জলপাই তেল অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে বলে আবিষ্কৃত হয়েছে

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডাক্তাররা খাওয়ার ভুলগুলি নির্দেশ করেছেন যা আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধ করে তোলে; অতি-শতবর্ষী ব্যক্তিরা ১০০ বছরেরও বেশি বয়সে বেঁচে থাকার জন্য ৫টি ব্যায়ামের গোপনীয়তা ভাগ করে নেন; ৩০ মিনিটের সন্ধ্যায় হাঁটার আশ্চর্যজনক প্রভাব...

জলপাই তেল দিয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে এমন ৪টি বিপজ্জনক রোগ

জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে জলপাই তেল গ্রহণ করলে তা সহজেই অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তবে, পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করলে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো।

জলপাই তেল তাজা জলপাই গুঁড়ো করে এবং তারপর একটি মেশিন ব্যবহার করে তেল বের করে তৈরি করা হয়। এই মিশ্রণটি একটি সেন্ট্রিফিউজে পাম্প করা হয় যাতে জলপাই তেল জল এবং মন্ড থেকে আলাদা করা যায়। ফলে জলপাই তেল আরও পরিশোধিত হয়।

জলপাই তেল ব্যবহারে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়

নিয়মিত জলপাই তেল সেবন করলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে:

হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন প্রায় আধা টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করেন তাদের করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৮% কম এবং সামগ্রিকভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি ১৪% কম। এক টেবিল চামচ প্রায় ১৫ মিলি।

জলপাই তেল মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, বিশেষ করে ওলিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। অলিক অ্যাসিড "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে এবং "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। জলপাই তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ, রক্তচাপ কমাতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমানোর প্রভাবের কারণে, জলপাই তেল স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২.২ টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যায়। পাঠকরা ১ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

৩০ মিনিটের সন্ধ্যায় হাঁটার আশ্চর্যজনক প্রভাব

হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামের একটি, কিন্তু আপনি কি কখনও ঘুমানোর আগে হাঁটার চেষ্টা করেছেন?

সন্ধ্যায় ৩০ মিনিটের হাঁটা কেবল মনকে সতেজ করে না বরং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

এখানে, নিউ ইয়র্ক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ভিত্তিক দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ডঃ নীল পলভিন ঘুমানোর আগে 30 মিনিট হাঁটার উপকারিতা ব্যাখ্যা করেছেন। সর্বাধিক সুবিধা পেতে 4 টি সেরা টিপস সহ।

ঘুমানোর আগে হাঁটা মানসিক চাপ কমাবে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।

ভালো ঘুমান। দীর্ঘায়ু লাভের জন্য হাঁটা খুবই ভালো এবং আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, বলেন ডাঃ পলভিন।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, ঘুমানোর আগে হাঁটা মানসিক চাপ কমায় এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে। চিকিৎসা জার্নাল "কিউরিয়াস ২০২৩"-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে হাঁটা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

ঘুমের সময় আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন। ২০২২ সালে বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস -এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার ওজন কমাতে বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন রাতে হাঁটা গভীর রাতের তৃষ্ণা কমাতে পারে এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।

আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে, আপনার মনকে শান্ত করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ডাক্তাররা খাওয়ার ভুলগুলি উল্লেখ করেছেন যা আপনাকে দ্রুত বুড়ো করে তোলে

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের অভাব, অতিরিক্ত লবণ, চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা, পর্যাপ্ত পানি পান না করা... এই অভ্যাসগুলি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ফ্যাসিলিটি ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু বলেন যে, ত্বকের বয়স নির্ধারণে খাদ্যের ভূমিকা রয়েছে, কারণ ত্বকের কোষগুলিকে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে।

আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ যোগ করা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

চিত্রণ: LE CAM

"ত্বকের অবস্থা উন্নত করার এবং আপনার মুখকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে তরুণ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা। আপনার তাজা ফল এবং শাকসবজির ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত। প্রতিদিন এক গ্লাস তাজা ফল বা সবজির রস পান করার অভ্যাস বজায় রাখুন, এবং আপনি আপনার ত্বকের পরিবর্তন অনুভব করবেন," ডঃ ভু শেয়ার করেছেন।

আপনার খাবারের মান আপনার ত্বকের উপর ফুটে উঠবে। প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়শই ফাইবার কম থাকে কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অস্পষ্ট সংযোজন এবং পরিশোধিত চিনি বেশি থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ভালো নয়। বেশিরভাগ খাবারেই লবণ থাকে, যার মধ্যে মিষ্টি জাতীয় খাবারও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিস্কুটেও লবণ থাকে। আপনার খাবারে অতিরিক্ত লবণ যোগ করলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, রক্তে অমেধ্য পরিশোধন করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, চোখ এবং ত্বকের নিচে ব্যাগ জমা হয়। এই নিবন্ধটি আরও দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm