Trinken Sie morgens verdünntes Zitronenwasser
Eine einfache, aber wirksame Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften, besteht darin, jeden Tag vor dem Frühstück warmes Zitronenwasser zu trinken.
Dies stärkt Ihr Immunsystem, hilft beim Abnehmen und verbessert Ihre Verdauung. Wenn Sie Zitronenwasser trinken, sollten Sie es verdünnen, um Magenschäden zu vermeiden. Jeden Morgen genügt eine halbe mittelgroße Zitrone, gemischt mit 500 ml Wasser, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Verwenden Sie gesundes Speiseöl
Anstatt Öle wie Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl und Rapsöl zu verwenden, können Sie diese durch gesündere Speiseöle ersetzen. Gesunde Öle, die zur Entgiftung des Körpers beitragen können, sind Olivenöl, Avocadoöl, Rapsöl usw. Insbesondere der übermäßige Konsum tierischer Fette kann leicht zu Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes und Bluthochdruck führen.
Verwenden Sie zum Kochen Kokosöl oder raffiniertes Olivenöl. Diese Öle zersetzen sich auch bei hohen Temperaturen nicht. Für Salatdressings eignet sich natives Olivenöl extra besser.
Essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihren Körper zu entgiften.
Grapefruit, Zitrusfrüchte, Avocados und Tomaten tragen zur effektiven Entgiftung des Körpers bei und sollten regelmäßig verzehrt werden. Essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihren Körper gesünder zu machen.
Essen Sie hochwertige Lebensmittel. Bio-Produkte sind beispielsweise garantiert pestizidfrei. Wählen Sie Obst nach Saisonkriterien aus, um qualitativ hochwertiges Obst zu erhalten.
Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein
Die Ergänzung Ihrer gesunden Ernährung mit Probiotika ist auch eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften. Die nützlichen Bakterien in unserem Darmsystem sind ein wesentlicher Bestandteil des Gleichgewichts der Mikroflora. Dies trägt zur Entgiftung des Körpers bei und verbessert die Gesundheit des Anwenders.
Die Probiotika im Joghurt können Verdauungsprobleme lindern. Weitere Lebensmittel, die gesunde Probiotika enthalten, sind: Joghurt, Kimchi, Weichkäse, Essiggurken usw.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Kapsel-, Tabletten-, Pulver- und flüssiger Form. Sie finden diese Produkte in Reformhäusern, Vitaminläden und Drogerien.
Fügen Sie Ihren täglichen Gerichten Ingwer, Knoblauch oder Kurkuma hinzu
Laut India Today verbessern Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Knoblauch nicht nur den Geschmack von Gerichten, sondern wirken auch natürlich entgiftend. Curcumin, der Hauptwirkstoff von Kurkuma, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ, unterstützt die Leber und fördert die Verdauung. Ingwer regt die Verdauung an, wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Ausscheidung von Abfallprodukten. Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die die für die Ausscheidung von Giftstoffen verantwortlichen Leberenzyme aktivieren. Die tägliche Verwendung dieser Gewürze ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern unterstützt auch effektiv den Entgiftungsprozess des Körpers.
Salz begrenzen
Laut Livestrong spielt Salz zwar eine wichtige Rolle bei der Geschmacksverbesserung von Lebensmitteln, doch zu viel Salz kann Blähungen, Wassereinlagerungen und Unwohlsein verursachen. Eine Natriumreduzierung für einige Tage hilft nicht nur, überschüssiges Wasser loszuwerden, sondern verringert auch das Risiko von Blähungen und Darmproblemen. Damit diese Methode wirksam ist, müssen Sie ausreichend Wasser trinken. Dies hilft Ihrem Körper, überschüssiges Natrium auszuscheiden und Ihr Verdauungssystem auszugleichen.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Laut der Zeitschrift Health hält Bewegung nicht nur gesund und fit, sondern hilft auch, unerwünschte Giftstoffe auszuscheiden. Beim Sport schwitzt man viel, und so scheidet die Haut Giftstoffe aus. Ihre Haut ist in der Lage, Metalle wie Nickel, Arsen, Blei und Quecksilber über den Schweiß auszuscheiden.
Gute Nacht
Ausreichend guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ausreichend Ruhe hilft, Stress und Entzündungen zu reduzieren, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann. Experten empfehlen Erwachsenen, jede Nacht etwa 7 bis 9 Stunden zu schlafen.
Zu den Schlafhygienemaßnahmen, die Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen, gehören: Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Stimulanzien (einschließlich Alkohol und Koffein), schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung, halten Sie das Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von technischen Bildschirmen und halten Sie sich an eine feste Schlafenszeit.
Gehen Sie außerdem jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Trinken Sie täglich viel Wasser und Elektrolyte, um Ihre Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Elektrolyte helfen, Nährstoffe in Ihre Zellen zu transportieren und Abfallprodukte auszuspülen. Experten empfehlen, täglich etwa 2,7 bis 3,7 Liter oder mehr Wasser zu trinken.
[Anzeige_2]
Quelle: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html
Kommentar (0)