Potraviny, u kterých je vědecky prokázáno, že léčí nespavost

Ve studii nedávno publikované v lékařském časopise eBioMedicine časopisu The Lancet vědci objevili důležitou živinu, která může být klíčem k dobrému spánku, zejména u starších dospělých.

Nespavost v noci způsobuje, že mnoho lidí čelí nadměrné ospalosti během dne. Podle statistik až 40 % starších dospělých nemá dostatek spánku, což ovlivňuje srdce, krevní tlak, hladinu cukru v krvi, duševní zdraví a imunitu.

Aby vědci z nemocnice Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School a pěti významných univerzit v USA pochopili základní příčinu noční nespavosti, která způsobuje nadměrnou denní ospalost, a roli stravy, analyzovali data od více než 6 071 účastníků s průměrným věkem přes 48 let.

Účastníci studie odpovídali na otázky týkající se denní ospalosti. Byly také shromážděny informace o stravě, spánku, zdravotních stavech, jako je nespavost, spánková apnoe, a délce spánku. Tato data byla poté porovnána s cílem najít souvislost mezi hladinami látek v krvi a denní ospalostí.

Podle statistik až 40 % starších dospělých nemá dostatek spánku.

Ilustrace: AI

Výsledky ukázaly, že omega-6 mastné kyseliny mají schopnost zlepšit kvalitu spánku, a tím snížit denní ospalost.

Konkrétně lidé s vysokou hladinou omega-6 mastných kyselin v krvi – což je typ polynenasycených tuků (PUFA) – mívají menší denní ospalost.

Tento výsledek je podobný předchozím studiím, které ukazují, že omega-6 mastné kyseliny pomáhají zlepšit kvalitu spánku a snížit denní ospalost.

Výzkumníci dospěli k závěru: Strava bohatá na omega-6 mastné kyseliny může být spojena s lepší kvalitou spánku a sníženou denní ospalostí.

Kde se nacházejí omega-6 mastné kyseliny?

Omega-6 je esenciální mastná kyselina, kterou si tělo nedokáže samo vyrobit. Nachází se v mnoha ořeších (včetně ořechů, jako jsou kešu ořechy, vlašské ořechy atd., a semen, jako jsou lněná semínka, chia semínka), rostlinných olejích a tučných rybách.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm