স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ৪টি ঘরোয়া ব্যায়াম।

[বিজ্ঞাপন_১]

বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ডিমেনশিয়া। ডেইলি এক্সপ্রেস (যুক্তরাজ্য) অনুসারে, এটি এমন একদল রোগের সমষ্টি যা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস করে।

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — গণিত করার সময় আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে লেখা বা মানসিক গণনা করা আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করতে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে আলোচিত রূপ হল আলঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগ। ডিমেনশিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় পতন, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস।

বিজ্ঞান এখনও এই রোগের কার্যকর প্রতিকার আবিষ্কার করতে পারেনি। তবে, কিছু পদ্ধতি যা মানুষ বাড়িতে অনুশীলন করতে পারে তা ডিমেনশিয়া এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

অ-প্রভাবশালী হাতে লেখা

প্রভাবশালী হাতের স্নায়ু সংযোগ অ-প্রভাবশালী হাতের তুলনায় ভালো। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, যদি আমরা আমাদের অ-প্রভাবশালী হাতকে লেখার মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দিই, তাহলে এটি নতুন স্নায়ু উদ্দীপনা তৈরি করবে এবং মস্তিষ্কের সাথে স্নায়ু সংযোগ স্থাপন করবে। এই নতুন সংযোগগুলি মস্তিষ্ককে খুব দ্রুত বৃদ্ধ হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

স্মৃতি প্রশিক্ষণ

স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা প্রশিক্ষণ দেওয়া। একটি সাধারণ পদ্ধতি হল মানসিক পাটিগণিত অনুশীলন করা। আরেকটি উপায় হল কথোপকথন মুখস্থ করার চেষ্টা করা এবং জীবনের সমস্যাগুলি সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করা।

যখন তুমি একাকী থাকো, তখন সংযোগ খুঁজো।

একাকীত্ব হতাশা এবং ডিমেনশিয়ার অন্যতম কারণ। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ইতিবাচকভাবে উন্নত হয়।

সংযুক্ত থাকার পাশাপাশি, বয়স্কদের নিয়মিত হাঁটা উচিত। হাঁটা রক্তচাপ কমাতে, চাপ কমাতে এবং মনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।

ঘুম

ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে ঘুমও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব মস্তিষ্কে বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন জমা হতে পারে। ডেইলি এক্সপ্রেস অনুসারে, এটি আলঝাইমার রোগের অন্যতম লক্ষণ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক