লিচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা

লিচু ফল অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে হজম স্বাস্থ্য, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্য।

লিচু একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ভিটামিন সি। এটি ভিটামিন বি২, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, তামা, চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আরও অনেক কিছুর একটি ভালো উৎস।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, লিচু ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

পেক্সেলস

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীর থেকে ফ্রি র‍্যাডিকেল (অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করতে পারে) অপসারণ করতে সাহায্য করে। যখন ফ্রি র‍্যাডিকেলের মাত্রা বেশি থাকে, তখন তারা শরীরে জারণ চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কোষের ক্ষতি করে এবং রোগের দিকে পরিচালিত করে।

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ফলের মধ্যে পলিফেনল, অ্যান্থোসায়ানিন এবং সেলেনিয়াম সহ অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করুন

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শ্বেত রক্তকণিকার মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কোষগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত র‍্যাডিকেল দূর করতেও সাহায্য করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।

লিচুতে বি ভিটামিনও রয়েছে, যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের স্বাস্থ্য এবং অ্যান্টিবডি উৎপাদনে সহায়তা করে। এই ফলের মধ্যে তামা, আয়রন এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষের কার্যকারিতা এবং কার্যকলাপকে সমর্থন করে।

হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে

১০০ গ্রাম লিচুতে ১.৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলাচলে সাহায্য করে, নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। ফাইবার ক্ষুধা এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

লিচু পলিফেনলের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, প্রদাহ কমাতে এবং রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে। লিচুতে থাকা ফাইবার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন কারণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ত্বকের জন্য উপকারী

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে - যা সুস্থ ত্বকের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন সি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা উন্নত করে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ভিটামিন সি অতিবেগুনী (UV) রশ্মি এবং ত্বকের ক্ষতি করে এমন অন্যান্য কারণের ক্ষতি প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

তবে, লিচুতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকায়, বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফলের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm