4 návyky, kterým se vyhnout, protože vás snadno a často unavují

Dlouhodobá únava snižuje studijní a pracovní výkon a ovlivňuje kvalitu života. Příčinou únavy není vždy nemoc, ale někdy jen nezdravé návyky.

Dlouhodobá únava může vést k řadě nestabilních životních problémů. Prvním škodlivým účinkem, který je třeba zmínit, je, že únava snižuje soustředění, zhoršuje paměť a snadno vede k pracovním úrazům a úrazům při cvičení. Kromě toho tato únava také způsobuje oslabený imunitní systém a náchylní k infekčním chorobám, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Dlouhé sezení a málo pohybu způsobí, že tělo snadno upadne do stavu dlouhodobé únavy.

Aby se tělo nedostalo do stavu únavy, je třeba se vyvarovat následujících návyků:

vynechání snídaně

Po dlouhé noci spánku potřebujeme snídani, abychom tělu dodali potřebné živiny. Pokud tedy nesnídáme, hladina glukózy v krvi klesne, tělo se unaví a bude mu chybět energie. Zdravá snídaně vyžaduje bílkoviny, celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu. Tato jídla mohou poskytnout dostatek a stabilní energie pro následující hodiny práce a studia.

Jíst příliš mnoho cukru

Sladká jídla a slazené nápoje mohou tělu poskytnout rychlý energetický impuls. Hladina cukru v krvi však rychle stoupá a poté rychle klesá. Nízká hladina cukru v krvi vás může unavit a podráždit.

Místo konzumace sladkých potravin by lidé měli upřednostňovat konzumaci přírodního ovoce, ořechů, semen nebo celozrnných obilovin.

Nepití dostatečného množství vody

Nedostatek vody může snadno způsobit dehydrataci a únavu těla. Důvodem je, že tělo, kterému chybí voda, musí vynakládat větší úsilí na udržení svých funkcí, včetně transportu živin a kyslíku do buněk. Pokud se pití menšího množství vody stane zvykem, stav únavy způsobený dehydratací se bude často opakovat, zejména v horkém počasí.

Příliš mnoho sezení

Sedavý životní styl může snadno způsobit, že se tělo cítí unavené a líné k jakékoli činnosti. Důvodem je, že přílišné sezení a nedostatek fyzické aktivity zpomalují krevní oběh a snižují množství kyslíku dodávaného do svalů a mozku. V důsledku toho tělo snadno upadá do stavu letargie.

Dobrým způsobem, jak tomu předejít, je pravidelné cvičení. Podle Verywell Health nám i aktivity jako protahování a rychlá chůze mohou pomoci zůstat bdělí a snížit únavu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm