Stoffwechsel ankurbeln
Der Aufbau von mehr Muskeln kann unseren Stoffwechsel ankurbeln und uns helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Muskelmasse ist eines der metabolisch aktivsten Gewebe im Körper und daher wichtig für gesundes Altern und ein langes Leben, da sie dazu beiträgt, dass unser Stoffwechsel im Alter optimal funktioniert.
Je mehr Muskelmasse wir haben, desto mehr Kalorien verbrennen wir im Ruhezustand. Auch unser Grundumsatz, also die Anzahl der Kalorien, die unser Körper verbrennt, steigt mit zunehmender Muskelmasse.
Eine 2021 in Frontiers in Psychology veröffentlichte Metaanalyse, bei der mehr als 2,8 Millionen Menschen untersucht wurden, ergab, dass das Einhalten eines gesunden BMI-Bereichs mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist.
Hilft dem Körper, im Alter gesund zu bleiben
Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Muskeln an Kraft und werden schwächer. Dies wird als Muskelatrophie bezeichnet und kann zu Stürzen, Knochenbrüchen und Muskelschwäche führen, was sich negativ auf Ihren Lebensstil auswirken kann.
Wenn Sie also in Ihre Gesundheit investieren und Muskelmasse aufbauen und erhalten, können Sie Ihr Leben verlängern.
Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen
Muskelmasse ist mit einem besseren langfristigen Gesundheitszustand verbunden. Eine im American Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Erwachsene mit höherer Muskelmasse seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen leiden und auch seltener an Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit leiden.
Eine im Jahr 2022 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass der Erhalt der Muskulatur durch muskelstärkende Aktivitäten mit einem um 10–17 % geringeren Risiko für Tod, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten und Diabetes verbunden war.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
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