Neben Eiweiß, Stärke und Fett ist auch Ballaststoff ein essenzieller Makronährstoff, den der Körper benötigt. Dies gilt insbesondere, wenn man abnehmen möchte, so die Gesundheitswebsite Everyday Health (USA).
Rote Kirschen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Substanzen, sondern enthalten auch natürliches Melatonin, das die Verdauung und den Schlaf verbessert.
Ballaststoffe reduzieren nicht nur den Appetit, sondern senken auch den Cholesterinspiegel, regulieren den Blutzucker, fördern die Verdauung und helfen, Entzündungen im Körper zu verringern. Ballaststoffreiches Obst und Gemüse unterstützen nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern reduzieren auch effektiv Entzündungen, darunter:
Rote Bete
Rote Bete ist ein Wurzelgemüse mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt. Dank dieser beiden Inhaltsstoffe kann Rote Bete Blähungen und Entzündungen, insbesondere Gastritis, lindern.
Rote Bete enthält einen natürlichen Wirkstoff namens Betain. Dieser Stoff wirkt entzündungshemmend und reduziert das Risiko von Diabetes, Alzheimer und Übergewicht.
Apfel
Eine Frucht mit sehr hohem Ballaststoffgehalt ist der Apfel. Er enthält nicht nur viele Ballaststoffe, sondern auch Eisen, Kalzium, Vitamin C, Beta-Carotin und besitzt zahlreiche entzündungshemmende Eigenschaften.
Äpfel zählen zu den besten Früchten zur Senkung des Cholesterinspiegels und eignen sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten. Für alle, die eine kalorienreduzierte Diät machen, sind Äpfel eine gute Wahl als Snack.
Nüsse
Nüsse wie Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Mandeln oder Erdnüsse sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch gesunde Fette. Um Abwechslung zu schaffen, kann man diese Nüsse mischen und in einer Dose aufbewahren, um sie nach und nach zu verzehren.
Diese Nüsse sind ideal für alle, die abnehmen möchten, da sie Proteine, Ballaststoffe und pflanzliche Fette enthalten und kalorienarm sind. Diese Nährstoffe sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und sind sehr gesundheitsfördernd. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie bei Hunger lieber ein paar dieser Nüsse anstatt Brot oder Kuchen.
Rote Kirsche
Eine weitere ballaststoffreiche Pflanze sind Kirschen. Kirschen sind zudem eine reichhaltige Quelle für natürliches Melatonin. Melatonin fördert nicht nur eine gesunde Verdauung, sondern trägt auch zu einem erholsamen Schlaf bei.
Gewichtszunahme und Entzündungen gehen oft Hand in Hand. Daher trägt eine erfolgreiche Gewichtsabnahme auch zur Reduzierung von Entzündungen im Körper bei. Neben der Zufuhr entzündungshemmender Lebensmittel zur Gewichtsreduktion ist regelmäßige Bewegung wichtig. Laut Everyday Health hilft Sport nicht nur beim schnelleren Abnehmen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.
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