4 Lebensmittel, die wirksam zur Vorbeugung von Magengeschwüren beitragen; Vietnamesen sollten sie essen, um der Krankheit vorzubeugen.

GĐXH – Um Magengeschwüren vorzubeugen, sollten Sie mehr weichgekochte Speisen zu sich nehmen, um den Druck auf den Magen zu verringern. Vermeiden Sie gleichzeitig scharfes Braten und Frittieren und essen Sie stattdessen leicht gekochte und gedämpfte Gerichte. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.

Wie wirkt sich Nahrung auf Magengeschwüre aus?

Die Speisen und Getränke, die Sie täglich zu sich nehmen, haben einen großen Einfluss auf Ihre Magengesundheit. Insbesondere wenn Sie Magenprobleme haben, entscheidet Ihre Ernährung darüber, ob Ihr Magen stark oder schwach wird.

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Laut medizinischen Experten wird Gastritis normalerweise nicht durch Nahrungsmittel verursacht, aber während einige Lebensmittel die Magenschleimhaut reizen und den Zustand verschlimmern können, können andere Lebensmittel Linderung verschaffen.

Durch die Einschränkung des Verzehrs bestimmter Lebensmittel können Sie Ihre Symptome möglicherweise lindern, während andere entzündungshemmende Lebensmittel Ihnen helfen können, das Problem auf natürliche Weise zu behandeln.

Vier Lebensmittelgruppen helfen wirksam bei der Vorbeugung von Magengeschwüren.

Weiches Futter

Weiche, gut gekochte Speisen aus Reis und Getreide in Kombination mit mageren Proteinen wie magerem Schweinefleisch, magerem Rindfleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch, Eiern usw. sind sehr nahrhaft, leicht verdaulich und haben eine schützende Wirkung auf die Schleimhaut und erhöhen die Widerstandsfähigkeit der Magen- und Darmschleimhaut, wodurch der Heilungsprozess von Geschwüren gefördert wird.

Das Essen sollte in Form von Brei, Suppe oder Eintöpfen zubereitet werden, zum Beispiel: Schweinefleischbrei, Rindfleischbrei, Hühnersuppe, Gemüseeintöpfe...

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Magengeschwüren verringert, da sie die Magensäureproduktion reduziert. Patienten sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte bevorzugen.

Haferflocken und Vollkornbrot sind eine gute Quelle für gesunde Ballaststoffe, die im Magen gut aufgenommen werden und dazu beitragen, den Zustand zu verbessern und den Säurereflux in die Speiseröhre zu reduzieren.

Lebensmittel, die Probiotika enthalten

Nahrungsmittel, die Probiotika (Mikroorganismen, die dem Verdauungstrakt nützen) enthalten, können die Wundheilung beschleunigen, indem sie verhindern, dass sich HP-Bakterien an der Magenschleimhaut anheften.

Joghurt oder einige fermentierte Milchprodukte wie Kefir sind sehr gut für die Verdauungsgesundheit, da sie dem Darm nützliche Bakterien zuführen und so die Voraussetzungen für eine gute Nährstoffaufnahme schaffen, während gleichzeitig Verdauungsstörungen und Blähungen, die durch Magenkrankheiten verursacht werden, vermieden werden.

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Lebensmittel reich an Vitaminen und Antioxidantien

Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und Vitamin- und Mineralstoffmängel aufgrund von Verdauungs- und Absorptionsproblemen bei Menschen mit Magenproblemen zu beheben.

Patienten sollten vermehrt Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zu sich nehmen, wie zum Beispiel: Beeren, Kakao, Kräuter, Bohnen, Artischocken, Äpfel, Nüsse, Kirschen, dunkelgrünes Blattgemüse, Kaffee, Tee, Vollkornprodukte, Weintrauben, Tomaten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados, Granatäpfel...

Zitrusfrüchte sollten nur in Maßen genossen oder ganz vermieden werden, da sie oft einen hohen Säuregehalt aufweisen, der gastroösophagealen Reflux reizen kann.

Wie man Magengeschwüren vorbeugen kann

Eine Änderung Ihrer Lebens- und Essgewohnheiten hilft Ihnen, das Risiko einer Gastritis wirksam zu reduzieren:

- Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag.

- Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände gründlich mit Seife zu waschen, um Bakterien abzutöten und das Infektionsrisiko zu verringern.

- Verwenden Sie vollständig durchgegarte Lebensmittel.

- Hören Sie mit dem Rauchen und dem Trinken auf. Stellen Sie stattdessen eine wissenschaftlich fundierte Ernährung mit Obst, Gemüse und Getreide zusammen, um ein gesundes Verdauungssystem zu fördern und Krankheiten vorzubeugen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm