Expert: Pití tolika vody denně vás může zachránit před mrtvicí

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod. Tělo potřebuje dostatek vody pro správné fungování a lidé nemohou přežít déle než 3 dny bez dostatečného množství vody.

Mozek je také silně závislý na vodě. I mírná dehydratace může negativně ovlivnit náladu, paměť a soustředění. Dobrou zprávou je, že pití vody může také pomoci předcházet mrtvici. Zde dva zdravotní experti vysvětlují proč.

Carrie Myersová, zdravotní koučka specializující se na prevenci nemocí, zdraví střev a srdce, a nutriční poradkyně Emily Lachtruppová, registrovaná dietoložka v USA, se shodují, že existuje souvislost mezi dostatečným pitím vody a průtokem krve.

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod - Foto: AI

Studie to ukázaly. V podstatě když je tělo dehydratované, krev houstne a neproudí snadno cévami. To také zvyšuje pravděpodobnost „srážení“ krve. A srážení krve vede k mrtvici a infarktu. Vědci také našli důkazy o tom, že pití dostatečného množství vody snižuje riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity. Navíc pití dostatečného množství vody také snižuje zánět, uvádí web o zdraví Eating Well.

Co studie zjistila?

Výzkumníci z Číny chtěli zjistit, zda pití dostatečného množství vody může snížit riziko mrtvice, a pokud ano, do jaké míry by to bylo účinné. Aby to zjistili, zkoumali data od více než 29 000 lidí s průměrným věkem 49 let z amerického Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) z let 1999 až 2020 a svá zjištění publikovali v časopise Stroke and Cerebrovascular Disease.

Účastníci hlásili svůj denní příjem vody. Po zohlednění dalších faktorů studie zjistila, že ti, kteří pili nejvíce vody, měli výrazně nižší riziko mrtvice než ti, kteří pili nejméně.

Konkrétně lidé, kteří pijí alespoň 6 sklenic vody denně (240 ml/sklenici) – což odpovídá 1 400 ml vody, snížili riziko mrtvice o 25 %, uvádí Eating Well.

Pití alespoň 6 sklenic vody denně sníží riziko mrtvice o 25 % - Foto: AI

Odborníci také upozorňují: Lidé s vysokou hladinou cukru v krvi by měli zvážit své hydratační návyky. Když je krev hustší a viskóznější, je hladina cukru v krvi koncentrovanější. Pití velkého množství vody pomáhá ředit hladinu cukru v krvi a může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Dva odborníci však také poznamenali, že by se nemělo pít příliš mnoho vody, protože to může způsobit hyponatrémii, která může vést k úmrtí.

Nejlepší způsob, jak měřit příjem tekutin, je podle barvy moči. V ideálním případě by měla mít barvu zředěné citronové šťávy – což naznačuje dostatečnou hydrataci. Pokud je vaše moč tmavě žlutá nebo jantarová, je to známka toho, že potřebujete pít více vody.

Kromě dostatečné hydratace existují i ​​další faktory, které mohou pomoci snížit riziko mrtvice. Pomoci může dodržování zdravého stravovacího plánu pro srdce nebo středomořské stravy, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, ořechů, libových bílkovin a zdravých tuků. Pravidelná fyzická aktivita, zvládání stresu a dostatek spánku hrají také důležitou roli v prevenci mrtvice, uvádí Eating Well.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm