আমার প্রতিদিন কতটুকু আদা খাওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কর্মক্ষেত্রে চোখের পলক পড়া কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?; উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য 3টি নাস্তার খাবার ; বুকের পেশীর শক্তি দ্রুত বাড়ানোর জন্য 4টি ব্যায়াম...

খুব বেশি আদা ব্যবহার করা কি ঠিক?

আদা সাধারণত বমি বমি ভাব, পেটের রোগ এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে আদা গ্রহণ করলে কিছু প্রতিকূল স্বাস্থ্যগত প্রভাব পড়তে পারে।

আদাতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিস, সংক্রমণ প্রতিরোধ এবং কমাতে সাহায্য করে, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়। আদার পরিমিত ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — অতিরিক্ত আদা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া এবং রক্তচাপের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) বলেছে যে খাবারে আদা ব্যবহার করা একেবারেই ঠিক। তবে, সংস্থাটি নিয়মিত পরিপূরক হিসেবে আদা ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না। অতিরিক্ত আদা ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

পেটের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা আরও উল্লেখ করেছেন যে আদার পাচনতন্ত্রের উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, যা খুবই উপকারী। তবে, খালি পেটে অতিরিক্ত আদা খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং ডায়রিয়া সহ বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া। ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে আদা সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, অতিরিক্ত আদা খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কম হতে পারে, যার ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। পাঠকরা ১৪ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

৩টি সকালের নাস্তার খাবার যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে

উচ্চ কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একটি অবদানকারী কারণ।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — উচ্চ কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একটি অবদানকারী কারণ।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য খাদ্যাভ্যাস একটি প্রধান কারণ। আর স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারই এর প্রধান কারণ। এই খারাপ ফ্যাটগুলি চর্বিযুক্ত মাংস, পনির, মাখন এবং কুকিজে পাওয়া যায়।

এছাড়াও, কিছু খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সকালের নাস্তায় আপনি যে তিনটি প্রধান খাবার যোগ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে ওটস, অ্যাভোকাডো এবং বিনস।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — ২৮ দিন ধরে প্রতিদিন ৭০ গ্রাম ওটমিল পোরিজ খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ১১.৬% কমে।

ওটস। এই খাবারে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। মায়ো ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বলে: দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরলের শোষণ কমাতে পারে। প্রতিদিন ৫-১০ গ্রাম বা তার বেশি দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ করলে "খারাপ" কোলেস্টেরল কমবে।

২০১৭ সালে লিপিডস ইন হেলথ অ্যান্ড ডিজিজ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২৮ দিন ধরে প্রতিদিন ৭০ গ্রাম ওটমিল পোরিজ খেলে "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা ১১.৬% কমে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৪ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হবে।

বুকের পেশীর শক্তি দ্রুত বাড়ানোর জন্য ৪টি ব্যায়াম

শক্তিশালী, সুগঠিত বুকের পেশীগুলি কেবল নান্দনিক আবেদনই প্রদান করে না বরং দৈনন্দিন কাজকর্মকেও উন্নত করে। মোটরবাইক, দরজা বা যেকোনো ভারী জিনিস ঠেলে দেওয়ার জন্য শক্তিশালী বুকের পেশী প্রয়োজন। কিছু ব্যায়াম দ্রুত বুকের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

শক্তিশালী বুকের পেশীগুলিও উন্নত ভঙ্গিতে অবদান রাখে। যদি বুক এবং পিঠের পেশী উভয়ই শক্তিশালী হয়, তাহলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত হবে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, শক্তিশালী বুকের পেশীগুলি তাদের স্তনকে স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা উঁচুতে রাখতে সাহায্য করবে।

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — নতুনদের জন্য চেস্ট প্রেস মেশিনগুলি দুর্দান্ত এবং বেশিরভাগ জিমেই এগুলি থাকে।

বুকের পেশী উন্নত করার জন্য, মানুষের নিয়মিত নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করা উচিত:

পুশ-আপ। পুশ-আপ একটি সহজ ব্যায়াম যা আমরা যেকোনো জায়গায় করতে পারি। এই ধরণের ব্যায়াম নতুনদের এবং যারা দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করছেন তাদের উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। বিশেষ করে, পুশ-আপগুলি কেবল বুকের পেশীগুলিকেই লক্ষ্য করে না বরং কাঁধ, পিঠ, পেট এবং ট্রাইসেপসের মতো অন্যান্য অনেক পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

ডাম্বেল বুকে চাপ। এই নড়াচড়া করার সময়, অনুশীলনকারী একটি বেঞ্চে পিঠের উপর শুয়ে থাকবেন, তার বাহু বুকের সামনে প্রসারিত থাকবে, কনুই সামান্য বাঁকানো থাকবে, হাত ডাম্বেল ধরে থাকবে এবং হাতের তালু ভিতরের দিকে থাকবে। নড়াচড়া শুরু হবে বাহুগুলিকে পাশে প্রসারিত করে, ডাম্বেলগুলিকে নীচে নামিয়ে বুকের পেশীগুলিতে টান অনুভব করে, তারপর বুকের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে বাহুগুলিকে আবার শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনবে । এই নিবন্ধে আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক