Expert: Pití tolika vody denně vás může zachránit před mrtvicí

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod. Tělo potřebuje dostatek vody pro správné fungování a lidé nemohou přežít déle než 3 dny bez dostatečného množství vody.

Mozek je také vysoce závislý na vodě. I mírná dehydratace může negativně ovlivnit náladu, paměť a soustředění. Dobrou zprávou je, že pití vody může také pomoci předcházet mrtvici. Zde dva zdravotní experti vysvětlují tento účinek.

Carrie Myersová, zdravotní koučka specializující se na prevenci nemocí, zdraví střev a kardiovaskulární zdraví, a Emily Lachtruppová, nutriční specialistka z USA, se shodují, že existuje souvislost mezi dostatečným příjmem vody a průtokem krve.

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod - Foto: AI

Studie to prokázaly. V podstatě když je tělo dehydratované, krev houstne a neproudí tak snadno cévami. To také zvyšuje pravděpodobnost srážení krve. A krevní sraženiny vedou k mrtvici a infarktu. Vědci také prokázali, že pití dostatečného množství vody pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity. Dostatečná hydratace navíc snižuje hladinu zánětu, uvádí zdravotní web Eating Well.

Co studie zjistila?

Výzkumníci z Číny chtěli zjistit, zda pití dostatečného množství vody může snížit riziko mrtvice, a pokud ano, kolik jí pít, aby se dosáhlo výsledků. Aby našli odpověď, zkoumali data od více než 29 000 lidí s průměrným věkem 49 let z amerického Národního průzkumu výživy a zdraví (NHANES) provedeného v letech 1999 až 2020 a svá zjištění publikovali v časopise Stroke and Cerebrovascular Disease.

Účastníci hlásili svůj denní příjem vody. Po úpravě souvisejících faktorů studie zjistila, že ti, kteří pili nejvíce vody, měli výrazně nižší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří pili nejméně.

Konkrétně lidé, kteří pili alespoň šest sklenic vody denně (240 ml/sklenici) – což odpovídá 1 400 ml vody – snížili riziko mrtvice o 25 %, uvádí Eating Well.

Pití alespoň 6 sklenic vody denně může snížit riziko mrtvice o 25 % - Foto: AI

Odborníci také poznamenávají, že lidé s tendencí k vysoké hladině cukru v krvi by měli zvážit své hydratační návyky. Když je krev hustší a viskóznější, krevní cukr se stává koncentrovanějším. Pití velkého množství vody pomáhá ředit hladinu cukru v krvi a může pomoci snížit její hladinu.

Oba odborníci však také poznamenali, že je třeba se vyvarovat pití nadměrného množství vody, protože to může způsobit hyponatrémii, která může být smrtelná.

Nejlepší způsob, jak posoudit příjem vody, je podle barvy moči. V ideálním případě by měla mít barvu zředěné citronové šťávy – což naznačuje, že pijete dostatek. Pokud je vaše moč tmavě žlutá nebo jantarová, je to znamení, že potřebujete pít více vody.

Kromě dostatečné hydratace existují i ​​další faktory, které mohou pomoci snížit riziko mrtvice. Velmi užitečné může být dodržování zdravého stravovacího plánu pro srdce nebo středomořské stravy, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů, libových bílkovin a zdravých tuků. Pravidelná fyzická aktivita, zvládání stresu a dostatek spánku hrají také důležitou roli v prevenci mrtvice, uvádí Eating Well.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm