মধ্য বয়সে ব্যায়াম বৃদ্ধ বয়সে স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম হৃদপিণ্ড, রক্তচাপ, হাড় এবং জয়েন্টের জন্য উপকারী, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে এবং মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখে - ছবি: কুইনহ হোআ

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মস্তিষ্কের টিস্যুতে অস্বাভাবিকতা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতনের দিকে পরিচালিত করে, কিন্তু তারা জীবনযাত্রার কারণগুলিকে এর কারণ বলে মনে করেননি।

মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণার ফলাফল অনুসারে, যা আমেরিকান জার্নাল অফ জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত হয়েছে, যেখানে দুই দশক ধরে "মহিলাদের স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য প্রকল্প"-এ অংশগ্রহণকারী ৩৮৭ জন অস্ট্রেলিয়ান মহিলার উপর নজর রাখা হয়েছে, এই মহিলাদের বয়স ছিল ৪৫-৫৫ বছর।

সহযোগী অধ্যাপক ক্যাসান্দ্রা সজোয়েক প্রকল্প পরিচালক এবং প্রধান গবেষক। তিনি বলেন, গবেষকরা ২০ বছর পর জীবনধারা এবং ওজন, বিএমআই এবং রক্তচাপের মতো জৈব চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়গুলি কীভাবে স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে আগ্রহী।

দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে, তিনি এবং তার গবেষণা দল প্রকল্প অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে বিভিন্ন পরিমাপ নিয়েছেন। তারা জীবনযাত্রার বিষয়গুলি নথিভুক্ত করেছেন - যার মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস, শিক্ষার স্তর, বৈবাহিক এবং কর্মসংস্থানের অবস্থা, সন্তানের সংখ্যা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আরও অনেক কিছু।

এবং তারা সমগ্র গবেষণা জুড়ে হরমোনের মাত্রা, কোলেস্টেরল, উচ্চতা, ওজন, বডি মাস ইনডেক্স এবং রক্তচাপ ১১ পয়েন্টে পরিমাপ করেছিলেন। এই মহিলাদের মৌখিক স্মৃতি পরীক্ষা করার জন্য বলা হয়েছিল।

২০ বছর ধরে স্মৃতিশক্তি পরিমাপ করার সময়, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন, স্বাভাবিক রক্তচাপ ছিল এবং ভালো কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা ছিল তাদের সকলেরই স্মরণ ক্ষমতা ভালো ছিল। সজোয়েক বলেন যে একবার ডিমেনশিয়া হলে, এটি ধীরে ধীরে স্থায়ী স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

অতএব, প্রতি সপ্তাহে আরও বেশি করে ব্যায়াম করা স্মৃতিশক্তি বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমেনশিয়ার সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি বিকাশে 20 থেকে 30 বছর সময় লাগে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, কুকুরকে হাঁটানো বা সাঁতার কাটার মতো সহজতম এবং মৃদু কার্যকলাপ থেকে শুরু করে জগিং, ব্যাডমিন্টন খেলা, বা পাহাড়ে আরোহণ, যেকোনো ধরণের নিয়মিত ব্যায়ামকে ডিমেনশিয়া মোকাবেলায় এক নম্বর কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছিল।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm