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| Chiasamen gehören zu den fünf Superfoods, die den Körper von innen heraus reinigen. (Quelle: Shutter Stock) |
Chiasamen
Chiasamen sind dank ihres hohen Ballaststoffgehalts ein bekanntes Lebensmittel. Sie helfen, die Verdauung zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. Insbesondere helfen Chiasamen, Giftstoffe und überschüssige Substanzen über den Verdauungstrakt aus dem Körper auszuscheiden.
Um den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers zu steigern und den Darm gesund zu halten, sollten Sie Ihrer Ernährung Chiasamen hinzufügen.
Petersilie
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Ernährungsstudien zufolge enthält Petersilie viele für den menschlichen Körper wichtige Mineralien und Vitamine. Das Gemüse enthält viele Antioxidantien, insbesondere Chlorophyll, das nicht nur zur Entfernung von Schwermetallen, sondern auch anderer Schadstoffe beiträgt. Darüber hinaus wirkt Petersilie harntreibend und hilft, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden.
Kurkuma
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Kurkuma ist ein bekanntes Lebensmittel. Laut der USDA National Nutrient Database (USA) enthält ein Esslöffel Kurkumapulver 29 Kalorien, 0,9 Gramm Eiweiß, 0,3 Gramm Fett und 6,3 Gramm Kohlenhydrate (davon 2 Gramm Ballaststoffe und 0,3 Gramm Zucker). Diese 1-Esslöffel-Portion Kurkumapulver deckt zudem 26 % des täglichen Manganbedarfs, 16 % des Eisenbedarfs, 5 % des Kaliums und 3 % des Vitamin C.
Kurkuma enthält drei natürliche Pflanzenstoffe namens Curcumin, Demethoxycurcumin und Bisdemethoxycurcumin, die zusammen als Curcuminoide bekannt sind. Die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma beruhen auf Curcumin. Daher kann die tägliche Einnahme von Kurkuma die Verdauung verbessern, Entzündungen bekämpfen, Krebs und Diabetes bekämpfen sowie die Gesundheit von Gehirn und Herz fördern.
Beeren
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Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren usw. liefern Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Beeren, insbesondere Erdbeeren, sind reich an Vitamin C. Sie enthalten außerdem weitere Nährstoffe wie Mangan, Vitamin K1, Kupfer, Folsäure usw. Diese Früchte unterstützen eine gesunde Verdauung und reduzieren Stress.
Beeren sind ein gesundes Nahrungsmittel, da sie wenig Kalorien, aber einen hohen Nährwert haben. Sie können sie also in Ihre Ernährung aufnehmen und so Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Zitrone
Zitronen enthalten viele Vitamine, insbesondere Vitamin C – ein starkes Antioxidans, das vielen anderen gefährlichen Krankheiten vorbeugt. Darüber hinaus enthalten sie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium, Mangan und andere spezielle Verbindungen, die gut für Leber und Nieren sind. Ein Glas warmes Wasser mit ein paar Zitronenscheiben am frühen Morgen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften.
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