Toto jsou 4 nejzdravější druhy ovoce

I když je veškeré ovoce prospěšné, existují čtyři druhy ovoce, které odborníci na výživu považují za nejzdravější, uvádí web o zdraví Parade .

Borůvky

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace borůvek pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, udržovat zdravou hmotnost a snižovat riziko cukrovky.

Nutriční specialistky Elysia Cartlidge (z Kanady) a Kristi Ruth (z USA) se shodují, že ačkoliv veškeré ovoce má nutriční výhody, nejzdravější jsou borůvky. Jsou totiž plné živin – zejména antokyanů a polyfenolů, což jsou silné fytonutrienty.

Bylo prokázáno, že antokyany v borůvkách snižují zánět v mozku, čímž podporují paměť, kognitivní funkce a náladu, říká Cartlidge.

Antioxidanty v borůvkách jsou také dobré pro vaše srdce. Studie ukazují, že pravidelná konzumace borůvek může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, udržet si zdravou váhu a snížit riziko cukrovky.

Borůvky jsou také dobré pro střeva, pomáhají živit prospěšné bakterie a podporují zdraví střev.

Borůvky také obsahují vitamín C a mangan podporující imunitu a jsou jedním z hlavních zdrojů vitamínu K, vysvětluje Cartlidge.

Jablko

Vláknina v jablkách může také zpomalit vyprazdňování žaludku, což pomáhá s hubnutím a bojuje proti obezitě.

Sarah Rueven, nutriční specialistka z Rooted Wellness, působící v USA, uvedla, že jablka patří k nejzdravějším druhům ovoce, protože obsahují hodně vlákniny, vitamínu C a polyfenolů, což je druh antioxidantu.

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace dvou jablek denně může pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol, takže je velmi prospěšná pro srdce.

Vláknina v jablkách může také zpomalit vyprazdňování žaludku, což pomáhá s hubnutím a bojuje proti obezitě.

Cartlidge i Ruth se shodují, že jablka patří k nejzdravějším druhům ovoce. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří konzumují jedno jablko denně, potřebují méně léků na předpis. Takže jedno jablko denně může podle Paradea skutečně odradit lékaře.

Jahoda

Toto ovoce se také umístilo na vrcholu seznamu nejzdravějších druhů ovoce. Odbornice Ruth vysvětluje: Je vynikajícím zdrojem vlákniny a také mnoha vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, a mnoha bioaktivních sloučenin, které hrají důležitou roli v podpoře zdraví a prevenci nemocí.

Vodní meloun

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace melounu pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Vodní meloun je jedním z nejzdravějších druhů ovoce, které můžete jíst, říká Cartlidge. Je plný lykopenu, vitamínu A, vitamínu C a dalších antioxidantů, takže hraje velkou roli v podpoře zdraví pokožky.

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace melounu snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Nezapomeňte, že veškeré ovoce má nutriční hodnotu. Vyberte si tedy ovoce, které vám chutná. Pokud si ale chcete vybrat co nejzdravější ovoce, zvolte výše uvedené 4.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm