Rozdíl ve výhodách mezi během a chůzí

Osoba vážící přibližně 73 kg spálí při joggingu asi 15,1 kalorií za minutu a při chůzi 8,7 kalorií za minutu.

Podle zdravotnického webu Verywell Health by osoba s podobnou hmotností, jako je uvedeno výše, spálila 453 kalorií během po dobu 30 minut a 261 kalorií chůzí po dobu 30 minut.

Běhání i chůze mají mnoho zdravotních výhod.

Výhody joggingu

Zaneprázdnění lidé si často užívají běhání, protože šetří čas. Kromě toho může běhání také trénovat flexibilitu a vytrvalost.

Jedna studie zjistila, že běžci žili v průměru o 3 roky déle než neběžci.

Běh i chůze zlepšují hustotu kostí. Studie však ukazují, že běžci mají silnější kosti než chodci.

Výhody chůze

Chůze je snadný způsob cvičení. Mohou ji provozovat začátečníci nebo lidé s omezenou pohyblivostí.

Chůze může pomoci snížit chuť na čokoládu. Studie zjistily, že po 15minutové chůzi lidé touží méně po čokoládě.

Chůze může zmírnit artritidu. Podle výzkumu lidé, kteří pravidelně chodí, uvádějí menší bolesti kloubů.

Chůze je navíc způsob, jak snížit riziko obezity. Podle jedné studie chůze sníží dopad genů obezity na polovinu.

Chůze může pomoci snížit chuť k jídlu

Mám běhat nebo chodit?

Chůze i běh jsou prospěšné pro vaše fyzické i duševní zdraví. Měli byste si zvolit metodu cvičení, která nejlépe vyhovuje vašim cílům a zdravotnímu stavu.

Běhání je vhodné pro lidi, kteří zvládnou cvičit s vysokou intenzitou. Chůze je vhodnou volbou pro lidi, kteří s cvičením teprve začínají.

Přestože jogging spaluje hodně kalorií, chůze také spaluje značné množství kalorií, což pomáhá s hubnutím a dlouhodobou kontrolou hmotnosti.

Poznámky k procvičování

Ať už jdete nebo běháte, je třeba dodržovat určitá opatření, abyste se vyhnuli zranění. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu byste se měli poradit se svým lékařem.

Před cvičením byste se měli zahřát a pro zajištění bezpečnosti při cvičení venku nosit reflexní oblečení.

Kromě toho byste měli postupně zvyšovat intenzitu tréninku. Tímto způsobem se vaše tělo může přizpůsobit novému tréninkovému režimu a předejít zranění.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-ve-loi-ich-giua-chay-bo-va-di-bo-185231118180030367.htm