রক্তচাপের উপর রাত জেগে থাকার স্বল্প পরিচিত প্রভাব

অনেক ক্ষেত্রে, দেরিতে ঘুমানোর অর্থ কম ঘুমানো। কারণ অনেক মানুষকে পরের দিন সকালে কাজ, পড়াশোনা বা আত্মীয়স্বজনের যত্ন নেওয়ার জন্য সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে হয়। তাই, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, দেরিতে ঘুমালে ঘুম কম হবে।

রাত জেগে থাকলে জৈবিক ছন্দ ব্যাহত হবে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়বে।

হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরিতে ঘুমালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। । স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের সুপারিশকৃত ঘন্টার বেশি ঘুমানোর পরেও এই ঝুঁকি বিদ্যমান। এটি দেখায় যে কেবল ঘুমের পরিমাণই নয়, শরীরের জৈবিক ছন্দ অনুসারে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

দলটি ২০টি দেশের ১২,০০০ প্রাপ্তবয়স্কের কাছ থেকে নয় মাস ধরে সংগৃহীত তথ্য বিশ্লেষণ করেছে। বেশিরভাগই ছিলেন মধ্যবয়সী, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষ যাদের উচ্চ রক্তচাপ ছিল বা ছিল না।

তথ্য বিশ্লেষণ করে, গবেষণা দলটি দেখেছে যে ৩৪ মিনিট দেরিতে ঘুমালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ৩২% বৃদ্ধি পায়। এদিকে, ৯০ মিনিট বা তার বেশি দেরিতে ঘুমালে ঝুঁকি ৯২% বৃদ্ধি পায়।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এর কারণ হতে পারে যে দেরি করে ঘুমালে সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়। সার্কাডিয়ান ছন্দ শরীরের অনেক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, হরমোন নিঃসরণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত, যার মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাও অন্তর্ভুক্ত। সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হলে রক্তচাপের উপর প্রভাব পড়বে। এটি আরও ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে যে কেন রাতের শিফটে কাজ করা লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।

ঘুম স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, ঘুমের অভাব এই হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে লোকেরা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুক, একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা। এই অভ্যাসটি নিয়মিত বজায় রাখা উচিত, এমনকি সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনেও। জৈবিক ছন্দ তখন স্থিতিশীলভাবে বজায় থাকবে। হেলথলাইন অনুসারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমও ভালো অবস্থায় থাকবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm