4 ballaststoffreiche Pflanzenarten, die beim Abnehmen helfen und Entzündungen reduzieren

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Neben Eiweiß, Stärke und Fett sind auch Ballaststoffe ein essentieller Makronährstoff, den der Körper benötigt. Dies gilt laut der Gesundheitswebsite Everyday Health (USA) insbesondere dann, wenn man abnehmen möchte.

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Rote Kirschen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Substanzen, sondern enthalten auch natürliches Melatonin, das die Verdauung und den Schlaf verbessert.

Ballaststoffe reduzieren nicht nur den Appetit, sondern helfen auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutzucker zu regulieren, die Verdauung zu fördern und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Ballaststoffreiches Gemüse und Obst helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern reduzieren auch wirksam Entzündungen, darunter:

Rote Bete

Rote Bete ist ein Wurzelgemüse, das viel Wasser und Ballaststoffe enthält. Dank dieser beiden Bestandteile kann Rote Bete Blähungen und Entzündungen, insbesondere Gastritis, lindern.

Rote Bete enthält eine natürliche Verbindung namens Betain. Diese Substanz hat entzündungshemmende Eigenschaften und reduziert das Risiko von Diabetes, Alzheimer und Fettleibigkeit.

Apfel

Eine Frucht mit einem sehr hohen Ballaststoffgehalt ist der Apfel. Er ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthält auch Eisen, Kalzium, Vitamin C, Beta-Carotin und viele entzündungshemmende Wirkstoffe.

Äpfel gelten als eine der besten Früchte zur Senkung des Cholesterinspiegels und eignen sich sehr gut für Menschen, die abnehmen möchten. Für Menschen, die eine kalorienreduzierte Diät einhalten, sind Äpfel eine gute Wahl als Snack.

Nüsse

Nüsse wie Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Mandeln oder Erdnüsse sind nicht nur ballaststoffreich, sondern enthalten auch gesunde Fette. Um Langeweile zu vermeiden, können die Nüsse gemischt und in einer Dose aufbewahrt werden, um sie nach und nach zu essen.

Die Stärke dieser Nüsse für Abnehmende liegt darin, dass sie Eiweiß, Ballaststoffe und pflanzliche Fette enthalten und kalorienarm sind. All diese Nährstoffe sorgen für ein langes Sättigungsgefühl und sind sehr gesundheitsfördernd. Abnehmende sollten, wenn sie Hunger verspüren, statt Brot oder Kuchen ein paar dieser Nüsse essen.

Rote Kirsche

Eine weitere ballaststoffreiche Pflanze sind Kirschen. Kirschen sind eine reichhaltige Quelle für natürliches Melatonin. Melatonin fördert nicht nur eine gesunde Verdauung, sondern hilft auch beim Schlafen.

Gewichtszunahme und Entzündungen gehen oft Hand in Hand. Daher trägt eine erfolgreiche Gewichtsabnahme auch zur Reduzierung von Entzündungen im Körper bei. Neben der Einnahme entzündungshemmender Lebensmittel zur Gewichtsreduktion ist regelmäßige Bewegung wichtig. Sport hilft nicht nur, schneller abzunehmen, sondern verbessert laut Everyday Health auch die allgemeine Gesundheit.

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