4 Lebensmittel, die wirksam zur Vorbeugung von Magengeschwüren beitragen; Vietnamesen sollten sie essen, um der Krankheit vorzubeugen.

Um Magengeschwüren vorzubeugen, empfiehlt es sich, vermehrt weiche, gekochte Speisen zu verzehren, um den Magen zu entlasten. Gleichzeitig sollten Sie frittierte und gebratene Gerichte einschränken und stattdessen leichte, gekochte oder gedämpfte Speisen bevorzugen. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.

Wie wirkt sich Nahrung auf Magengeschwüre aus?

Die Speisen und Getränke, die Sie täglich zu sich nehmen, haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Magengesundheit. Insbesondere wenn Sie Magenprobleme haben, entscheidet Ihre Ernährung darüber, ob sich Ihr Magen verbessert oder geschwächt wird.

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Laut Gesundheitsexperten wird Gastritis normalerweise nicht durch Lebensmittel verursacht, aber während einige Lebensmittel die Magenschleimhaut reizen und den Zustand verschlimmern können, können andere Lebensmittel Linderung verschaffen.

Durch die Einschränkung des Verzehrs bestimmter Lebensmittel können Sie Ihre Symptome lindern, während andere entzündungshemmende Lebensmittel Ihnen helfen können, das Problem auf natürliche Weise zu behandeln.

4 Lebensmittelgruppen, die wirksam zur Vorbeugung von Magengeschwüren beitragen.

Weiches Futter

Weiche, gut gekochte Speisen aus Reis und Getreide, kombiniert mit mageren Proteinen wie magerem Schweinefleisch, magerem Rindfleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch und Eiern, sind sehr nahrhaft, leicht verdaulich und tragen dazu bei, die Schleimhaut zu schützen und die Widerstandsfähigkeit im Magen-Darm-Trakt zu erhöhen, wodurch der Heilungsprozess von Geschwüren gefördert wird.

Die Speisen sollten in Form von Brei, Suppe oder Eintöpfen zubereitet werden, zum Beispiel: Schweinefleischbrei, Rindfleischbrei, Hühnersuppe, Fleischeintopf mit Gemüse usw.

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Magengeschwüren verringert, da sie die Magensäureproduktion reduziert. Patienten sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte bevorzugen.

Haferflocken und Vollkornbrot sind gesunde Ballaststoffquellen, die im Magen gut aufgenommen werden und dazu beitragen, den Zustand zu verbessern und den Säurereflux in die Speiseröhre zu reduzieren.

Lebensmittel, die Probiotika enthalten

Nahrungsmittel, die Probiotika (nützliche Mikroorganismen für den Verdauungstrakt) enthalten, können die Wundheilung beschleunigen, indem sie verhindern, dass sich H. pylori-Bakterien an der Magenschleimhaut anheften.

Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte wie Kefir sind sehr gut für die Verdauungsgesundheit, da sie dem Darm nützliche Bakterien zuführen, die Nährstoffaufnahme verbessern und Verdauungsstörungen und Blähungen aufgrund von Magenproblemen vorbeugen.

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Lebensmittel reich an Vitaminen und Antioxidantien

Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und Vitamin- und Mineralstoffmängel beheben, die durch Verdauungs- und Absorptionsstörungen bei Menschen mit Magenproblemen verursacht werden.

Patienten sollten vermehrt Lebensmittel zu sich nehmen, die Antioxidantien enthalten, wie zum Beispiel: Beeren, Kakao, Kräuter, Bohnen, Artischocken, Äpfel, Nüsse, Kirschen, grünes Blattgemüse, Kaffee, Tee, Vollkornprodukte, Weintrauben, Tomaten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados, Granatäpfel usw.

Der Verzehr von Zitrusfrüchten sollte eingeschränkt oder ganz vermieden werden, da sie oft einen hohen Säuregehalt aufweisen, der die Speiseröhre reizen und Sodbrennen verursachen kann.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Magengeschwüren

Eine Änderung Ihres Lebensstils, Ihrer täglichen Gewohnheiten und Ihrer Ernährungsgewohnheiten kann Ihnen helfen, Ihr Risiko, an Gastritis zu erkranken, wirksam zu reduzieren:

- Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag.

Regelmäßiges Händewaschen mit Seife hilft, Bakterien zu entfernen und das Infektionsrisiko zu verringern.

- Verwenden Sie nur vollständig durchgegarte Lebensmittel.

Hören Sie mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum auf. Setzen Sie stattdessen auf eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten für eine gesunde Verdauung und zur Vorbeugung von Krankheiten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm