Jak nedostatek spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi?

Hladina cukru v krvi obvykle stoupá během spánku, obvykle mezi 4. a 8. hodinou ranní. U normálních lidí slinivka břišní vylučuje hormon inzulín a pomáhá svalovým buňkám, tuku, játrům a dalším orgánům vstřebávat glukózu, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Nedostatek spánku ztěžuje kontrolu cukrovky

U lidí s cukrovkou však jejich tělo nevylučuje dostatek inzulínu, takže nemohou do buněk přivést glukózu. V důsledku toho se hladina glukózy v krvi zvyšuje, což vede k hyperglykémii.

Nedostatek spánku navíc způsobí nerovnováhu hormonů, které regulují chuť k jídlu a metabolismus, což vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Studie ukazují, že nedostatek spánku snižuje schopnost těla vylučovat inzulín, což zvyšuje riziko inzulínové rezistence a způsobuje, že cukrovka ztratí kontrolu.

Konkrétně výzkumy ukazují, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin v noci, mají větší pravděpodobnost nepravidelných stravovacích návyků, konzumují více svačin a preferují nezdravá jídla. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu hormonu hladu ghrelinu a snižuje hladinu hormonu sytosti leptinu. To způsobuje, že lidé s nedostatkem spánku pociťují větší hlad a stimulují chuť na potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. V důsledku toho snadno přibírají na váze.

Kromě toho příliš vysoká nebo nízká hladina cukru v krvi v noci ovlivní spánek a způsobí únavu následující den. Když je hladina cukru v krvi vysoká, ledviny najdou způsob, jak toto množství cukru eliminovat, což vede k pocitu potřeby močit v noci. Vysoká hladina cukru v krvi navíc podle Verywell Health způsobuje také bolesti hlavy a zvýšenou žízeň.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm