هل يمكن أن يُصاب الشباب الذين يرتادون صالات الرياضة بتلف في العظام أو انكماش في القضيب؟

شباب في صالة الألعاب الرياضية - صورة: كيو. دين

هل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يُسبب ظاهرة "كبر حجم الجزء العلوي من الجسم، وصغر حجم الجزء السفلي"، مما يُضعف الوظائف الفسيولوجية، خاصةً خلال فترة البلوغ؟ هذه مجرد شائعة؛ علمياً ، هذه الظاهرة غير موجودة.

ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية بشكل صحيح أمر جيد للغاية.

نعلم أن أجسام الأطفال تشهد نموًا سريعًا خلال فترة البلوغ، من حيث الطول والوزن وقوة العظام والعضلات. وباستثناء الإجهاد المفرط أو رفع أوزان ثقيلة جدًا بالنسبة لأعمارهم، يمكن لتمارين الصالة الرياضية أن تحفز إنتاج هرمونات النمو، مما يساعد الأطفال على زيادة طولهم.

على وجه التحديد، يحفز هرمون النمو نمو العظام فقط خلال فترة البلوغ؛ فبعد البلوغ، يتوقف نمو العظام، ولن تكون تمارين الصالة الرياضية فعالة في زيادة الطول. لذلك، لتحقيق أقصى طول، يُنصح ببدء ممارسة الرياضة خلال فترة البلوغ للحصول على أفضل النتائج.

يمكن أن يساعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في زيادة كتلة العضلات، لكن ليس له أي تأثير على بنية القضيب.

يتكون هيكل القضيب من نسيج ضام، ونسيج انتصابي، وأوعية دموية، ونسيج عصبي، دون وجود أي نسيج عضلي على الإطلاق. وتُغطى هذه الأنسجة بمجموعات من النسيج العضلي ذي الخصائص الضامة القوية والمرنة.

خلال فترة البلوغ، ينمو القضيب طولاً وعرضاً تحت تأثير هرمون التستوستيرون. لذا، فإن ذهاب الصبي إلى صالة الألعاب الرياضية خلال فترة البلوغ لن يؤدي بالتأكيد إلى انكماش قضيبه.

إن السبب الذي قد يجعل بعض المراهقين الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يشعرون بأن قضيبهم يتقلص يرجع في المقام الأول إلى التغيرات في نسب أجسامهم.

عندما يمارس الأولاد الرياضة، تزداد كتلة عضلاتهم، وخاصة في الساقين والفخذين والأرداف. قد يجعل هذا القضيب يبدو أصغر من ذي قبل. مع ذلك، هذا مجرد انطباع بصري؛ فالحجم الفعلي للقضيب لا يتغير.

احذر من الآثار الجانبية للمكملات الغذائية.

في بعض الحالات، قد يتقلص حجم قضيب الصبي كأثر جانبي للدواء.

يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة في بناء العضلات، مثل الستيرويدات الابتنائية - وهو نوع من الأدوية يتم الإعلان عنه غالبًا في بعض الصالات الرياضية - آثارًا جانبية مثل هشاشة العظام وضمور الخصيتين.

قد يؤدي ضمور الخصيتين إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، مما يؤثر بدوره على حجم القضيب. لذا، ينبغي على الآباء عدم إعطاء أطفالهم أي أدوية أثناء وجودهم في صالة الألعاب الرياضية.

قد يؤدي التدريب غير السليم في الصالات الرياضية إلى الإصابات بسهولة. لذا، ينبغي على الآباء مساعدة أطفالهم في اختيار صالة رياضية موثوقة ومدربين ذوي خبرة لمساعدتهم في اختيار التمارين المناسبة لأعمارهم.

ينبغي عليك اختيار تمارين تركز على مجموعات العضلات الكبيرة، مثل الفخذين والكتفين والذراعين والظهر والوركين. ستساعد هذه التمارين على زيادة القوة والقدرة على التحمل مع تقليل خطر الإصابة.

تدرب بشكل صحيح. من الأفضل التدرب تحت إشراف مدرب؛ فالتدريب الصحيح سيساعد على تحقيق أفضل النتائج وتقليل خطر الإصابة.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. سيساعد النظام الغذائي المغذي جسمك على النمو بشكل صحي ويعزز جهازك المناعي.

احصل على قسط كافٍ من الراحة. فالراحة المناسبة ستساعد الجسم على التعافي والنمو.

ينبغي تشجيع الأولاد الذين يمرون بمرحلة البلوغ على ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بطريقة علمية ومعقولة لتحسين صحتهم العقلية والجسدية.

حالات لا ينبغي فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

بعض الأطفال الذين يعانون من الحالات الخلقية التالية أو المشاكل الصحية الكامنة لا ينبغي لهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تسبب تمارين الصالة الرياضية ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو عيوب القلب الخلقية، عدم الذهاب إلى الصالة الرياضية.

أمراض الجهاز التنفسي: يمكن أن تسبب تمارين الصالة الرياضية ضيقًا في التنفس، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الرئة الخلالي تجنب الذهاب إلى الصالة الرياضية.

الحالات العضلية الهيكلية: يمكن أن تسبب تمارين الصالة الرياضية ضغطًا على العظام والمفاصل، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات عضلية هيكلية، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الإصابات، تجنب الذهاب إلى الصالة الرياضية.

من الأفضل أن يخضع طفلك لفحص صحي عام قبل اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان ينبغي عليه البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا.

يُعدّ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خيارًا شائعًا بين الشباب للحفاظ على صحتهم - الصورة: كيو. دين

هل ينبغي على الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

عندما تطلب الفتيات المراهقات الذهاب إلى النادي الرياضي، ينتاب بعض الآباء قلقٌ من أن المراهقات ما زلن في طور النمو، وأن تمارين النادي ستجعلهن أقصر قامة. كما يخشون أن يؤدي امتلاك عضلات بارزة كلاعبي كمال الأجسام إلى فقدان بناتهم لأنوثتهن. فماذا ينبغي على الآباء فعله استجابةً لطلبات بناتهم؟

يساعد على تحسين القدرة على التحمل

أولاً، نحتاج إلى فهم ماهية التدريب في الصالات الرياضية. الصالة الرياضية هي اختصار للكلمة اليونانية "gymnastic"، والتي تعني "صالة رياضية"، وهي شكل من أشكال التمارين الرياضية الداخلية باستخدام المعدات والأدوات المتوفرة في الصالات الرياضية.

تساعد تمارين الصالة الرياضية على زيادة القوة والتحمل وبناء العضلات وتحسين بنية الجسم. ويمكن تقسيم تمارين الصالة الرياضية إلى أنواع عديدة مختلفة، وذلك بحسب أهداف التدريب لكل شخص.

من الناحية العلمية، يُعدّ البلوغ مرحلة نمو حاسمة للجسم، لا سيما فيما يتعلق بزيادة الطول. خلال هذه الفترة، يتم إنتاج هرمون النمو (GH) وهرمونات الغدة الدرقية (T3، T4) بكميات أكبر، مما يحفز نمو العظام والغضاريف والعضلات.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الصالات الرياضية خلال فترة البلوغ على تحفيز إنتاج هذه الهرمونات، مما يعزز نمو الطول. وتشمل هذه التمارين أنواعًا عديدة، منها تمارين الجهاز العضلي الهيكلي (مثل القرفصاء ورفع الأثقال)، وتمارين اللياقة البدنية، وتمارين السحب، وتمارين المتوازي، والتمارين الهوائية، واليوغا، وغيرها. تؤثر جميع هذه التمارين على الجهاز العضلي الهيكلي، فتساعد على تقوية العضلات وتحسين مرونتها، مما يهيئ الظروف المناسبة لنمو العظام.

لماذا لا يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى تقصير القامة؟

يتحدد طول الشخص بعوامل عديدة تشمل الوراثة والتغذية والهرمونات... ولا تؤثر تمارين الصالة الرياضية على أي من هذه العوامل. بل على العكس، يمكن أن تساعد تمارين الصالة الرياضية في زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل.

تساعد تمارين الصالة الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الأكسجين والمغذيات للخلايا، وبالتالي يساعد العظام على النمو بشكل أكثر صحة واكتمالًا.

يساعد ذلك الجسم على بلوغ أقصى طول ممكن دون التسبب في انحناء العمود الفقري. ولا تؤدي تمارين الصالة الرياضية إلى تقصير العظام أو الغضاريف، أو تقليل الطول الطبيعي للشخص.

اختر تمارين مناسبة لعمرها وحالتها البدنية. ولأنها فتاة، ينبغي على الأهل البحث عن صالات رياضية تضم مدربات ومرافق عالية الجودة، لما في ذلك من فائدة أكبر لطفلتهم.

اتبع الأسلوب الصحيح لتجنب الإصابات. ابدأ التدريب بكثافة منخفضة وزدها تدريجياً مع مرور الوقت. واحرص على الجمع بين التدريب ونظام غذائي سليم وراحة كافية.

إذا تم القيام بها بشكل صحيح، فإن تمارين الصالة الرياضية للفتيات المراهقات يمكن أن تساعد في زيادة الطول، وتطوير شكل جسم أكثر أنوثة ونحافة، ومنع السمنة، وتحسين الصحة العامة، مما يمنحهن صحة جيدة وموقفًا إيجابيًا في جميع الأنشطة، وخاصة في دراستهن.

مصدر: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm