ভালো স্বাস্থ্যের জন্য শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

"একটি সুস্থ শরীর নিজেই বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে পারে," মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ বিয়ানকা টাম্বুরেলো বলেন।

লিভার, কিডনি, ফুসফুস, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, কোলন, এমনকি ত্বকও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে। রিয়েল সিম্পল অনুসারে, একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

"ডিহাইড্রেশন ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে আপনার বিষক্রিয়া দূর করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে," টাম্বুরেলো ব্যাখ্যা করেন।

আপনি সবসময় আপনার সাথে একটি পানির বোতল বহন করে, প্রচুর তাজা ফল খেয়ে এবং মিষ্টি ছাড়া খনিজ জল পান করে আপনার তরল গ্রহণ বাড়াতে পারেন।

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর ভালোভাবে বিষমুক্ত হয়।

ঘুমের মান উন্নত করুন

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন আপনার শরীর কম দক্ষতার সাথে কাজ করবে এবং প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক

মিসেস টাম্বুরেলোর মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শরীরের কোষগুলিকে চাপ থেকে রক্ষা করে, শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সমর্থন করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বেরি, বেল মরিচ, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি, মটরশুটি এবং সবুজ চা।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করুন

যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার লিভারকে ইথানল নির্মূল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। আপনি যদি নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে এই অভ্যন্তরীণ অঙ্গটি অতিরিক্ত কাজ করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

গাঁজন করা খাবার যোগ করুন

টাম্বুরেলোর মতে, একটি সুস্থ অন্ত্র এবং পাচনতন্ত্র শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

কিমচি এবং দইয়ের মতো কিছু গাঁজনযুক্ত খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

সালফার সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক দিন

"পেঁয়াজ, রসুনের মতো সালফার সমৃদ্ধ খাবার... কিছু ভারী ধাতু অপসারণ করতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করবে," মিসেস টাম্বুরেলো বলেন।

উপরন্তু, সালফার সমৃদ্ধ খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়নের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক