مرض السكري: ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار؟

للسيطرة على داء السكري بفعالية، يجب على المرضى الاهتمام بالعديد من عوامل نمط الحياة، بما في ذلك مواعيد الوجبات. ويلعب وقت الإفطار دورًا هامًا في صحة مرضى السكري.

الفطور هو أول وجبة تُزوّد ​​الجسم بالطاقة بعد نومٍ طويل. يُعدّ تناول فطورٍ كاملٍ أمرًا بالغ الأهمية لمرضى السكري، إذ يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع تقلباتها خلال النهار، وفقًا لمجلة "إيتينغ ويل" (الولايات المتحدة الأمريكية).

إن تناول وجبة الإفطار مع الأطعمة الصحية مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والخضروات يساعد مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشير العديد من الدراسات إلى أن تخطي وجبة الإفطار يزيد من شعورنا بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وضعف التحكم في مستوى السكر في الدم . بالإضافة إلى ذلك، فإن المواظبة على تناول وجبة إفطار منتظمة يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في الوزن، وهما عاملان مهمان في رعاية مرضى السكري.

تختلف احتياجات وعادات كل شخص. لذلك، لا توجد تعليمات محددة حول مواعيد تناول الإفطار. مع ذلك، قدم الخبراء توصيات عامة حول أفضل أوقات الإفطار للأشخاص الذين يحتاجون إلى ضبط مستوى السكر في الدم.

ينبغي لمرضى السكر تناول وجبة الإفطار خلال 1-2 ساعة بعد الاستيقاظ.

ينبغي على مرضى السكري تناول وجبة الإفطار خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ. فهذا يُنشط عملية الأيض ويحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. هذا يُساعد على تجنب الصيام لفترات طويلة، مما قد يُؤدي إلى خطر الإصابة بنقص سكر الدم . كما أن تناول وجبة الإفطار مُبكرًا يُساعد على تنظيم وجبات اليوم بشكل أكثر منطقية.

كيفية الحصول على البروتين دون تناول اللحوم

وفي الوقت نفسه، فإن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ له فائدة تنظيم الهرمونات بشكل أفضل مثل الكورتيزول والجلوكاجون، والتي ترتفع مستوياتها بشكل طبيعي في الصباح ويمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتوافق توقيت الإفطار مع الروتين اليومي ومواعيد الأدوية. تختلف أوقات الإفطار المناسبة للأشخاص الذين تختلف ساعات عملهم وعادات تمارينهم وأنماط نومهم. في الوقت نفسه، يجب تناول بعض أدوية السكري مع الوجبات لزيادة فعاليتها وتجنب آثارها الجانبية.

يجب أن تشمل وجبة الإفطار الصحية لمرضى السكري الألياف والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور. كما ينبغي عليهم تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل" .

المصدر: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm