আপনার সকালের কফি পুরোপুরি উপভোগ করতে।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৫০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের ক্ষেত্রে প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম স্ট্রোকের ঝুঁকি ৭২% পর্যন্ত কমাতে পারে; মাথাব্যথার সতর্কতামূলক লক্ষণ যা ব্রেন টিউমারের কারণে হতে পারে ...

আপনার সকালের কফিকে আরও নিখুঁত করে তোলার ৩টি দারুণ টিপস।

অনেকেই সকালের কফি ছাড়া থাকতে পারেন না। তবে, খুব সকালে কফি পান করলে অনেকের পেটের সমস্যা হয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তবে আপনার জন্য রইল একটি কার্যকরী পরামর্শ।

যুক্তরাষ্ট্রের ব্রুকলিন-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ ম্যাডি পাসকোয়ারিয়েলো আপনার সকালের কফিকে পেটের জন্য আরও সহনীয় করে তোলার কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।

অনেকেই সকালের এক কাপ কফি ছাড়া থাকতে পারেন না।

কফি প্রত্যেক ব্যক্তির শরীরে ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। কেউ কেউ কোনো সমস্যা ছাড়াই বারবার কফি পান করতে পারেন, আবার অন্যদের অল্প পরিমাণে খেলেও পেটে অস্বস্তি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞ পাসকোয়ারিয়েলো ব্যাখ্যা করেন: কফি পান করলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয়। খালি পেটে এটি পান করলে অন্ত্রের গতি বেড়ে যেতে পারে বা বুকজ্বালা হতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপও বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে অস্থিরতা বা উদ্বেগের অনুভূতি হতে পারে।

খুব সকালে কফি পান করলে তা ক্ষুধা কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারেন। এর ফলে সারাদিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের চাহিদা পূরণ নাও হতে পারে।

তবে, সকালের কফি পান করার পর যদি আপনার পেটে অস্বস্তি হয়, তাহলে এই তিনটি পরামর্শ চেষ্টা করে দেখতে পারেন। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ২৫শে ফেব্রুয়ারি তারিখের এই নিবন্ধটির স্বাস্থ্য বিভাগে পেতে পারেন ।

মাথাব্যথা মস্তিষ্কের টিউমারের একটি সতর্কীকরণ চিহ্ন হতে পারে।

আমরা সবাই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা লাভ করেছি। মাথাব্যথার কারণ বিভিন্ন, যার মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত মদ্যপান, কাজের চাপ, পানিশূন্যতা থেকে শুরু করে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পর্যন্ত। কিছু ক্ষেত্রে, মাথাব্যথা এমনকি ব্রেন টিউমারের একটি সতর্ক সংকেতও হতে পারে।

মস্তিষ্কের টিউমার হলো মস্তিষ্কের কোষের এক ধরনের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি। এই অবস্থাটি আশেপাশের টিস্যুর কার্যকারিতা পরিবর্তন করে দেয় এবং টিউমারের চাপে স্নায়ু সংকুচিত হওয়ার কারণে খিঁচুনি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস বা দাঁত ওঠার মতো স্নায়বিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

মস্তিষ্কের টিউমারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধে এর উপশম হয় না।

মস্তিষ্কের টিউমারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এর তীব্রতা হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি প্রথম দেখা দেয়। সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা ক্রমশ তীব্রতর হবে, ব্যথানাশক ওষুধ অকার্যকর হয়ে পড়বে এবং মস্তিষ্কের টিউমারের অন্যান্য উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথাতেও এই উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে। তবে, একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হলো, ব্রেন টিউমারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা শুয়ে থাকলে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আরও বেড়ে যায়।

এছাড়াও, মস্তিষ্কের টিউমারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা প্রায় সারাক্ষণই থাকে। সাময়িক উপশম হলেও, তা শীঘ্রই আরও তীব্রভাবে ফিরে আসে। কাশি দিলে, চিৎকার করলে, নড়াচড়া করলে, পরিশ্রম করলে বা ঝুঁকে পড়লে ব্যথা আরও বাড়ে।

ব্যথা এতটাই তীব্র হতে পারে যে রাতে তা আপনাকে চমকে দেয়। এই সবই এমন লক্ষণ যার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। ব্যথার স্থান থেকে টিউমারের অবস্থান সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি টিউমারটি মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবে থাকে, তবে এর কারণে চোখের ব্যথা বা সাইনাসের ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ২৫শে ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৫০ বছর বয়সী একজন ব্যক্তি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমালে তার স্ট্রোকের ঝুঁকি ৭২ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল ‘সার্কুলেশন’-এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা যারা রাতে ছয় ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

সেই অনুযায়ী, ৪২ থেকে ৫২ বছর বয়সী যেসব ব্যক্তি, বিশেষ করে মহিলারা, প্রতি রাতে ৬ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি, যারা ৫ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের তুলনায় ৭২% কম।

মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা, বিশেষ করে মহিলারা, যদি প্রতি রাতে ৬ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাহলে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।

যুক্তরাষ্ট্রের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ২২ বছর ধরে ৪২ থেকে ৫২ বছর বয়সী প্রায় ৩,০০০ জনের ওপর নজরদারি করেছেন, যাদের অধিকাংশই নারী, এবং তাদের ঘুমের অভ্যাস ও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য নথিভুক্ত করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ৫৫% প্রতি রাতে প্রায় সাড়ে ৬ ঘণ্টা ঘুমাতেন এবং ১৪% নিয়মিত ৫ ঘণ্টার কম ঘুমাতেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, গড়ে যারা প্রতি রাতে ৬ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি, যারা ৫ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের তুলনায় ৭২% কম থাকে।

বিশেষ করে, যারা সপ্তাহে তিনবারের বেশি অনিদ্রায় ভোগেন এবং প্রতি রাতে গড়ে পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে ক্ষতি আরও গুরুতর। এই ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৫% পর্যন্ত বেশি থাকে । স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত পড়ুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm