দীর্ঘায়ু লাভের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের সময়সূচী আবিষ্কার করেছেন বিজ্ঞানীরা

[বিজ্ঞাপন_১]

হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, লেখকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তির একটি সুসংগত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলা উচিত - প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সহ, এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া প্রয়োজন, মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে এবং জীবন দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

বিজ্ঞানীরা গড়ে সাত বছর ধরে অনুসরণ করা ১,৭৫৯ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। গবেষণার সময়কালে ১৭৬ জনের মৃত্যু হয়েছে।

Các nhà khoa học vừa phát hiện giờ ngủ tốt nhất để sống thọ - Ảnh 1. — নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অধিকারী ব্যক্তিদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে এবং তাই তারা দীর্ঘজীবী হন।

হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, ফলাফলে দেখা গেছে যে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং পর্যাপ্ত ঘুমের সময় যাদের ছিল তাদের অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কালের তুলনায় অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৯% কম ছিল।

এর মানে হল, যারা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

প্রধান লেখক, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর গবেষক জুন চুং বলেছেন: এই গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ঘুমায় তারা অনিয়মিত ঘুমানো লোকদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচে।

ডাঃ চুং জোর দিয়ে বলেন যে সুস্থ ঘুমের জন্য নিয়মিত ঘুমানোর এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় বজায় রাখা অপরিহার্য।

Các nhà khoa học vừa phát hiện giờ ngủ tốt nhất để sống thọ - Ảnh 2. — আদর্শভাবে, ঘুমানোর সময় প্রতিদিন ১ ঘন্টার বেশি আলাদা হওয়া উচিত নয়।

তিনি বলেন, ঘুম যদি আট ঘণ্টার বড়ি হতো, তাহলে সঠিক সময়ে সঠিক মাত্রা গ্রহণ উপকারী হতো।

এই ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এটা স্পষ্ট যে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ ক্যাথরিন ডার্লির মতে, আপনি আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং ঘুমানোর সময়কে মানসম্মত করে শুরু করতে পারেন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। আদর্শভাবে, আপনার ঘুমানোর সময় প্রতিদিন ১ ঘন্টার বেশি আলাদা হওয়া উচিত নয় এবং স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট এমবিজি অনুসারে, আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়ের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক