জলপাই তেল অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে বলে জানা গেছে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ডাক্তাররা খাদ্যাভ্যাসের ভুলগুলি তুলে ধরেছেন যা আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধ করে তোলে; বয়স্ক ব্যক্তিরা ১০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে থাকার জন্য ৫টি ব্যায়ামের গোপন রহস্য ভাগ করে নেন; ৩০ মিনিটের সন্ধ্যায় হাঁটার আশ্চর্যজনক সুবিধা...

জলপাই তেল দিয়ে প্রতিরোধ করা যায় এমন ৪টি বিপজ্জনক রোগ।

জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি অনেক গুরুতর রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে জলপাই তেল গ্রহণ করলে সহজেই ক্যালোরির আধিক্য এবং ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে, পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করলে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো।

জলপাই তেল তৈরি করা হয় তাজা জলপাই গুঁড়ো করে এবং একটি মেশিনে নাড়িয়ে তেল বের করে। এরপর এই মিশ্রণটি একটি সেন্ট্রিফিউজে পাম্প করে জলপাই তেলকে জল এবং মন্ড থেকে আলাদা করা হয়। ফলে জলপাই তেল আরও ফিল্টার করা হয়।

জলপাই তেল খাওয়া বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত জলপাই তেল সেবন করলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়:

হৃদরোগ প্রতিরোধ। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন প্রায় আধা টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করেন তাদের করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৮% কম এবং সাধারণভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি ১৪% কম। এক টেবিল চামচ প্রায় ১৫ মিলিলিটারের সমান।

জলপাই তেল মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, বিশেষ করে ওলিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। অলিক অ্যাসিড "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে এবং "ভালো" এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। জলপাই তেলে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা প্রদাহ, রক্তচাপ কমাতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমানোর উপর এর প্রভাবের কারণে, জলপাই তেল স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২.২ টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যায়। পাঠকরা ১লা অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।

৩০ মিনিটের সন্ধ্যায় হাঁটার আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামের একটি, কিন্তু আপনি কি কখনও ঘুমানোর আগে হাঁটার চেষ্টা করেছেন?

সন্ধ্যায় ৩০ মিনিটের হাঁটা কেবল মনকে সতেজ করে না বরং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক চমৎকার উপকার বয়ে আনতে পারে।

এখানে, নিউ ইয়র্ক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ভিত্তিক দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ডঃ নীল পলভিন ঘুমানোর আগে 30 মিনিট হাঁটার উপকারিতা ব্যাখ্যা করেছেন, সেই সাথে এই উপকারিতা সর্বাধিক করার জন্য চারটি সেরা টিপসও দিয়েছেন।

ঘুমানোর আগে হাঁটা মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুমান। ডাঃ পলভিন বলেন: দীর্ঘায়ু লাভের জন্য হাঁটা খুবই ভালো এবং আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন: ঘুমানোর আগে হাঁটা মানসিক চাপ কমায় এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যার ফলে ভালো ঘুম হয়। ২০২৩ সালে মেডিকেল জার্নালে কিউরিয়াসে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে হাঁটা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

ঘুমের সময় আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন। ২০২২ সালে বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস -এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় ৩০ মিনিট হাঁটা ওজন হ্রাস বা ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন সন্ধ্যায় হাঁটা গভীর রাতের তৃষ্ণা কমাতে এবং ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।

আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে, আপনার মনকে শান্ত করে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে। আরও বিস্তারিত তথ্য ১ অক্টোবর আমাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

ডাক্তাররা খাদ্যাভ্যাসের কিছু ভুলের কথা উল্লেখ করেছেন যা আপনাকে দ্রুত বার্ধক্যের দিকে ঠেলে দেয়।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের অভাব, লবণ এবং চিনির পরিমাণ বেশি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং অপর্যাপ্ত জল গ্রহণ - এই সমস্ত অভ্যাস ত্বকের ক্ষতি করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার - শাখা ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের বিশেষজ্ঞ লেভেল ২, ডাঃ হুইন তান ভু-এর মতে, ত্বকের বয়স নির্ধারণে খাদ্য ভূমিকা পালন করে কারণ ত্বকের কোষগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সরবরাহ প্রয়োজন।

আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ যোগ করা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

চিত্রের ছবি: LE CAM

"ত্বকের অবস্থা উন্নত করার এবং আপনার মুখকে তরুণ দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হল একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা। তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া বাড়ান এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন। প্রতিদিন এক গ্লাস তাজা ফল বা সবজির রস পান করার অভ্যাস গড়ে তুললে, আপনি আপনার ত্বকের পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন," ডাঃ ভু শেয়ার করেন।

আপনার খাবারের মান আপনার ত্বকের উপর ফুটে উঠবে। প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়শই ফাইবারের অভাব থাকে তবে এতে উচ্চ মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অনির্দিষ্ট সংযোজন এবং পরিশোধিত চিনি থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

লবণের পরিমাণ বেশি থাকা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ের জন্যই খারাপ। বেশিরভাগ খাবারেই লবণ থাকে, যার মধ্যে মিষ্টি জাতীয় খাবারও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি একটি কুকিতেও লবণ থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ যোগ করলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, রক্ত ​​থেকে দূষিত পদার্থ পরিশোধন করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং চোখের নিচে এবং ত্বকের নিচে ব্যাগের উপস্থিতি বৃদ্ধি পায়। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm