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| Chiasamen gehören zu den fünf Superfoods, die den Körper von innen heraus reinigen. (Quelle: Shutterstock) |
Chiasamen
Chiasamen sind dank ihres hohen Ballaststoffgehalts ein bekanntes Lebensmittel, da sie die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen. Insbesondere helfen Chiasamen, Giftstoffe und überschüssige Substanzen über den Verdauungstrakt aus dem Körper zu entfernen.
Um die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers zu fördern und den Darm gesund zu halten, sollten Sie Chiasamen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Petersilie
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Laut Ernährungsstudien enthält Petersilie viele für den menschlichen Körper essentielle Mineralstoffe und Vitamine. Dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien, insbesondere Chlorophyll, das nicht nur beim Abbau von Schwermetallen, sondern auch anderer Schadstoffe hilft. Darüber hinaus wirkt Petersilie harntreibend und unterstützt so die Ausscheidung von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit über den Urin.
Kurkuma
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Kurkuma ist ein bekanntes Lebensmittel. Laut der Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält ein Esslöffel Kurkumapulver 29 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 6,3 g Kohlenhydrate (davon 2 g Ballaststoffe und 0,3 g Zucker). Diese Portion deckt außerdem 26 % des Tagesbedarfs an Mangan, 16 % des Eisenbedarfs, 5 % des Kaliumbedarfs und 3 % des Vitamin-C-Bedarfs.
Kurkuma enthält drei natürliche Pflanzenstoffe: Curcumin, Demethoxycurcumin und Bisdemethoxycurcumin, die zusammen als Curcuminoide bezeichnet werden. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Kurkuma beruhen auf dem enthaltenen Curcumin. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Kurkuma die Verdauung verbessern, Entzündungen bekämpfen, Krebs und Diabetes entgegenwirken sowie die Gesundheit von Gehirn und Herz fördern.
Beeren
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Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren liefern Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und wertvolle Antioxidantien. Besonders Erdbeeren enthalten viel Vitamin C. Darüber hinaus liefern sie auch andere Nährstoffe wie Mangan, Vitamin K1, Kupfer und Folsäure. Diese Früchte fördern eine gesunde Verdauung und helfen, Stress abzubauen.
Beeren sind ein gesundes Lebensmittel, da sie kalorienarm, aber reich an Nährstoffen sind. Sie können sie daher in Ihre Ernährung einbeziehen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Gelbe Zitrone
Zitronen enthalten viele Vitamine, insbesondere Vitamin C – ein starkes Antioxidans, das vielen gefährlichen Krankheiten vorbeugt. Außerdem liefern sie zahlreiche Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium, Mangan und weitere wichtige Verbindungen, die gut für Leber und Nieren sind. Ein Glas warmes Wasser mit ein paar Zitronenscheiben am frühen Morgen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften.
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