3 unerwartete Nebenwirkungen des Fastens zum Abnehmen

Hungern oder zu wenig Essen versetzt den Körper in einen Zustand der Unterernährung und des Nährstoffmangels. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) kann solches Hungern den Gewichtsverlust sogar behindern, wenn man abnehmen möchte.

Häufiges Fasten kann Magengeschwüre verursachen und sogar das Risiko für Darmkrebs erhöhen.

Wer regelmäßig fastet, kann folgende Probleme im Körper verursachen:

Das Energieniveau sinkt

Eine der Hauptfolgen von Nahrungsverweigerung bei Hunger ist ein sinkender Energiepegel, der zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führt. Nahrung liefert die Nährstoffe, die Körper und Geist benötigen. Bei längerem Fasten sinkt der Blutzuckerspiegel, was zu einem Glukosemangel führt.

Dies ist ein essenzieller Zucker, der dem Körper Energie liefert. Glukose dient als Hauptbrennstoff für Körperfunktionen, insbesondere für Muskelaktivität und kognitive Prozesse. Sind die Glukosereserven des Körpers erschöpft, wird umgehend eine endokrine Reaktion ausgelöst.

Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden freigesetzt, um die im Körper gespeicherte Glukose zu mobilisieren, gefolgt von der Mobilisierung von Fett, um Nährstoffmängel auszugleichen.

Langsamer Stoffwechsel

Mahlzeiten auszulassen mag zwar wie eine effektive Methode zur schnellen Gewichtsabnahme erscheinen. Studien zeigen jedoch, dass es die Gewichtsabnahme sogar behindern kann. Der Grund dafür ist, dass Fasten den Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Der Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Nahrung aufgenommen und in Energie für den Körper umgewandelt wird. Dieser Prozess ist kontinuierlich. Selbst im Ruhezustand verbrennt der Körper Kalorien in einem bestimmten Maße. Dieses Phänomen wird als Grundumsatz bezeichnet.

Häufiges Fasten löst eine physiologische Reaktion aus, die den Körper dazu veranlasst, die wenigen verfügbaren Kalorien vorrangig dem Gehirn und den lebenswichtigen Organen zuzuführen und gleichzeitig die Kalorienzufuhr für andere, nicht lebensnotwendige Funktionen zu reduzieren. Diese Umstellung hilft, Energie für Überlebenszwecke zu sparen und verlangsamt dadurch den Stoffwechsel. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt und es schwieriger wird, Gewicht zu verlieren.

Verursacht Verdauungsprobleme

Der Magen produziert regelmäßig Säure und Enzyme zur Verdauung der Nahrung. Fehlt Nahrung, die verdaut werden muss, werden diese Verdauungssäfte im Überschuss produziert und reizen die Magenschleimhaut, was zu Sodbrennen und Reflux führt.

Dieses saure Milieu kann auch das Gleichgewicht der Darmbakterien, das sogenannte Darmmikrobiom, stören. Dies kann zu Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen führen.

Die Folgen des Auslassens von Mahlzeiten sind nicht nur vorübergehend. Wer regelmäßig Mahlzeiten auslässt, kann laut Healthline zu schwerwiegenderen Problemen wie Gallensteinen, Magengeschwüren und sogar einem erhöhten Risiko für Darmkrebs führen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm