Potraviny a nápoje, které mohou pomoci kontrolovat příznaky migrény

Délka migrénového záchvatu se obvykle pohybuje od 2 do 3 hodin, ale může trvat i déle.

Četnost tohoto stavu se u jednotlivých osob značně liší, někteří ho zažívají několikrát týdně, zatímco jiní ho zažívají jen zřídka.

Fermentované potraviny, jako jsou okurky, kořeněná jídla, kofeinové nápoje, čokoláda, uzeniny a umělá sladidla, mohou vyvolat migrény.

Předpokládá se, že tyramin, kofein a dusičnan sodný, které se v těchto potravinách nacházejí, stimulují nervy a vyvolávají bolesti hlavy.

Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci kontrolovat příznaky migrény, uvádí zdravotnický web HealthShots (Indie).

Špenát

Špenát je bohatý na hořčík, který pomáhá uvolňovat cévy a zabraňuje nadměrnému vzrušování nervů.

Špenát je bohatý na hořčík, který pomáhá uvolňovat cévy.

Lněná semínka a chia semínka

Lněná semínka a chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Tyto tuky mají silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají chránit cévy a snižovat vazokonstrikci. To může výrazně snížit frekvenci bolestí hlavy.

Celozrnné obiloviny

Celozrnné obiloviny jsou obiloviny, které si zachovávají všechny tři hlavní části: otruby, klíček a endosperm.

Tato cereálie pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Díky tomu zmírníme nepříjemné bolesti hlavy.

Kurkuma

Hlavní účinnou látkou kurkumy je kurkumin, o kterém je známo, že účinně snižuje zánět a oxidaci, což jsou dva faktory, které často hrají roli při spouštění migrénových záchvatů.

Zázvor

Ve studii publikované v časopise Clinical Psychiatry v roce 2021 byl zázvor v případech migrény užitečný při snižování rizika nevolnosti a zvracení.

Zázvor pomáhá snižovat riziko nevolnosti a zvracení

Dýňová semínka

Podle Varshy Goreyové, nutriční poradkyně z Indie, jsou dýňová semínka bohatá na hořčík, který pomáhá uvolňovat cévy a předcházet silným bolestem hlavy.

Banán

Díky draslíku a vitamínům skupiny B banány stabilizují hladinu cukru v krvi a snižují citlivost nervů.

Mandle

Mandle jsou bohaté na živiny, zejména na hořčík. Hořčík pomáhá uvolňovat svaly a správně fungovat nervy.

Bylinkový čaj

Bylinné čaje jako máta peprná a heřmánek dělají zázraky při úlevě od stresu. Pomáhají uvolňovat cévy, což může pomoci zmírnit bolesti hlavy z napětí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm