ঠান্ডায় মাথাব্যথা হলে কী খাবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

আবহাওয়া পরিবর্তন হলে এবং ঠান্ডা হয়ে গেলে আমার প্রায়শই মাথাব্যথা হয়। এই অবস্থার উন্নতি করতে এবং আমার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো থাকার জন্য আমার কী খাবার খাওয়া উচিত? (ক্যাম মাই, হ্যানয় )

উত্তর:

ঠান্ডা আবহাওয়ায় মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে বা খারাপ হয় কারণ রক্তনালী সংকোচনের ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন খারাপ হয়।

রক্ত সঞ্চালনের জন্য একটি ভালো খাদ্যতালিকায় শক্তি, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ; পটাশিয়াম, ফাইবার সমৃদ্ধ; সোডিয়ামের পরিমাণ কম; স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মোট চর্বি কম থাকা প্রয়োজন।

আপনার ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত, যেমন বাদামী চাল, অঙ্কুরিত বাদামী চাল এবং সিরিয়াল। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং পাকা ফল খান যাতে আরও বেশি পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। ফাইবার বাড়ানোর জন্য পাকা ফলকে টুকরো টুকরো করে অগ্রাধিকার দিন; জুসিং, ব্লেন্ডিং এবং স্কুইজিং সীমিত করুন।

আপনার চর্বিহীন, কম চর্বিযুক্ত মাংস বেছে নেওয়া উচিত; সপ্তাহে বেশ কয়েকবার স্যামন, ম্যাকেরেলের মতো ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার। চর্বি, প্রাণীজ অঙ্গ, প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন টিনজাত মাছ, টিনজাত মাংস, আচার, নোনতা ব্রেস করা খাবার এবং খুব বেশি ডিপিং সস খাবেন না।

রক্ত উৎপাদনে সহায়তা করে এমন আয়রন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিহীন হাঁস-মুরগি, গবাদি পশু এবং সামুদ্রিক খাবার। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ মটরশুটি, ফল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি আয়রন শোষণে সহায়তা করে এবং ঠান্ডা ঋতুতেও এর পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিত।

আপনি পদ্ম বীজ এবং পদ্ম হৃদয়ের মতো প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার এবং পানীয় ব্যবহার করতে পারেন। ব্লুবেরি এবং জিঙ্কগো বিলোবার প্রাকৃতিক নির্যাস মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে, স্নায়ু সংযোগ উন্নত করতে, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। বিয়ার এবং ওয়াইনের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না।

পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি, আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে এবং মস্তিষ্কের সঞ্চালন উন্নত করতে, গতি এবং কাজের চাপ কমাতে এবং চাপ কমাতে যোগব্যায়ামের মতো কিছু মৃদু ব্যায়াম করতে হবে।

যদি মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে আপনার সরাসরি পরীক্ষা, পরীক্ষা এবং ডায়াগনস্টিক ইমেজিংয়ের জন্য একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত। সেখান থেকে, ডাক্তার একটি উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক