Pokud vynecháte snídani, jak se změní vaše tělo?

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Po dlouhém spánku 6-8 hodin má tělo tendenci být dehydratované a potřebuje živiny. Proto snídaně s výživnými pokrmy pomáhá tělu včas doplnit energii a aktivněji začít nový den. Vynechávání snídaně nejenže způsobuje, že tělo nemá dostatek živin, což má okamžitý dopad, ale také způsobuje chronická onemocnění.

5 přímých škodlivých účinků na tělo, pokud pravidelně vynecháváte snídani

Ilustrační fotografie

Neustálý hlad, což vede k přibírání na váze

Podle nutričních poradců může vynechávání snídaně zvýšit chuť na jídlo, protože vede k poklesu hladiny cukru v krvi, což spouští uvolňování „hormonů hladu“, což způsobuje chuť na sladké nebo kalorické potraviny a následně k nezdravému mlsání. Jedna studie ukázala, že vynechávání snídaně může vést k přejídání se později během dne, což v průběhu času přispívá k přibírání na váze.

Zvýšené riziko gastrointestinálních onemocnění

Mnoho lidí trpí žaludečními chorobami kvůli vynechávání snídaně. To se vysvětluje tím, že žaludek je dlouho hladový, což způsobuje, že žaludeční šťáva vylučuje hodně, ale není co trávit, takže žaludeční kyselina se vrací zpět a napadá žaludeční sliznici, což vede k gastritidě, pálení žáhy a pálení žáhy.

Účinky na kardiovaskulární zdraví

Vynechávání snídaně výrazně ovlivňuje kardiovaskulární systém, protože lidské tělo trpí hypoglykémií, vysokým krevním tlakem, což způsobuje ucpání tepen, a tím zvyšuje riziko chronických kardiovaskulárních onemocnění, zejména mrtvice.

Zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Pokud nesnídáte, snižuje se krevní oběh, takže tělo neprodukuje dostatek hormonů k regulaci metabolismu, což narušuje hladinu cukru v krvi a vede k závratím, únavě a riziku vzniku cukrovky 2. typu.

Snížená schopnost soustředění

Vynechávání snídaně může snadno způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což snižuje přísun energie do mozku a způsobuje únavu těla, bolesti hlavy, závratě a špatnou koncentraci.

Kromě toho je jedním z zjevných vedlejších účinků vynechávání snídaně to, že hladovění může vést k podrážděnosti, neklidu a snížené schopnosti jasně vidět věci. To je způsobeno nadprodukcí stresových hormonů, které vás mohou snadno rozzlobit a frustrovat.

Rychlé stárnutí

Vynechávání snídaně nutí tělo mobilizovat uložený cukr a bílkoviny k podpoře svých činností. To způsobuje, že pleť je suchá, opálená a postrádá živiny, což vede k vráskám, nejčastěji kolem očí a obličeje.

Jaký je nejlepší způsob, jak snídat?

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, plnohodnotná snídaně vám dodá energii na dlouhý den. Vaše tělo nebude unavené a vy se budete moci lépe soustředit na svou práci.

Podle nutriční asociace obsahuje výživná snídaně asi 60 % sacharidů, 10 % až 14 % bílkovin a 25 % až 30 % tuku z celkové energie, kterou tělo během dne přijme.

Škrobové potraviny jsou zejména rýže, chléb, cereálie, nudle a pho. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou vejce, mléko, fazole a výrobky z nich a maso. Ořechy, jako je kukuřice, mandle, vlašské ořechy atd., poskytují omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-an-sang-co-the-ban-se-thay-doi-ra-sao-172240229112539711.htm