Jak nedostatek spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi?

Hladina cukru v krvi obvykle stoupá během spánku, obvykle mezi 4. a 8. hodinou ranní. U normálních lidí slinivka břišní vylučuje hormon inzulín a pomáhá svalovým buňkám, tuku, játrům a dalším orgánům vstřebávat glukózu, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Nedostatek spánku ztěžuje kontrolu cukrovky

U lidí s cukrovkou však jejich tělo nevylučuje dostatek inzulínu, takže glukóza se nemůže dostat do buněk. V důsledku toho se zvyšuje hladina glukózy v krvi, což vede k hyperglykémii.

Nedostatek spánku navíc způsobí, že hormony, které regulují chuť k jídlu a metabolismus, se dostanou do nerovnováhy, což vede k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Studie ukazují, že nedostatek spánku snižuje schopnost těla vylučovat inzulín méně účinně, což zvyšuje riziko inzulínové rezistence a způsobuje, že cukrovka ztratí kontrolu.

Konkrétně výzkumné důkazy ukázaly, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin v noci, mají větší pravděpodobnost nepravidelných stravovacích návyků, více svačí a preferují nezdravá jídla. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu hormonu hladu ghrelinu a snižuje hladinu hormonu sytosti leptinu. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, se kvůli tomu cítí hladovější a touží po jídle s vysokým obsahem cukru a tuku. V důsledku toho je u nich větší pravděpodobnost, že přiberou na váze.

Kromě toho příliš vysoká nebo nízká hladina cukru v krvi v noci ovlivní spánek a způsobí únavu následující den. Když je hladina cukru v krvi vysoká, ledviny najdou způsob, jak tento cukr eliminovat, což vede k pocitu potřeby močit v noci. Vysoká hladina cukru v krvi navíc podle Verywell Health způsobuje také bolesti hlavy a zvýšenou žízeň.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm