Nach dem Abendessen können Menschen, die effektiv abnehmen möchten, folgende Gewohnheiten anwenden:
Machen Sie einen leichten Spaziergang
Spaziergänge regen die Verdauung an, fördern die Darmtätigkeit und lindern Blähungen und Unwohlsein. Darüber hinaus trägt ein Spaziergang nach dem Essen zur Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels bei und beugt Blutzuckerspitzen und -abfällen vor. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health kann ein erhöhter Blutzuckerspiegel zu Fetteinlagerungen und verstärktem Hungergefühl führen.
Ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen hilft effektiver bei der Gewichtskontrolle.
ABBILDUNG: KI
Auch wenn Gehen eine leichte Aktivität ist, hilft es dennoch, Kalorien zu verbrennen und so zum Kaloriendefizit beizutragen, das zum Abnehmen nötig ist. Die ideale Gehzeit nach einer Mahlzeit beträgt 10–15 Minuten.
Trinken Sie Kräutertee
Das Trinken von Kräutertee nach dem Abendessen kann auf vielfältige Weise beim Abnehmen helfen. Zunächst einmal fördert er die Verdauung. Kräutertees wie Pfefferminztee und Kamillentee wirken beruhigend auf den Verdauungstrakt und reduzieren Blähungen.
Darüber hinaus reduziert der Genuss einer Tasse warmen Tees auch das Verlangen nach Süßigkeiten oder nächtlichen Snacks und senkt somit die Gesamtkalorienaufnahme. Kräutertee wirkt zudem entspannend und verbessert die Schlafqualität.
4 Gewohnheiten, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren
Vermeiden Sie nächtliche Snacks.
Für alle, die abnehmen möchten, ist es wichtig, nach dem Abendessen nichts mehr zu essen. Diese Gewohnheit hilft, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Snacks am Abend sind oft kalorienreich, aber nährstoffarm, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Darüber hinaus trägt der Verzicht auf nächtliches Essen dazu bei, die Insulinsensitivität aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu unterstützen. Diese Effekte fördern eine effektivere Gewichtsabnahme. Um nächtlichen Hunger zu vermeiden, empfehlen Experten, rechtzeitig ins Bett zu gehen und nicht lange aufzubleiben. Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten mindestens zwei bis drei Stunden liegen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser nach dem Abendessen zu trinken, ist sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Denn Wasser trägt dazu bei, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, das Risiko unnötiger Zwischenmahlzeiten zu verringern und den Stoffwechsel, einschließlich der Fettverbrennung, anzukurbeln. Laut Verywell Health hilft Wasser außerdem, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen und unterstützt so die allgemeine Gesundheit und die Gewichtskontrolle.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
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