কর্মক্ষেত্রে ১৫ মিনিটের চ্যালেঞ্জ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে

হেলথকেয়ার জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা দেখায় যে '১৫-মিনিট চ্যালেঞ্জ' নামক একটি সহজ কর্মক্ষেত্রের সুস্থতা প্রোগ্রাম আপনাকে নিয়মিত ব্যায়ামে লেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়া (ইউনিএসএ) এবং ১৫ মিনিট চ্যালেঞ্জ সংস্থার বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার এবং কর্মীদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উদ্ভাবনী কর্মসূচির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হয়েছে।

আজকের ব্যস্ত পৃথিবীতে , নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করা কঠিন হতে পারে।

১৫ মিনিটের চ্যালেঞ্জ কী?

১৫ মিনিটের চ্যালেঞ্জ হল একটি ছয় সপ্তাহের কর্মক্ষেত্রের সুস্থতামূলক উদ্যোগ যা কর্মীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করে। অংশগ্রহণকারীরা তাদের কার্যকলাপ রেকর্ড করার জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করে এবং দলবদ্ধভাবে তাদের সহকর্মীদের সাথে প্রতিযোগিতা করে। এই প্রোগ্রামটির লক্ষ্য হল কার্যকলাপগুলিকে পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করে এবং একটি সামাজিক উপাদান যোগ করে ব্যায়ামকে আরও সহজলভ্য এবং মজাদার করে তোলা।

গবেষণায়, লেখকরা অস্ট্রেলিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং যুক্তরাজ্যের ৭৩টি কোম্পানির ১১,৫৭৫ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন।

ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক ছিল, যা দেখায় যে দৈনিক সামান্য পরিমাণে ব্যায়ামও উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে। অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অনেক দিক উন্নত হয়েছে। তারা আরও সুস্থ বোধ করেছে, আরও শক্তি পেয়েছে, ভাল ঘুম পেয়েছে এবং তাদের মেজাজ ভালো হয়েছে। গবেষণা ওয়েবসাইট স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, উন্নতি ৭ থেকে ১৪ শতাংশ পর্যন্ত ছিল।

চ্যালেঞ্জ অংশগ্রহণকারীরা তাদের পছন্দের যেকোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন।

প্রধান গবেষক ডঃ বেন সিং বলেন: "নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা প্রদান করে। এটি হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগও কমায়।"

সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি ছিল অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি।

প্রোগ্রামের শুরুতে, মাত্র ৫৭% অংশগ্রহণকারী আন্তর্জাতিক শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা পূরণ করেছিলেন বা অতিক্রম করেছিলেন, যা প্রতি সপ্তাহে ১৫০-৩০০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামের সুপারিশ করে। ছয় সপ্তাহের শেষে, ৯৫% অংশগ্রহণকারী এই নির্দেশিকা পূরণ করেছিলেন বা অতিক্রম করেছিলেন।

১৫ মিনিট চ্যালেঞ্জের অন্যতম প্রধান শক্তি হল এর সহজলভ্যতা এবং নমনীয়তা। অংশগ্রহণকারীরা তাদের পছন্দের যেকোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন, হাঁটা থেকে শুরু করে সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম পর্যন্ত। এটি আরও বেশি অংশগ্রহণকারীকে আকর্ষণ করে, প্রথম সপ্তাহে ৯৮% অংশগ্রহণ করে এবং শেষ সপ্তাহে ৭১% অংশগ্রহণ করে।

স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য, ৯২% অংশগ্রহণকারী বলেছেন যে তারা সহকর্মীদের কাছে প্রোগ্রামটি সুপারিশ করবেন এবং ভবিষ্যতে আবার অংশগ্রহণ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm