আপনার সকালের কফি পুরোপুরি উপভোগ করতে

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: রাতের ঘুমের সময়কাল আবিষ্কার ৫০ বছর বয়সীদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৭২% কমাতে সাহায্য করে; মাথাব্যথার সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে মস্তিষ্কের টিউমার ...

আপনার সকালের কফিকে আরও নিখুঁত করে তোলার জন্য ৩টি দুর্দান্ত টিপস

অনেকেই সকালে এক কাপ কফি ছাড়া থাকতে পারেন না। তবে, কিছু লোক খুব তাড়াতাড়ি কফি পান করলে পেট খারাপ হয়। আপনি যদি এই দলে থাকেন, তাহলে এখানে আপনার জন্য একটি ভালো টিপস।

ব্রুকলিন-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ ম্যাডি পাসকোয়ারিয়েলো দেখান কিভাবে আপনার সকালের কফি পেটে আরামদায়ক করে তোলা যায়।

অনেকেই সকালে এক কাপ কফি ছাড়া থাকতে পারেন না।

কফি প্রত্যেকের উপর ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব ফেলে। কিছু লোক কোনও সমস্যা ছাড়াই এক কাপের পর এক কাপ কফি পান করতে পারে, আবার অন্যরা অল্প পরিমাণেও পেট খারাপ অনুভব করতে পারে।

কফি পান করলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয়। খালি পেটে কফি পান করলে অন্ত্রের গতি বৃদ্ধি পেতে পারে বা বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং অস্থিরতা বা উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, ব্যাখ্যা করেন পাস্কোয়ারিয়েলো।

সকালে কফি পান করলে আপনার ক্ষুধা কমে যেতে পারে, যার ফলে আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারেন। এর ফলে আপনি সারাদিনের জন্য আপনার সামগ্রিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের পরিমাণ মিস করতে পারেন।

তবে, যদি সকালের কফি পান করার পর আপনার পেট খারাপ হয়, তাহলে নিম্নলিখিত ৩টি টিপস প্রয়োগ করে দেখুন। পাঠকরা ২৫শে ফেব্রুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

মাথাব্যথার সতর্কতামূলক লক্ষণ যা মস্তিষ্কের টিউমার হতে পারে

আমাদের সকলেরই মাথাব্যথা হয়েছে। মাথাব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত মদ্যপান, কর্মক্ষেত্রে চাপ, পানিশূন্যতা থেকে শুরু করে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। কিছু ক্ষেত্রে, মাথাব্যথা এমনকি ব্রেন টিউমারের একটি সতর্কতামূলক লক্ষণও হতে পারে।

মস্তিষ্কের টিউমার বলতে মস্তিষ্কের কোষগুলির অস্বাভাবিক বৃদ্ধিকে বোঝায়। এই অবস্থা আশেপাশের টিস্যুগুলির কার্যকারিতা পরিবর্তন করে এবং এমনকি স্নায়ুতে টিউমার চাপ দেওয়ার কারণে খিঁচুনি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস বা দাঁত ব্যথার মতো স্নায়বিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

ব্রেন টিউমারের কারণে মাথাব্যথা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে এবং সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ খেলেও তা উপশম হবে না।

মস্তিষ্কের টিউমারের কারণে মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি প্রথম দেখা দেয়। সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা আরও তীব্র হতে পারে, ব্যথার ওষুধের সাথে অকার্যকর হয়ে যেতে পারে এবং মস্তিষ্কের টিউমারের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে দেখা দিতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, হ্যাংওভার এবং টেনশন মাথাব্যথাও এই লক্ষণগুলি উপস্থাপন করতে পারে। তবে, একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে: মস্তিষ্কের টিউমারের কারণে মাথাব্যথা শুয়ে থাকলে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আরও খারাপ হয়।

শুধু তাই নয়, মস্তিষ্কের টিউমারজনিত মাথাব্যথা প্রায় ক্রমাগত হতে থাকবে। যদি সাময়িক উপশম হয়, তবে শীঘ্রই তা আরও তীব্র ব্যথার সাথে ফিরে আসবে। কাশি, চিৎকার, নড়াচড়া, চাপ বা বাঁকানোর সময় ব্যথা আরও তীব্র হয়।

ব্যথা এত তীব্র হতে পারে যে রাতে ঘুম ভেঙে যায়। এগুলো সবই লক্ষণ যে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ব্যথার অবস্থান টিউমারের অবস্থান নির্দেশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি টিউমারটি মস্তিষ্কের সামনের অংশে থাকে, তাহলে এটি চোখ বা সাইনাসে ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ২৫শে ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

রাতের ঘুমের সময়কাল আবিষ্কার ৫০ বছর বয়সীদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৭২% কমাতে সাহায্য করে

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল সার্কুলেশনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা যারা রাতে ছয় ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

তদনুসারে, ৪২ থেকে ৫২ বছর বয়সী ব্যক্তিরা, বিশেষ করে মহিলারা, যারা প্রতি রাতে ৬ ঘন্টার বেশি ঘুমান, তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ৭২% কম থাকে, যারা ৫ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের তুলনায়।

মধ্যবয়সী মানুষ - বিশেষ করে মহিলারা, যারা প্রতি রাতে ৬ ঘন্টার বেশি ঘুমান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গবেষকরা ২২ বছর ধরে ৪২ থেকে ৫২ বছর বয়সী প্রায় ৩,০০০ মানুষকে, যাদের বেশিরভাগই মহিলা, অনুসরণ করেছেন, তাদের ঘুমের অভ্যাস এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রেকর্ড করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, ৫৫% প্রতি রাতে প্রায় ৬.৫ ঘন্টা ঘুমিয়েছেন এবং ১৪% নিয়মিত ৫ ঘন্টার কম ঘুমিয়েছেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে ছয় ঘণ্টার বেশি ঘুমান তাদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমানো লোকদের তুলনায় ৭২% কম থাকে।

বিশেষ করে, যারা সপ্তাহে ৩ বারের বেশি অনিদ্রায় ভোগেন এবং গড়ে ৫ ঘন্টার কম ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব আরও তীব্র। এই ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৫% পর্যন্ত । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm