Nový den se zdravotními novinkami: Jak vybrat banány vhodné pro váš zdravotní stav

„Banány jsou zdrojem vitamínů, které podporují celkové zdraví. Načasování konzumace a zralost banánů jsou však také nesmírně důležité.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Jaké potraviny potřebuje tělo k regeneraci po vysoce intenzivním tréninku?; Na co pamatovat při výběru bot pro zmírnění bolesti ; Neočekávané příčiny mrtvice při koupání, nejen ve studené vodě!...

Kdy a jak jíst banány pro dobré zdraví

Banány jsou zdrojem vitamínů, minerálů a podporují celkové zdraví a trávení. Velmi důležité je však také načasování konzumace a zralost banánů.

Banány obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro střeva, například:

Bohatý na vlákninu : Rozpustná i nerozpustná vláknina v banánech pomáhá podporovat vylučování, změkčuje stolici a usnadňuje vyprazdňování. Malý zralý banán obsahuje asi 2 gramy vlákniny, zatímco středně zralý banán může obsahovat asi 4,5 gramu vlákniny.

Zelené banány obsahují až 21 g rezistentního škrobu, což je vhodné pro lidi, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Foto: Umělá inteligence

Obsahuje prebiotika : Prebiotika podporují trávicí systém, zlepšují vstřebávání minerálů a regulují hladinu cukru v krvi. Doplňování přibližně 5 g prebiotik denně může pomoci zlepšit zdraví střev.

Zdroj rezistentního škrobu : Zelené banány jsou bohatým zdrojem rezistentního škrobu, který trávicí systém nedokáže rozložit. Rezistentní škrob se místo toho fermentuje v tlustém střevě, což pomáhá živit prospěšné bakterie. Hrají také roli v prevenci onemocnění a rakoviny souvisejících s trávicím systémem.

Zejména banány pomáhají stimulovat tvorbu hlenu v žaludeční sliznici a vytvářejí ochrannou bariéru proti kyselinám, které způsobují reflux a nevolnost. Jíst banány, když máte nevolnost, je také způsob, jak dodat esenciální vitamíny a minerály, aniž by to způsobovalo žaludeční nevolnost.

Vybírejte banány podle zralosti, která odpovídá vaší fyzické kondici. Nezralé banány obsahují více rezistentního škrobu a méně cukru, takže jsou často vhodnější pro lidi, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Na druhou stranu, plně zralé banány (s hnědou slupkou) jsou měkké a mírně drobivé. Zralé banány jsou také sladší a obsahují méně škrobu než nezralé. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. července .

Na co pamatovat při výběru bot pro zmírnění bolesti

Boty nejsou jen běžně používaným předmětem, ale hrají také důležitou roli v ochraně zdraví pohybového aparátu.

Výběr špatné obuvi může způsobit řadu problémů, včetně bolesti nohou, zad, kolen a dokonce i kyčlí. Výběr správné obuvi vám proto nejen pomůže snadno chodit, ale také podpoří vaše dlouhodobé zdraví.

Nošení nevhodné obuvi může změnit vaši chůzi a vyvíjet nadměrný tlak na chodidla, kotníky, kolena, kyčle a spodní část zad. Postupem času může tento tlak vést k bolestem svalů a kloubů, zejména pokud bota postrádá dobrou oporu nebo jsou podrážky opotřebované, říká indický revmatolog Saseendar Shanmugasundaram.

Dobrá bota by měla mít prvky, jako je jasná opora klenby, měkké odpružení, pevný podpatek a celkové padnutí, které se přizpůsobí vaší noze.

Foto: Umělá inteligence

Dobrá bota by měla mít prvky, jako je jasná opora klenby, měkké odpružení, pevný podpatek a celkové padnutí, které se přizpůsobí vaší noze.

Kromě toho by pata měla být nízká a špička by měla být flexibilní, aby chodidlo správně fungovalo, a tím se snížil tlak na klouby při chůzi.

Nejen starší lidé, ale i mladí lidé, kancelářští pracovníci nebo lidé, kteří musí často stát či chodit, by měli věnovat pozornost kvalitě obuvi, kterou nosí.

Lehká obuv, měkká mezipodešev, mírně zakřivená podrážka a design obepínající chodidlo jsou vhodné pro mnoho každodenních aktivit. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. července .

Neočekávané příčiny mrtvice při koupání, nejen ve studené vodě!

Horká i studená sprcha mají své výhody a nevýhody. V závislosti na vašem životním stylu, anamnéze a zdravotních cílech se budete moci rozhodnout, která je pro vás nejlepší.

Většina zdravotních expertů doporučuje koupání v teplé vodě o teplotě 37,7 až 40,7 stupňů Celsia. Jennifer Steinhoff, MD, lékařka rodinné a sportovní medicíny a členka Americké rady lékařských expertů, však říká, že je třeba mít na paměti několik klíčových bodů:

Koupání v příliš studené vodě může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci, a tím i riziko mrtvice.

Foto: Umělá inteligence

Když jste nemocní: Dejte si teplou koupel

V tomto případě je samozřejmě ideální teplá koupel s teplotou maximálně 40,7 stupňů Celsia. Teplá voda pomáhá relaxovat a odpočívat a bojuje s horečkou.

Mnoho lidí si dává studenou sprchu, aby si „snížili“ horečku, ale to je neúčinné. Když je vám zima, vaše tělo se třese, aby se zahřálo, což může zvýšit tělesnou teplotu a zatěžovat imunitní systém.

Když máte bolesti svalů: Dejte si studenou sprchu

Existuje řada důvodů, proč se sportovci po závodě ponořují do studené vody nebo ledových koupelí. Mezi výhody může patřit:

• Ulevuje od bolesti a ztuhlosti svalů.
• Podporujte rychlejší zotavení.
• Snižte poškození svalů.
• Zlepšený výkon po zotavení.

Přehled 20 studií zjistil, že ponoření do studené vody snižuje hladinu kreatinkinázy (enzymu ve svalových buňkách; zvýšené hladiny v krvi mohou signalizovat poškození svalů) a kyseliny mléčné, která se produkuje ve svalových buňkách, když tělo potřebuje energii rychleji, než je k dispozici kyslík. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm