উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য টেটের সময় এটি জানা প্রয়োজন।

GĐXH - টেট ছুটির খাবারে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রথম "শত্রু" হল মাংস এবং মুরগির চামড়া থেকে প্রাপ্ত চর্বি। এছাড়াও, মিষ্টি খাবার, বান চুং এবং নোনতা খাবারও উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক।

টেট হল সেই সময় যখন পরিবারগুলি প্রায়শই একসাথে খাওয়া-দাওয়ার জন্য একত্রিত হয় এবং একটি মেনুতে থাকে যাতে উচ্চ চর্বি, লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার থাকে যেমন: চুং কেক, টেট কেক, আচারযুক্ত পেঁয়াজ, জেলিযুক্ত মাংস, বাঁশের অঙ্কুরের স্যুপ, হেড পনির... এবং উত্তেজকযুক্ত পানীয়: বিয়ার, ওয়াইন, কোমল পানীয়...

সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রে, টেট ছুটির সময় খাওয়া-দাওয়া তাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, যদি এই খাবার এবং পানীয়গুলি সঠিকভাবে পরিমাপ না করা হয়, তাহলে এগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলবে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াবে।

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 2. — চিত্রের ছবি

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের টেট উদযাপনের সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রচুর লবণ দিয়ে তৈরি খাবার সীমিত করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন মোট লবণ গ্রহণের সুপারিশ করা হয় ১,৫০০ মিলিগ্রামের কম (প্রায় ৩/৪ চা চামচ লবণ)।

বিশেষ টেট খাবার যেমন বান চুং, বান টেট, জিও চা, জ্যাম, আচারযুক্ত পেঁয়াজ, মিষ্টি কেক এবং ক্যান্ডি... উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার সবুজ শাকসবজি, আস্ত শস্য, চর্বিযুক্ত মাছ, ফল এবং কম চর্বিযুক্ত দুধকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কলা, অ্যাভোকাডো, তরমুজ, মিষ্টি আলু এবং কুমড়ো থেকে পটাসিয়াম যোগ করলে রক্তচাপের উপর সোডিয়ামের প্রভাব কমতে পারে এবং রক্তচাপের সূচক কমতে পারে।

অ্যালকোহল সীমিত করুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। যদি তারা পান করে থাকেন, তবে তাদের কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত, ৩৬০ মিলি বিয়ার বা ১৫০ মিলি ওয়াইন বা ৩০ মিলি স্পিরিটের সমতুল্য।

আপনার ফিল্টার করা জল, গ্রিন টি, কম চিনিযুক্ত জুস এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের কফি এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করা উচিত...

চাপ নিয়ন্ত্রণ

যখন চাপে থাকেন, তখন শরীর হরমোন নিঃসরণ করে যা রক্তচাপ বাড়ায়। আপনার মনকে খুশি এবং প্রশান্ত রাখলে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করাও সম্ভব। যখন চাপে থাকেন, তখন শান্ত হওয়ার জন্য আপনার বসতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে।

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 3. — চিত্রের ছবি

রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ বা রোগের ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের বাড়িতে একটি রক্তচাপ মনিটর থাকা উচিত যাতে তারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর সুবিধাজনকভাবে নজর রাখতে পারেন।

নিয়মিত ওষুধ খান

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত। আপনার রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকাকালীন নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বন্ধ করার নির্দেশ না দিয়ে থাকেন। নিজে থেকে ওষুধ বন্ধ করলে জটিলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং নতুন বছরের প্রথম দিনগুলিতে মানুষকে সংযুক্ত করতে সাহায্য করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম বা দিনে ৩০ মিনিট করার পরামর্শ দেয়।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপযুক্ত খেলাধুলা অনুশীলন করা উচিত, হালকা হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, নাচ, ধ্যান, যোগব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত... নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করবে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm