3 unerwartete Nebenwirkungen des Fastens zum Abnehmen

Wenn Sie hungern oder zu wenig essen, geraten Sie in einen Zustand des Hungers und des Nährstoffmangels. Wenn Sie abnehmen möchten, kann ein solcher Hunger Ihren Gewichtsverlust behindern, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Häufiges Fasten kann Magengeschwüre verursachen und sogar das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Wenn Sie regelmäßig fasten, treten in Ihrem Körper folgende Probleme auf:

Das Energieniveau sinkt

Eine der Hauptfolgen des Hungerverzichts ist ein Energieverlust, der zu Müdigkeit und Lethargie führt. Nahrung liefert die Nährstoffe, die Körper und Geist benötigen. Wenn Sie zu lange fasten, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was zu einem Glukosemangel führt.

Dies ist ein essentieller Zucker, der den Körper mit Energie versorgt. Glukose dient als Hauptbrennstoff für Körperfunktionen, insbesondere für Muskelaktivität und Gehirnkognition. Sind die Glukosereserven des Körpers erschöpft, wird sofort eine endokrine Reaktion ausgelöst.

Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden freigesetzt, um die im Körper gespeicherte Glukose zu mobilisieren, gefolgt von einer Fettmobilisierung, um Nährstoffmängel auszugleichen.

Langsamer Stoffwechsel

Das Auslassen von Mahlzeiten mag wie eine effektive Methode erscheinen, um schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich zeigen Untersuchungen jedoch, dass es die Gewichtsabnahme sogar behindern kann. Dies liegt daran, dass Fasten den Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Der Stoffwechsel ist der Prozess der Nahrungsaufnahme und deren Umwandlung in Energie für den Körper. Dieser Prozess ist kontinuierlich. Selbst im Ruhezustand verbrennt der Körper mit einer bestimmten Rate Kalorien. Dieses Phänomen wird als Grundumsatz bezeichnet.

Häufiges Fasten löst eine physiologische Reaktion aus, die den Körper dazu veranlasst, die wenigen verfügbaren Kalorien vorrangig dem Gehirn und den lebenswichtigen Organen zuzuführen und gleichzeitig die Kalorienmenge für andere, nicht lebensnotwendige Aktivitäten zu reduzieren. Diese Veränderung hilft, Energie für das Überleben zu sparen und verlangsamt dadurch den Stoffwechsel. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt und das Abnehmen erschwert.

Verursacht Verdauungsprobleme

Der Magen sondert regelmäßig Säure und Enzyme ab, um Nahrung zu verdauen. Ohne Nahrung, die verdaut werden muss, sind diese Verdauungssäfte im Übermaß vorhanden und reizen die Magenschleimhaut, was zu Sodbrennen und Reflux führt.

Dieses saure Milieu kann auch das Gleichgewicht der Darmbakterien, das sogenannte Darmmikrobiom, stören. Dies kann zu Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen führen.

Die Folgen des Auslassens von Mahlzeiten sind nicht nur vorübergehend. Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, kann dies laut Healthline zu ernsteren Problemen wie Gallensteinen, Magengeschwüren und sogar einem erhöhten Risiko für Darmkrebs führen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm