লবণ গ্রহণের দিকে নজর রাখার আরও কারণ

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ওজন কমাতে কি বিরতিহীন উপবাস পদ্ধতি ব্যবহার করে নাস্তা বাদ দেওয়া উচিত?; যারা ব্যায়াম করেন তাদের জন্য ৪ ধরণের মাংস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ; গোসলের পর চোখ চুলকায় কেন?...

লবণ গ্রহণ সীমিত করলে কেবল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না, বরং এর অনেক উপকারিতাও পাওয়া যায়।

লবণ একটি সাধারণ মশলা এবং অনেক খাবারের একটি অপরিহার্য উপাদান। লবণ ছাড়া খাবার অনেকের জন্যই নরম এবং খাওয়া কঠিন। তবে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লবণ এড়িয়ে চলা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।

এই গবেষণায় ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে তথ্য ব্যবহার করা হয়েছে, যা যুক্তরাজ্যের ৪০ থেকে ৭০ বছর বয়সী ৫০০,০০০ এরও বেশি মানুষের একটি ডাটাবেস। এই গবেষণার নেতৃত্ব দেন কিউংপুক ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি হসপিটাল (দক্ষিণ কোরিয়া) এর ডাঃ ইউন জং পার্ক।

আপনার খাদ্যতালিকায় লবণ সীমিত করলে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ১১ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল। তাদের কখনও/কদাচিৎ, কখনও কখনও, প্রায়শই এবং সর্বদা তাদের খাবারে লবণ যোগ করার মতো দলে ভাগ করা হয়েছিল।

তথ্য বিশ্লেষণ করার পর, গবেষণা দলটি দেখেছে যে যারা তাদের প্রতিদিনের খাবারে সর্বদা লবণ যোগ করেন তাদের অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি তাদের তুলনায় ১৮% বেশি ছিল যারা কখনও বা খুব কমই লবণ যোগ করেননি।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হল এক ধরণের হৃদস্পন্দনজনিত ব্যাধি যার ফলে হৃদস্পন্দন অনিয়মিত বা অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হয়। অ্যারিথমিয়া ছাড়াও, অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি। অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা স্বাভাবিকের তুলনায় পাঁচ গুণ বেশি। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

গোসলের পর আমার চোখ চুলকায় কেন?

গোসলের পর চোখ চুলকানো, জ্বালাপোড়া করা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, সাধারণত চোখে সাবান ঢুকে যাওয়ার কারণে। গোসলের পর চোখ চুলকানো, জ্বালাপোড়া করার আরও অনেক কারণ থাকতে পারে।

গোসলের পর চোখ চুলকানোর আরেকটি সাধারণ কারণ হল শুষ্ক চোখ। এই অবস্থার চিকিৎসা চোখের ড্রপ দিয়ে সহজেই করা যায়। যদি গোসলের পর চোখ চুলকানো নিয়মিত হয়ে থাকে এবং সাবান এবং শুষ্ক চোখ না থাকার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে সম্ভবত এর কারণ জল।

শুধু সাবান নয়, জলে থাকা কিছু অমেধ্য বা ক্লোরিনও গোসলের পর চোখ চুলকাতে পারে।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে গোসলের পর কলের জল চোখ চুলকায়:

মানুষ ক্লোরিনের প্রতি সংবেদনশীল। ঘরোয়া জল প্রাকৃতিক উৎস থেকে নেওয়া হয় এবং এতে ব্যাকটেরিয়া থাকে। ব্যাকটেরিয়া এবং রোগজীবাণু ধ্বংস করার জন্য জলে ক্লোরিন মেশানো হয়। এই প্রক্রিয়াটিকে ডিক্লোরিনেশন বলা হয়। জলে যে পরিমাণ ক্লোরিন মেশানো হয় তা এখনও মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।

তবে, কিছু লোক ক্লোরিনের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল, যা ত্বকে এবং কখনও কখনও চোখে জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে। চোখের ক্ষেত্রে, প্রায়শই চোখে জল পড়া বা গরম ঝরনার বাষ্পের কারণে জ্বালাপোড়া হয়।

পানিতে দূষণ। যেসব স্থানে কূপের পানি ব্যবহার করা হয়, সেখানে প্রায়ই পানির দূষণের কারণে গোসলের পর চোখ চুলকায়। বৃষ্টি হলে পানি উপচে পড়ে, তাই ধীরে ধীরে তা মাটিতে মিশে যায়। ফলস্বরূপ, পানিতে কীটনাশক এবং ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উচ্চ মাত্রার খনিজ পদার্থ থাকতে পারে।

জলে থাকা এই পদার্থগুলি সাবানের স্টিয়ারিক অ্যাসিডের সংস্পর্শে এলে অবশিষ্টাংশ তৈরি করবে এবং ফেনা কমবে। এই অবশিষ্টাংশগুলি ভুলবশত চোখে পড়লে চুলকানির কারণ হবে। সাবান ছাড়াই, জলে থাকা খনিজ পদার্থগুলি চোখ জ্বালা করতে পারে। পাঠকরা ৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

ক্রীড়াবিদদের জন্য ৪টি স্বাস্থ্যকর মাংস

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং খেলাধুলা করেন, তাদের প্রতিদিন প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য প্রায় ০.৮ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। তবে, যারা পেশী বৃদ্ধি করতে চান তারা প্রতিদিন প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য ১.২ গ্রাম পর্যন্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন।

যদি আপনি মাংসের সাথে আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ বাড়াতে চান, তাহলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত ধরণের মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেন:

স্যামন। ১০০ গ্রাম স্যামনে প্রায় ২০ গ্রাম প্রোটিন থাকে। স্যামন, তাজা হোক বা টিনজাত, প্রাণীজ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।

স্যামন, তাজা হোক বা টিনজাত, স্বাস্থ্যকর প্রাণীজ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।

শুধু তাই নয়, স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। অনেক গবেষণা প্রমাণ দেখায় যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে, যা ত্বক এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলয়েন। ১০০ গ্রাম শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলয়েনে প্রায় ২৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে। শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলয়েন বি ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস, যার মধ্যে রয়েছে বি১, বি৩, বি৬ এবং বি১২। এই ভিটামিনগুলি শক্তি উৎপাদন, ডিএনএ সংশ্লেষণ, নিউরোট্রান্সমিটার এবং অন্যান্য অনেক কাজের জন্য অপরিহার্য।

প্রতিদিন নিয়মিতভাবে শরীরে ভিটামিন বি গ্রহণ করা প্রয়োজন। শুয়োরের মাংসের পাশাপাশি, সবুজ শাকসবজি এবং দুধও ভিটামিন বি-এর ভালো উৎস । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm