ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের আরও উপায়

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রতিদিন সকালে এক কাপ আদা চা পানের ৬টি দুর্দান্ত উপকারিতা; ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং ত্বককে সুন্দর করতে গ্রিন টি-এর উপকারিতা সম্পর্কে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন ; অনিরাপদ চুল ব্লিচিংয়ের ঝুঁকি...

মাত্র ১১ মিনিটে ৯ ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে অনেকের জন্য সুখবর

সম্প্রতি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিকারী অল্প সময়ের জন্য ব্যায়াম হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং নয় ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

তদনুসারে, দিনে মাত্র ১১ মিনিট (অথবা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট) মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ২৩%, হৃদরোগের ঝুঁকি ১৭% এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি ৭% কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই, শুধু হেঁটে বা সাইকেল চালিয়ে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

এটি অনেক লোকের জন্য সত্যিই সুখবর, যাদের খুব বেশি ব্যায়াম করার সময় নেই। কারণ দিনে মাত্র ১০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করলেই ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিজ্ঞানীরা ৩ কোটিরও বেশি অংশগ্রহণকারী ৯৪টি বৃহৎ গবেষণা দলের ১৯৬টি নিবন্ধ বিশ্লেষণ করেছেন। তারা অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং হৃদরোগ, কিছু ধরণের ক্যান্সার এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করেছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র ৭৫ মিনিট মাঝারি তীব্রতার কার্যকলাপ অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ২৩% কমিয়েছে। পাঠকরা ১৮ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

প্রতিদিন সকালে এক কাপ আদা চা পানের ৬টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা

আদাকে একটি অলৌকিক ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা অনেক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। শুধু ওষুধ হিসেবেই নয়, খাদ্যতালিকায়ও আদা ব্যবহার করা হয়। আর আদা চা একটি পরিচিত পানীয়, যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে।

প্রতিদিন সকালে এক কাপ আদা চা পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

আদা চা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

১. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ। ২০২২ সালে ২৬টি পরীক্ষার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আদা চা পান করলে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। এমনকি প্রতিদিন ১,৫০০ মিলিগ্রামের মতো কম ডোজও কার্যকর ছিল।

২. রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আদার ডায়াবেটিস-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

২০২২ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আদা সাপ্লিমেন্টেশনের পর ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং HbA1c এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে।

ইরানিয়ান জার্নাল অফ ফার্মাসিউটিক্যাল রিসার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন আদা খান তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আদা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতা কমাতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৮ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং ত্বককে সুন্দর করতে গ্রিন টি-এর উপকারিতা সম্পর্কে চিকিৎসকরা শেয়ার করেছেন।

সবুজ চা পাতায় ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিন থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রতিরোধ ও সুরক্ষা করতে, বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সুস্থ হাড় এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ফ্যাসিলিটি ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু জানিয়েছেন যে চা গাছের বৈজ্ঞানিক নাম ক্যামেলিয়া সিনেনসিস, যা গ্রিন টি নামেও পরিচিত। গ্রিন টি পাতা এবং কুঁড়ি অনেক ঔষধি গুণের জন্য ব্যবহৃত হয়। ফসল তোলার পর, চা পাতা ধুয়ে পান করার জন্য সিদ্ধ করা হয় অথবা পরে ব্যবহারের জন্য গুঁড়ো করে শুকানো হয়।

সবুজ চা পাতায় প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে।

সবুজ চা পাতায় ফ্ল্যাভোনয়েড, ট্রাইটারপেন স্যাপোনিন, ক্যাফেইন, ট্যানিন, কোয়ারসেটিন, প্রয়োজনীয় তেল, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি), রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি), ক্যারোটিন, ম্যালিক অ্যাসিড, থিওফাইলিন, জ্যান্থিন, অক্সালিক অ্যাসিড, কেম্পফেরল,... এর মতো অনেক উপাদান রয়েছে।

"উপরোক্ত যৌগগুলি সবুজ চা পাতার চমৎকার প্রভাব ফেলতে সাহায্য করে যেমন ডায়রিয়া বন্ধ করা, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রতিরোধ ও সুরক্ষা করা, বার্ধক্য রোধ করা, সুস্থ হাড় এবং জয়েন্ট বজায় রাখা, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করা, লিভার রক্ষা করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা, ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করা, প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকি কমানো, হাঁপানির চিকিৎসায় সহায়তা করা এবং দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি কমানো...", ডঃ ভু শেয়ার করেছেন।

গ্রিন টি বিষাক্ত নয়, তাই এটি বড় মাত্রায় (প্রায় ২০০ গ্রাম/দিন) ব্যবহার করা যেতে পারে। চা পাতা ক্বাথ আকারে বা বাইরে থেকে ব্যবহার করা হয় (পিষে, ভিজিয়ে বা স্নানের জলে সিদ্ধ করে)। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm