الميتة، مع تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

ومع ذلك، فإن الاستحمام لفترة طويلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، خاصة عند الاستحمام بالماء الساخن، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

قد يؤدي الاستحمام لفترة طويلة إلى بعض الآثار الضارة على الجسم، وخاصة الجلد.

قد يؤدي الاستحمام لفترات طويلة إلى فقدان البشرة لرطوبتها الطبيعية، مما يسبب الجفاف والتهيج. ينصح الخبراء بالاستحمام لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة فقط في كل مرة. هذه هي المدة المثالية لتنظيف الجسم دون إلحاق الضرر بالبشرة.

وذلك لأن التعرض المفرط للماء، وخاصة الماء الساخن، قد يُزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يجعله جافًا وعرضة للعدوى. كما أن الاستحمام لفترات طويلة يستهلك كميات أكبر من الماء ويُعدّ هدرًا له.

هل الاستحمام السريع مفيد؟

في الوقت نفسه، لا يُنصح بالاستحمام بسرعة كبيرة. صحيح أن الاستحمام السريع يوفر الماء والوقت، إلا أنه لا يتيح لنا الوقت الكافي لتنظيف أجسامنا، مما قد يؤدي إلى بقاء البكتيريا والأوساخ على الجلد، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالعدوى أو مشاكل جلدية أخرى.

لذا، تكفي 10 إلى 15 دقيقة لتنظيف الجسم. كما أن درجة حرارة الماء عامل مهم للصحة؛ فالماء الساخن جدًا قد يُسبب جفاف الجلد، بينما الماء البارد جدًا قد يُسبب انقباض الأوعية الدموية. لذلك، تُعتبر درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام حوالي 37 درجة مئوية، وهي درجة حرارة الجسم.

عند استخدام منتجات الاستحمام، ينبغي الحد من استخدام المنتجات التي تحتوي على العطور والمنظفات القوية، لأنها قد تزيل الرطوبة وتسبب تهيج الجلد.

للاستحمام بشكل صحيح، يجب البدء بترطيب الشعر والبشرة باستخدام الشامبو لتنظيف الشعر. بعد ذلك، يُستخدم الصابون أو جل الاستحمام لتدليك الجسم، مع تجنب الفرك بقوة لأنه قد يُسبب تهيج الجلد. ثم يُشطف الصابون وجل الاستحمام بالماء، ويُجفف الجسم برفق باستخدام منشفة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm