9 Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden

Trinken Sie morgens verdünntes Zitronenwasser

Eine einfache, aber wirksame Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften, besteht darin, jeden Tag vor dem Frühstück warmes Zitronenwasser zu trinken.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken, beim Abnehmen zu helfen und die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern. Wenn Sie Zitronensaft trinken, müssen Sie ihn verdünnen, um Ihren Magen nicht zu schädigen. Jeden Morgen brauchen Sie nur eine halbe mittelgroße Zitrone, gemischt mit 500 ml Wasser, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Illustrationsfoto. (Bildquelle: Internet)

Verwenden Sie gesundes Speiseöl

Anstatt Öle wie Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl und Rapsöl zu verwenden, können Sie diese durch gesündere Speiseöle ersetzen. Gesunde Öle, die bei der Entgiftung des Körpers helfen können, sind Olivenöl, Avocadoöl, Rapsöl usw. Insbesondere der übermäßige Verzehr von tierischen Fetten kann leicht zu Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes und Bluthochdruck führen.

Beim Kochen sollten Sie raffiniertes Kokosöl oder Olivenöl verwenden. Auch bei hohen Temperaturen zersetzt sich dieses Öl nicht. Für Salatdressings eignet sich natives Olivenöl extra besser.

Essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihren Körper zu entgiften.

Grapefruit und andere Zitrusfrüchte, Avocados und Tomaten sind Früchte, die den Körper effektiv entgiften und die Sie regelmäßig essen sollten. Essen Sie viel von den oben genannten Früchten und nehmen Sie gleichzeitig mehr Gemüse zu sich, um Ihren Körper gesünder zu machen.

Essen Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel. Beispielsweise Bio-Produkte, da diese garantiert pestizidfrei sind. Sie sollten Obst entsprechend den Kriterien für den Obstkauf der Saison auswählen, um problemlos Qualitätsobst kaufen zu können.

Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein

Die Ergänzung Ihrer gesunden Ernährung durch Probiotika ist auch eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften. Die nützlichen Bakterien in unserem Darmtrakt sind für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts unseres Mikrobioms von wesentlicher Bedeutung. Dadurch wird die Entgiftung des Körpers unterstützt und die Gesundheit des Anwenders verbessert.

Die im Joghurt enthaltenen Probiotika können bei Verdauungsproblemen helfen. Andere Lebensmittel, die gesunde Probiotika enthalten, sind: Joghurt, Kimchi, Weichkäse, Essiggurken …

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in Kapsel-, Tabletten-, Pulver- und flüssiger Form erhältlich. Sie finden diese Produkte in Reformhäusern, Vitaminläden und Drogerien.

Fügen Sie Ihren täglichen Gerichten Ingwer, Knoblauch oder Kurkuma hinzu

Laut India Today verbessern Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Knoblauch nicht nur den Geschmack von Gerichten, sondern haben auch eine natürliche entgiftende Wirkung. Curcumin, der Hauptwirkstoff in Kurkuma, hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die die Leber unterstützen und die Verdauungsgesundheit fördern. Ingwer regt die Verdauung an, wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Abfallbeseitigung. Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die zur Aktivierung der für die Beseitigung von Giftstoffen verantwortlichen Leberenzyme beitragen. Die Zugabe dieser Gewürze zu Ihren täglichen Mahlzeiten ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern unterstützt auch effektiv den Entgiftungsprozess des Körpers.

Salz begrenzen

Laut Livestrong spielt Salz zwar eine wichtige Rolle bei der Geschmacksverbesserung von Lebensmitteln, der Konsum von zu viel Salz kann jedoch zu Blähungen, Wassereinlagerungen und Unwohlsein führen. Eine Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme für einige Tage trägt nicht nur dazu bei, überschüssiges Wasser zu beseitigen, sondern verringert auch das Risiko von Blähungen und Darmproblemen. Damit diese Methode wirksam ist, müssen Sie ausreichend Wasser trinken, um Ihrem Körper zu helfen, überschüssiges Natrium auszuscheiden und Ihr Verdauungssystem ins Gleichgewicht zu bringen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Laut der Zeitschrift Health hilft Ihnen Bewegung nicht nur dabei, gesund und fit zu bleiben, sondern beseitigt auch unerwünschte Giftstoffe. Beim Sport schwitzen Sie viel und Ihre Haut wird dadurch von Giftstoffen befreit. Die Haut hat die Fähigkeit, Metalle wie Nickel, Arsen, Blei und Quecksilber über den Schweiß auszuscheiden.

Gute Nacht

Ausreichend guter Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Ausreichend Ruhe trägt dazu bei, Stress und Entzündungen zu reduzieren, sodass Ihr Körper optimal funktionieren kann. Experten empfehlen Erwachsenen, jede Nacht etwa 7 bis 9 Stunden zu schlafen.

Zu den Schlafhygienepraktiken, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen, gehören: Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Stimulanzien (einschließlich Alkohol und Koffein); Schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung; Halten Sie das Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von technischen Bildschirmen. Halten Sie eine Standardschlafzeit ein.

Gehen Sie außerdem jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Trinken Sie täglich viel Wasser und Elektrolyte, um Ihren Nieren zu helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Elektrolyte helfen beim Transport von Nährstoffen in die Zellen und beim Ausscheiden von Abfallprodukten. Experten empfehlen, täglich 91 bis 125 Unzen (etwa 2,7 bis 3,7 Liter) Wasser oder mehr zu trinken.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html